不眠の原因は 色々あるが 携帯や又ストレスetc.

携帯やPCなど　今　現代人には　かかせないものだが

この様なものが　不眠の原因になる。

又　交感神経が興奮状態にあると

当然眠れません。

とても　人間は複雑です。

体内時計も狂うという。

体内時計をリセットするには

やはりきちんと太陽の光を浴びる事の様です。

不眠になったとしてスマートホンや

PCを操作してしまうと余計にブルーライトにより

眠りを妨げてしまいます。

又中途覚醒の時に　余計に動いてしまっても

不眠になるでしょう。

お散歩や規則正しい生活やストレスを上手に発散させたり

なかなか複雑ですね。

お昼寝は　午前に少しが良いらしい。

現代人ならでの　悩みなのでしょうか・・・？