最も簡単な「下半身痩せ」のダイエット術～つま先たたき

「いくらダイエットしても、お尻と太ももが痩せない」なんてお困りではりませんか？
下半身太りは、多くの女性の悩みのタネ。
とくに冬場はむくみやすい季節でもあるため、足が太く見えがちです。
ケアをせずに放置すると、春以降に肌の露出が増えたときに「えっ、ヤバい！」ってことに・・・。

「下半身痩せ」のダイエットは、メディアでも様々な方法が紹介されていますが、中でも最近注目されているのが、つま先たたきです。
寝ながらつま先をトントンたたくだけで、下半身がスッキリするという超簡単な美脚メソッドとして、健康雑誌でも特集が組まれています。
インターネットでもつま先トントンの名前で数多く紹介されています。

つま先たたきは、両足のつま先同士をトントンするだけのシンプルな体操です。
なのに、下半身痩せにとても効くとされる理由は、「骨盤」と「股関節」にしっかりと働きかけるからです。

そもそも、下半身太りには、骨盤と股関節が大きく関係しています。
骨盤は、上半身を支える土台。
骨盤がゆがむと、その上の背骨もゆがむので、体の各器官の働きを担う神経を圧迫し、内臓の働きが悪化してしまいます。
それが、便秘や肥満をもたらすのです。
また、ゆがんでいる骨盤は、周囲の筋肉を疲労させるため、代謝がダウンしてお尻周りや太ももに脂肪がつきやすくなります。

また、骨盤の下にある股関節が硬い人も下半身が太りやすいとされます。
股関節が硬くて両足の可動域が狭いと、足の筋肉の伸縮が悪くなり、下半身の血液を心臓に戻すポンプ機能が十分に働かなくなります。
このため、血流が悪くなり、足全体の代謝ダウンしやすいのです。

つま先たたきは、足を太ももの根元から動かして刺激することで、硬くなった股関節を柔らかくし、その上に乗っている骨盤のバランスも取り戻していきます。
骨盤と股関節まわりを同時にほぐせるため、下半身の血行が良くなり、むくみも解消されます。
また、日常生活では鍛えにくいインナーマッスルも刺激され、丹田強化にも役立ちます。

さあ、つま先たたきでスリムな美脚をゲットし、さっそうと街を闊歩しましょう！


記事参考：http://tsumasakitataki.com/



福山イルチブレインヨガ　　　

広島県福山市三吉町４丁目１－１　SATOビル三吉３　２階

084-922-8292

http://www.ilchibrainyoga-fukuyama.com/

腸内フローラと「運動不足」

腸内フローラは、「運動不足」が大嫌い！

腸内には善玉菌、悪玉菌、日和見菌という腸内細菌がありますが、そうした腸内細菌の集まりが、腸内フローラです。この腸内フローラのバランスを整えるのに最適なのが、「腸運動」です。腸運動をすると、悪玉菌が増殖しにくいキレイな腸内環境へと導かれます。

現代人は、腸内フローラの状態が悪化しているといわれます。その原因の一つが、運動不足。便利な世の中、移動は車、仕事もデスクワーク、帰ってもパソコンやゲームの生活の人が多いです。実は、これが、私たちの腸内環境を悪くしているのです。

腸にとって、運動不足は天敵です。運動不足は筋力を低下させますが、腹筋や腹圧が弱まると、便を外に出す「ぜん動運動」が弱くなります。すると、大腸の中に残留物が残り、悪玉菌が増殖しやすい環境になるのです。

また、運動不足になると、血流が悪化し、腸の働きが悪くなります。また、運動をしないと、栄養を体全体に送り出す必要がなくなるので、腸が仕事をサボるようになり、機能が低下します。これも、腸内フローラの悪化の原因になります。

イルチブレインヨガの腸運動は、ぜん動運動を促して排泄のはたらきを高め、大腸に溜まった便を押し出すのに役立ちます。運動不足を解消しながら、体をぽかぽか温め、腸の働きを良くします。その結果、腸内フローラも次第に整っていきます。


イルチブレインヨガの腸運動サイトＵＲＬ--->　 http://choundo.com/


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