私は筋肉・体力アップを目指して、ファイリンはダイエットを目標に体験コースをしてきました。
色々調べたけど人数やら日程やら都合がつかず、私が普段通っているジムの目黒店でちょうど加圧体験の日があったのでお申し込み。
1人30分の体験レッスンです。
時間を読み違えてしまっていたため電車に乗る以外は走って走ってなんとか間に合ったので、準備運動はばっちり!苦笑
軽く話しながら早速腕を締めていきます。
血圧を測るよりちょっと強いくらい、って言っていましたが大分痛い・・・。
赤黒くなって手の甲の血管とか浮き上がってきます。
「こ、こんなんで平気なんですか?」
「あ、痺れたりしますよねー。でも大丈夫。」
と言いながら筋トレ開始です。
体験なので軽く、と言っていましたが、腕立て3セット(膝を突いサイコロ使った斜めの)と、バンドを使って腕の裏側の筋肉を鍛えるの3セット。
マンツーマンなので、姿勢や力の細かい入れ方まできっちり指導が入ります。
なんとなく出来ていないと思ったところはやはり指摘されます。苦笑
それだけでも効きそうな・・・って腕を外した直後から筋肉痛の予感デス。
毛細血管が拡張されたってカンジで、赤い点々が・・・。

足は付け根ギリギリに付けるのですが、腕が痛すぎたので甘く自己申告をしてしまったような・・・。苦笑
股関節を広げた状態でのスクワットを3セット。
こちらは赤くならずに終了。
いやー、予想以上にハードでした。
当日は包丁を持つのが危険なカンジでしたし。
腕は裏面まで全体的に筋肉痛。
あと鎖骨の下の胸筋?とか、ややお尻や太もも、腿の付け根とかもプチ筋肉痛。
かなりの疲労感でしたが、なんだか肩こりがとっても解消されているような気がします。
継続は出来る場所が最初の問題。
そして翌日きっちり休養できないと・・・。
あと、赤い跡がカッピングのように1週間くらいは消えないそうなので、腕を出さなくて過ごせるスケジュール、っていうのが必要デス。
色々調べたけど人数やら日程やら都合がつかず、私が普段通っているジムの目黒店でちょうど加圧体験の日があったのでお申し込み。
1人30分の体験レッスンです。
時間を読み違えてしまっていたため電車に乗る以外は走って走ってなんとか間に合ったので、準備運動はばっちり!苦笑
軽く話しながら早速腕を締めていきます。
血圧を測るよりちょっと強いくらい、って言っていましたが大分痛い・・・。
赤黒くなって手の甲の血管とか浮き上がってきます。
「こ、こんなんで平気なんですか?」
「あ、痺れたりしますよねー。でも大丈夫。」
と言いながら筋トレ開始です。
体験なので軽く、と言っていましたが、腕立て3セット(膝を突いサイコロ使った斜めの)と、バンドを使って腕の裏側の筋肉を鍛えるの3セット。
マンツーマンなので、姿勢や力の細かい入れ方まできっちり指導が入ります。
なんとなく出来ていないと思ったところはやはり指摘されます。苦笑
それだけでも効きそうな・・・って腕を外した直後から筋肉痛の予感デス。
毛細血管が拡張されたってカンジで、赤い点々が・・・。

足は付け根ギリギリに付けるのですが、腕が痛すぎたので甘く自己申告をしてしまったような・・・。苦笑
股関節を広げた状態でのスクワットを3セット。
こちらは赤くならずに終了。
いやー、予想以上にハードでした。
当日は包丁を持つのが危険なカンジでしたし。
腕は裏面まで全体的に筋肉痛。
あと鎖骨の下の胸筋?とか、ややお尻や太もも、腿の付け根とかもプチ筋肉痛。
かなりの疲労感でしたが、なんだか肩こりがとっても解消されているような気がします。
継続は出来る場所が最初の問題。
そして翌日きっちり休養できないと・・・。
あと、赤い跡がカッピングのように1週間くらいは消えないそうなので、腕を出さなくて過ごせるスケジュール、っていうのが必要デス。
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