年に一度の健康診断の結果が出て参りましたよ。
最近オイラは健康オタクなので、ちょっと結果が気になります。
結果は・・・「超健康体」！
特筆すべきは”総コレステロール値”
なんと基準値を下回る数値が叩き出されましたよ！？
数値の横に鉛筆書きで「ＬＯ」の文字。紛れも無く「ＬＯＷ」
の省略だと思われます。しかも「ＬＯ」な人はオイラだけ！？
ほかにはそんな記述が書いてある人はいませんでしたよ。
だ、 . . . Read more
なんでも世の中は「ゴールドウィーク（？）」とか
何とか言うものに突入したらしい。
オイラにゃ全く無関係ないんで名前もおぼろげだ。
さて、その後ダイエットはどうなったというと、
５７ｋｇ台を割って５６ｋｇ台突入です。
体脂肪率は１０％を行ったりきたりといったところです。
そんな感じで安定期に入ってしまったので
ここらで「公開ダイエット」は終了です。
クライミングの為に始めたダイエットでしたが、
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さて公開ダイエットですが、ちょっとなマズイ方向へ向かってます。
体重の減少、止まりませんよ！？
ここ最近の状況といえば、食事は一日３回。
朝は軽めに、昼と夜は割としっかり食べますが、
量は以前の１/３位を保ってます。
ある程度目標もクリアしたので、間食もします。
缶コーヒーもたまには飲みます。
一方運動は？というと、毎週休日にはそこそこ運動してますが、
天気の悪さと忙しさで毎日の運動量は全く . . . Read more
月曜日に嫁と由比の薩垂峠に行ってきました。
キツ～イ登り坂が終わった！と思ったら突然目の前に
「海」が広がりました！(´∀｀)絶景～♪
（その先はめっちゃ急な下り坂・・）
キツ～イ坂↓嫁は漕げません・・・
途中嫁の自転車にトラブル・・・にも負けず、オイラ直す！の図↓
で、眼下に絶景が！東名高速道路が下～！の方に見えます。
今回の目的は、先日買ったシングルバーナーで昼飯を食う！です(笑 . . . Read more
う～ン！「おはぎ」だ！！
この時期は誘惑が多いです。「おしるこ」とかね。
ウチでは甘酒にお餅をしれて「おしるこ風」に食べたりも
します。この時期には何処からとも無く「酒粕」なんかを
もらえるので、なおさら手近になります。
という訳で、食べちゃってます。
先週はなんだか書き込みタイミングが悪く検量結果を報告
しませんでしたが、ちゃんと計ってあります。
ってことで今日は２連発。
まずは先週の結果 . . . Read more
折角去年がんばったので、今年もこれだけは続けようと
思っているダイエットです。
去年中に６０ｋｇ台を下回る結果が出てしまったので
新しい目標を設定しましょう。
（1つ結果を出したからといってそれに甘んじていては
ダメです、何事も！）
で、次は何にしよう？
折角体脂肪率を計測できる体重計を買ったので
これで行こう！
「目標：体脂肪率８％台！」
で、「公開ダイエット」を始めた当初はどうだったか . . . Read more
いや～ついにやりました～！( Ｔ∀Ｔ)
年内にを６０ｋｇ切りました！
実測で５９．８ｋｇです！
確かにご飯一食で６０ｋｇ台に戻る数値ですが
それはそれ。とにかく５０ｋｇ台です！ヽ(´ー`)ノ
年末の、ダイエットには厳しい時期での
快挙だと思わない！？
いや～いい年を迎えられそう♪
今年は富士登山も達成したし、ここではあんまり
触れたこと無いけど、仕事的にもなかなか上出来
な一年でした(´∀ . . . Read more
このあたりがさぁ・・・肉が取れないのよね。
最近会う人に言われるのが、
「お？なんか痩せた？顔がほっそりしてきたよ。」
これ、ホント最近の定番ワード。
オイラ思うに地球の重力の関係で上から順に肉が
落ちてくんじゃないかな？
お腹のあたりも上の方はすっかり肉が削ぎ落とされて
きたけど、腰の周辺はまだまだ。
さて、今年もあと２回を数えるのみとなった
検量の時間です。結果は・・・
６１．６ｋ . . . Read more
本日２本目の投稿です（笑）
最近更新が早くてコメントしづらいという話が
出ましたが、オイラ的にはコメントする暇をも与えない
早さで更新しようと目論んでます(￣ー￣)フフフ(笑)
さて、先日のドンチャン騒ぎで久しぶりに食いまくった
オイラですが、検量を今日に伸ばしてもやはりダメでした～
結果は６１ｋｇ→６１．６ｋｇで６００ｇプラス！
実はドンチャン騒ぎの夜に一応検量したときには
６２．２ｋｇ（！） . . . Read more
キタキタキタキタ━━━━(゜∀゜)━━━━ !!!!
今週の検量結果！
61.0kg!!!
先週の涙の６３．２ｋｇから一気に２．２ｋｇ減！
ホント言うと今週ちっと忙しくて腹筋その他は
さぼり気味でした・・・(＾＾；
ではなぜ？
脂肪の燃焼というのはハードな運動をすれば活発になる
というものでは無いそうです。
脂肪が燃焼する心拍数を維持している時に最も
燃焼効率がいいのだそうです。
つまり、 . . . Read more
じゃ～ん！！！
ついにデジタル式体重計を購入しました！
しかも！ 「体脂肪計付き！」（笑）
（さらに体重は０．２ｋｇ刻みで表示！）
家族皆の健康管理、ということで大蔵省がＯＫしました。
体脂肪計はハンドル式の握るだけのタイプはダメです。
体重計式の乗るだけのヤツもダメです。それだと
体全体の体脂肪が正確に計測できません。
これは体重計の様に乗って、なおかつ、ハンドル部
（本体から脱着可能）を . . . Read more
今週もまたまた減りました。
６３ｋｇ→６２．２ｋｇ ０．８ｋｇ減です。
うちの体重計はアナログで、０．５ｋｇ刻みなので
正確ではないですが、６２ｋｇではない、
６２．５ｋｇでもないトコロを指してたんで
６２．２ｋｇとしました。
こうなってくると、デジタルの体重計が欲しくなってきます。
どなたか要らないデジタル体重計をお持ちの方、
いつでも受け付けてますんで、よろしくお願いします。ｍ(＿＿)ｍ
. . . Read more
さて、検量の日が来ました。
今週追加したこと。
その１．「あるある」体操。
一日朝晩２セットのノルマ予定でしたが忘れた日もありました（＾＾ゞ
しかしながら、「忘れた分は次の日にこなす」ってカンジで
まぁ、回数で言えばノルマをこなしたことになってます。
その２．車より自転車で行動。
まぁ、もともとそれ程外出の用事は無いんで気分の問題です。
その３．暇があれば上半身の回転運動。
依然として腰ま . . . Read more
さて、あれから一週間が過ぎました。
検量の日です。
この一週間にやったこと。
１．毎食のご飯の量を半分以下。
２．それを３倍時間をかけて食べる。（よく噛む、とにかく噛む）
３．車に乗る時むやみに缶コーヒーを買わない。
４．週２日のクライミング。
５．間食をしない。（もともと最近、間食はあまりしない）
以上。さて検量。
結果、なんと！６６ｋｇ→６４．５ｋｇ！
１．５ｋｇ減！
これには正直びっ . . . Read more
リクエストに答えてみた。
”オイラ壁登る”の図。
デジカメ持ってくの忘れたんだけど、携帯で
撮ってくれてたんだねー。
早速ＰＣのほうに写メしてもらった。
あら？結構いいじゃな～い？ｗ
そんなこんなで最近気になったこと。
同じ日に違う人から
「もうちょっと痩せたほうがいいかも？」
「あれ？最近ちょっと丸くなった？」
なーんて言われちまった (。_。)ううっ。。。
ちょっと焦って”身長別平均体 . . . Read more