【ニュートリライト ヘルス・カウンセリングのタニタ管理栄養士よる健康情報】より
いよいよ夏も本番ですが、いかがお過ごしでしょうか。
これから8月にかけては、暑さによって体力とともに免疫力も低下しやすい時期となります。
今回は「夏の免疫対策」についてお話します。
暑い日が続くと、ついつい次のようなことが増えませんか
・冷たい飲食物（ジュース、お酒、アイス、かき氷など）や冷房で、からだや腸が冷える
・食べやすい麺類のみの食事などで、特定の栄養素に偏りがちな日が増える
多くの方に心当たりがあるかもしれませんね。
実は、夏バテによる不調は、これらの行動により腸の機能が低下してしまうことも要因の一つとして考えられています。
中でも冷たい飲食物の摂りすぎは腸の活動を低下させ、
栄養吸収の低下や食欲の低下にも繋がるともいわれますので、
摂りすぎに注意しつつ、夏こそお風呂でゆっくり温まることを心掛けたいものです。
【腸内環境を改善する生活のヒント】
悪玉菌が増える行動を減らし、
善玉菌を増やす行動に置き換えることがポイントとなります。
△悪玉菌が増える行動
✓肉類が多く野菜が少ない食生活
✓たばこやアルコールの摂取が多い
✓甘いお菓子（砂糖使用）や加工食品の摂取が多い
✓睡眠不足・運動不足・ストレス等で腸の動きが悪くなりがち
〇善玉菌を増やす行動
✓規則正しく1日3食食べる
✓肉の頻度を減らし魚や大豆製品、野菜類を摂る
✓乳酸菌を含むヨーグルトやキムチ等を習慣的に摂る
✓少し息が上がるくらいの運動を習慣にする
✓入浴してからだを温めたり、ストレスをためずぐっすり眠る
手軽に善玉菌を摂りたい方にはニュートリプロバイオと、
鼻腔の細菌叢に着目したニュートリプロバイオプラスがおすすめです。
それぞれ、有用性が実証された善玉菌を含有しており、
毎日続けることで腸への定着が期待できます。
腸内環境を改善し免疫機能を整えることで、
元気な毎日を過ごしたいですね。
私は毎日プロバイオ
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