NTヘルスカウンセリングのタニタ管理栄養士よる健康情報より
抜粋して、たんぱく質の必要性についてお話します
季節は秋に移りつつありますが、夏の疲れは残っていませんか。
最近なんだか調子が良くないかも…という方は、
睡眠や運動習慣に加えて、食生活の見直しをしてみませんか。
たんぱく質は、筋肉をつけたい人だけでなく、身体を引き締めたい人や、
ふだん運動をしない人も意識的に摂りたい栄養素です。
私たちの身体の約16％はたんぱく質で構成されており、
さらに髪では90％、
肌では60％を占めているので、美容にも不可欠な栄養素といえます。
■こんな人はたんぱく質不足かも・・・
・肌が荒れやすくなった
・爪が割れやすい、弱い
・月経不順
・貧血
・風邪をひきやすい（免疫低下）
・疲れやすい
心当たりがある方はたんぱく質不足がひとつの原因かもしれません。
忙しさや、食欲低下によって食事のバランスが崩れ、
たんぱく質不足が続いていませんか。
夕食ではしっかり肉や魚を摂っている方も、朝食、昼食では不足してしまうこともありますよね。
たんぱく質は体内に貯めておくことができないため、こまめに摂ることが大切です。
■たんぱく質は”量”と”質”が大切
・必要な量を摂る（成人：男性：60～65g以上、女性50g以上）
・1食に偏らず、3食でこまめに摂る
・良質のたんぱく質を摂る（アミノ酸バランスが良い食品）
肉や魚、卵、大豆、乳製品には9種の必須アミノ酸がバランスよく含まれ、
体内で効率良く利用されます。
また、特定の食品に偏らずに摂ることが大切です。
ニュートリライトの「ニュートリ プロテイン」は、
アミノ酸スコア、消化吸収率ともに高い特徴があります。
また、たんぱく質は100％植物性なので、肉類に偏りがちな方にもおすすめです。
バランスの良い食事を心がけながら、足りないたんぱく質はニュートリプロテインで上手に補って、
美容と健康を保っていきましょう！
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