ジョグジョグ

　走ってきました。

　１２キロ：１時間５分。

　来週はフルだ。
　明日はゆっくりでもいいから２０キロ走ったほうがいいな。
　気持ちが弱いなぁ、俺。
　もっと走れるようになるべし。

カモシカマラソン

　菰野カモシカマラソン。
　走ってきました。

　１０キロの部。
　一応１時間は切ったし、頑張りました。
　できれば５０分も切りたかったなぁと。
　もうちょっとやったんやけど。
　
　のぼりが結構きつくてね。
　あれをどれだけ頑張れるかやったんやろうな。
　下りはなんだかんだで足は前に出て行くから。
　のぼりはみんなきつい、そこをどれだけ足を出せるか。
　それが成績になったんだろうな。

　とりあえず次は来月のフル。
　それまでまた走り込みだ。
　フルマラソンはそんな早く走る必要が無いから、
　長く走れるようにしないと。
　そのためには普段から長い時間、長い距離を走れるよう
　準備しておく必要がある。
　
　一度でも４０キロ以上走っておくと、
　本番に臨む気持ちが全然違うからね。
　
　土日のどっちかで、
　走ってみないと。

　頑張ります。

　しかし最近ジョグのことが多いな。
　このブログ。

今日もジョグ

　今日は短い。

　６キロ３２分。
　頑張って走りました。
　ちょっと左足首がしびれてる。
　微妙だなぁ。

　でも、前回に続いてうまく走れるようになってきた気がする。
　腕を後ろに引く意識で、しっかり肩甲骨を動かす。
　腹筋を意識して骨盤を動かす意識で膝を前に出していく。
　
　前よりはうまく走れるようになってきたと思う。
　
　今週日曜はマラソン大会。
　１０キロやけどね。
　目指せ５０分かな。
　頑張れ自分。

今日のジョギング

　今日は１２キロ。
　１時間１０分でした。

　一時間を越えたのは初めてかな。
　今日からシューズを変えたらちょっと走りやすくなった。
　
　本を読んで覚えたＬＳＤ。
　本当は９０分くらいは走る必要があるし、
　１キロ７分くらいでいいらしいけど。
　
　なのでもうちょっとゆっくり、
　長く走れるようにならないと。

　

今日の結果

　
　今日は６キロ。
　３０分。
　ちょっと頑張りました。

　これで膝を痛めたら意味がないけど。
　
　次は日曜かな。
　それまで膝をしっかり休めておきます。