夏のストレスすっきり解消！

今なら入会金が半額！イルチブレインヨガが「夏のすっきり」キャンペーン

呼吸で体質改善へ月会費（フリーコース）が6,200円OFFの10,000円に

　イルチブレインヨガは8月、「夏のストレスすっきり解消！キャンペーン」を実施します。8月末までのキャンペーン中は、入会金が通常の半額の4,000円になります。さらに、レッスンに何度でも参加できる「フリーコース」の月会費が6,200円OFFの10,000円と、たいへんお得です。暑さでだるくなった体をシャキッと生き返らせてくれるイルチブレインヨガ。脳を活性化させる独自の呼吸法ですっきり感を取り戻し、さわやかに夏を過ごしましょう！

夏バテ対策のポイントは「バランスを整える」こと
8月になると、暑さで体がだるくなり、気分的にもイライラが募りがち。頭もボーッとして、仕事や勉強がはかどりにくくなります。汗をたくさんかくわりには運動量が減って、夏バテになる人も。かといって、ムリして激しい運動をしたら、かえって体のダメージが深まりかねません。
真夏の健康管理のポイントは、失いがちな体や心のバランスを整えること。とくに、私たちの健康状態を大きく左右する「自律神経」は、暑いときに体をクールダウンする「体温調節」の機能を担っているため、夏バテ対策の肝（きも）になります。

深い呼吸で内臓を活性化く
イルチブレインヨガでは、自律神経をケアし、体質改善へとつなげる呼吸やエクササイズで構成されたプログラムです。私たちの体や心の状態は、呼吸と深くかかわっており、不安や緊張が続くと呼吸は浅く速くなり、リラックス時には深くゆっくりとなります。イルチブレインヨガの深い呼吸で新鮮な空気を取り込み、体内の酸素交換を充実させることで、自律神経のバランスが整えられ、血流もスムーズになります。エアコンによる冷えも解消され、弱っていた内臓が活性化されていきます。だれでもできる簡単な動作で全身がほぐれる「皿まわし」などのエクササイズといったオリジナルメニューも用意されており、夏バテの解消にぴったりです。

ダイエッターにもオススメ
全国のイルチブレインヨガが8月末まで実施する「夏のストレスすっきり解消！キャンペーン」では、イルチブレインヨガの入会金が通常の半額の4,000円になるほか、月会費（フリーコース）が、10,000円（通常16,200円）になります。シンプルな動きの組み合わせで、免疫力アップや肩こり・腰痛改善なども期待できるイルチブレインヨガ。夏のうちに痩せたいというダイエッターにもおすすめです。ぜひ一度、ご体験ください！


　夏のストレスすっきり解消！キャンペーン（8月31日まで）　
ペア特典　入会金無料！
　お２人で入会すると、お２人とも
入会金(通常8,000円)が無料

10,000円で１ヶ月通い放題！
たっぷり通えておすすめ
１か月フリーコース 16,200円　→　10,000円
入会金半額

7,500円で５回通える！
忙しい方におすすめ
５回分回数券（１回3,000円相当）→　7,500円
入会金半額

ここに記載された料金はいずれも税込です。

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福山　イルチブレインヨガ

広島県福山市三吉町４－１－１SATOビル三吉３　２０１号

084-922-8292

http://www.ilchibrainyoga-fukuyama.com/

腸～デトックス！

　　脳活性化ヨガで薬なし腸デトックス体験！　　

　体の中から大掃除して、腸から全身すっきり～さっぱり～～～　

引き締まる体質のポイントは腸にあります。町内のガス排出は血液をきれいにさせ、脳から全身の老廃物排出に直結します。賢く体質をチェンジするやり方を、市民健康講座で初公開します。

日時：８月２７日（水）　１４時～１６時

場所：まなびの館ローズコム　和室　（福山市霞町１丁目１０－１）

参加費：１０００円

　動きやすい服装でお越しください　


ご予約　お問い合わせは

福山　イルチブレインヨガ

TEL:０８４－９２２－８２９２



　お待ちしています　

胃を健康的な状態へと導く「ひざ下叩き」

夏の暑さで衰弱した胃を健康的な状態にするイルチブレインヨガの脳体操「ひざ下叩き」を紹介します。夏はエアコンや冷たい飲食物によって体が冷え、胃の働きが弱る季節。特にお盆休みにゴロゴロしていた人は要注意です。イルチブレインヨガで胃を元気にしましょう！

イルチブレインヨガの「ひざ下叩き」は、ひざ下にある胃のツボを刺激する動作です。胃のツボは、ひざのお皿の外側のすぐ下にあるくぼみから、指４本分くらい下がったところにあり、「足三里（あしさんり）」と呼ばれています。ここを刺激することで、夏バテで弱った胃や腸の働きを活発にすることができます。
　
まず、ひざから足首までを両手で軽くコンコンと刺激します。その後、足三里のあたりをしっかりと刺激します。

ひざ下叩きをすると、胃をはじめとする内臓が軽くなって動き出します。叩いている最中にお腹がグルグルと鳴ったり、ゲップが出たりするかもしれません。これは、胃腸の働きが活発になってきたというサインです。

また、ひざ下全体をまんべんなく叩くことで、足も軽くなって、体全体が軽く感じられるようになり、夏特有のダルさも解消されます。テレビを見ながらでもできるので、ぜひやってみてください。


＜ひざ下叩き＞

（１）両ひざを立てて座ります。
（２）両手を軽く握って、ひざ下から足首の上までを刺激します。
（３）ひざ下に長い骨が２本あり、ひざを立てると、外側の骨が出ます。その骨の外側に「足三里」などの胃の経絡が通っているので、叩いて刺激します。
※ひざ下から足首までをまんべんなく刺激すれば、脚が軽やかになる効果があります。



記事参考: admin

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実践者が急増中！イルチブレインヨガの「つま先たたき」の効果とは

私たちの体には「気」が流れています。この気がスムーズに全身を循環していると、健康な状態になるというのが、東洋医学の基本的な考え方です。イルチブレインヨガも、この考えをもとに、さまざまな効果のあるヨガ体操を実践しています。

現代人は、気の流れが滞りやすいです。ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因です。とくに、気が停滞しやすいのが下半身です。気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。

そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。

つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。

つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。

記事参考：brain-training.jp

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