かぎしっぽのベル☆belle

土手で泣いてた仔猫のベル。いつしか我が家の一員になりました。猫とときどき勉強。ベルとおねえちゃんの日常。

パリパリ

2020-05-21 00:37:00 | 徒然なるままに

足裏がパリパリ。

足底筋膜炎を治すには


休養と足裏の筋トレ。

いろいろ読んだけど

だいたいこの2択。


足指グーパー

アーチを整える

足裏筋トレ


指を第一関節で曲げて

一本ずつぐるぐる回す


足裏で

テニスボールを転がす


階段の段差に、

足の先端をかけて

アップダウンして

ストレッチ


この頃

足裏トレーニングを

心掛けてる


少しずつ快方に向かっているはず。


こんなに足裏と前脛骨筋と

骨盤と肩の繋がりを感じるのは

体を痛めてこそだな。

体の連動がよくわかるわ。




ベル: ふーん。お大事にね?!


はーい。