セロトニン不足解消法

　ネットで色々見たが、セロトニンは体内で合成されるため、合成に必要なＬ－トリプトファンという必須アミノ酸（＊１）とビタミンＢ６が必要で、肉・魚・豆・乳製品を摂取せねばならないらしい。現在中性脂肪除去中で、肉類はおろか、魚やヨーグルトから遠ざかっている。納豆もそうだ。

　ダイエットにも弊害がかなりあるのか。週に一度ぐらいハンバーガーに食らいついてもいいし、毎日納豆を食べるのもいいな。
　食生活の偏りはかつてまったくなかったが、会う方々に「また太った？」と言われるのがおのずとプレッシャーになっているのか。
　肥満度的には大したことはないらしいのだが、背が高い？のが致命傷か。

（＊１）必須アミノ酸
　人間が生きていく上で必要なアミノ酸のことで、身体が勝手に合成してくれる物と、外部から摂取しなければならない物とがある。ちなみにトリプトファンは後者。食生活は微妙なバランスから健康な身体を作り上げる。

ああなんと！

室井さんのブログが・・・。私がブログを書くきっかけにもなったのに、終了は残念。室井ワールド炸裂で更新が楽しみでした。あのぅ、個人でブログを立ち上げてくださいませんか？楽しみに待っています。

セロトニン不足

　睡眠薬が効かないのは完全にセロトニンという脳内物質が不足しているようだ。
「バナナを食べて、本読む。外で遊べばさらに良い」らしい。

　読書でもセロトニン不足解消出来るとは意外。


　食中毒になるとどうなるか、書いてみる。途中、避けられないバッチイ表現が出るがお許しを。


　数年前の夏。都内某区駅前のものすごく古い揚げ物や（トンカツ屋）でデミハンバーグ付きのトンカツ定食を食べた。その日の体調は疲れ気味だが食欲旺盛で、普段はその店ではトンカツしか食べない。

　以前から気になっていたのがその店の調理法。カウンター式なので、調理や厨房の様子は丸見え。不潔と言った方が早い。
　
　カウンターの目の前に高さ８０センチほどの寸胴鍋にデミグラスソースが９分、こぼれそうなほど入っており、見た目は美味そうだが、この取り扱いが危ないことに、毎日、生のハンバーグを継ぎ足し、下の方から煮込まれたハンバーグを提供するというものだった。

　私がそのハンバーグを食したのが１日目、昼１２時。以降体調経過。

　１８：００　勤務終了。体調に変化なし。
　２０：００　夕食。胃がもたれ、食欲が無い。昼のトンカツのせいだと思う。
　２２：３０　体調が熱っぽく、早めに寝る。

２日目
　　３：３０　排便で目が覚める。激しい下痢でほとんど水様便。
　　５：００　この時間まで１５分おきにトイレへ。
　　６：００　起床。熱があり体調不良のため欠勤を決める。
　１５：００　激しい嘔吐が発生。飼い犬に慰められる。　　
　１６：００　嘔吐が落ち着く。胃が空になったらしい。
　１８：００　空腹で落ち着く。
　
　食中毒の知識から、ウエルシュ菌とセレウス菌（嘔吐型？）との混合型と判断。

　食品の継ぎ足し提供は厳禁。家庭でも同じだが、あの寸胴鍋レベルはありえないでしょう。

　この日を最後に食中毒には遭っていないが、怪しい店には要注意を。
　まだ暑い日があるからね。注意は10月いっぱいまでね。　　

アモバン（２ニガー目）

　昨日も簡単に触れたが、アモバンの苦さはユニークだ。
　「良薬は口に苦し」とは意味が違うのです。

　原因はこうだ。

「飲んだ後に腸から速やかに吸収されて全身に行きわたり，
脳に作用して入眠作用を示しますが，その成分のごく一部が唾液の中に出てきて，それを苦味として感じることがあります。」（某お薬相談HPより）

　実は数ヶ月前から、主治医からの処方を拒み続けた。理由はこれによる。
数年前に処方されたときは苦みは気にならなかったのだが、今回は想像以上の
苦みに苦しみ、飴が手放せない。

　悪口ばかり書いたが、口に苦みを感じる前に深い眠りに落ちます。これは確かです。しかし、夜中に目が覚める症状があり、この時に強烈な苦みを感じます。
寝そべりながら飴を舐めるなんて。苦みが慣れることを願う。

　試したい人、います？（笑）

睡眠障害からやや、解放

　「うつ」からきているのではないらしいが、ここ３週間、まともな睡眠が出来ずに苦しんでいた。我慢できず病院へ。睡眠薬追加。やはり夜中の覚醒や早朝の覚醒は残っているけど、６時間睡眠確保できました。寝不足から解放は気持ちいい。


＊クスリ＊

アモバン錠7.5（睡眠障害改善剤）効き始めると口の中が苦くなる副作用が嫌。
ベンザリン錠10（睡眠誘導剤）
ユーロジン2mg錠（睡眠剤）
ハルシオン0.25mg錠（睡眠導入剤）
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リタリン錠「チバ」（２．１．０．０）中枢神経興奮剤・・・日中の強い眠気止め
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　睡眠剤が多いのが気になるが、今朝は良かった。ただ口の苦みが。飴を多量購入する必要があるみたい。

京浜急行の線路幅

いつの間にか、くりいむしちゅうが京急の宣伝に抜擢されていた。横浜駅の改札口はすごいよ。「羽田空港は京急で」。

で、この画像、京急雑学ポスターで、京急の線路幅は新幹線（標準軌といいます）とおなじだとか。で、安定した走行が可能とのこと。

しかし、北関東の私鉄と比べると驚くこと多いよ。１２０㎞運転やら、揺れるやら、補助席やら、二人がけシートなど。

最初は面白い路線だったなぁ。

何でも醸す

久しぶりにＣＤ棚のＣＤ清掃。ジャケット袋の交換やナンバーリングで番号付けしたシールを１枚ずつＣＤケースに貼っていく作業をしていたのだが・・・。

カビがＣＤをかもしている。すごい生存力だ。ＣＤ盤上に載ったカビが指紋やゴミで繁殖。コロニー（集落）を形成。

１枚ずつアルコールを含ませたティッシュペーパーで取り除く。


要するに、毎日聴けということか。

オケキター

団長さんにＴＥＬ。

演奏歴とオケ歴で１ｓｔヴァイオリンに決められてしまった。
おまけに曲が違う！

魔笛・フィンランディア・リンツ

フィンランディア、シベリウス好きにはたまらない名曲だけど、
厳しいよ。

演奏会は０６年１１月２６日（日）の予定です。

ヴァイオリン復活！

　本日注文しておいた高級？弦が到着。私のヴァイオリンことコンスタンツェが息を吹き返しました。先日購入した重いミュートをつけず、D-durのスケールを弾く。やはり音程が厳しい。しかし、彼女は良くうたってくれる。噂だけの弦で満足。あとは毎日のスケール練習と、地元オケへのアポ取り。

　さて、レッスンはどうするかなぁ。隔週でいいのだけど。

遺伝？

　先日、東京メトロ東西線葛西駅にある地下鉄博物館に行って来た。行くのは中学生？以来。京王の車掌になった友人と何度も足を運んだところ。

　画像は旧丸ノ内線の車両。これが見たくて。平成８年までこの塗装の車両が走っていたとのこと。以前の丸ノ内線といえばこのデザインだった。

　今は亡き母方の祖父が、昭和２８年開通時に一番電車に乗りに行ったとのこと。母は当時中学生で、茗荷谷駅が最寄り駅で、銀座まで２０分で行けて感激したそうだ。

　電車好きは祖父の遺伝？