大阪城公園も新緑が芽吹いて、緑色が鮮やかになってきました。日向では暑さを感じますが、木陰に入れば涼しさも感じられて非常に心地良さを感じることができます。カラダを動かすには最高の季節、ノルディックウォーキングも楽しいですよ。
日差しの強さと共に暑さも感じる季節となり、運動中には汗を多くかくようになってきました。ノルディックウォーキングは運動量が多く、汗をかく量も多くなります。運動前、運動中、運動後の小まめな水分補給を忘れないように気をつけないといけませんね。
それでは、5月13日[日]に開催します定例会のご案内です。
【開催日時】
2012年5月13日[日] 午前8時集合（8時10分頃スタート／10時30分頃解散予定）
歩く距離、コースについては、体調・体力・目的に合わせて気軽にお楽しみください。
◆◇◆ヘルスレベル1（距離：3～5km程度）◆◇◆
ノルディックウォーキングを始めたばかりの方、初心者講習会を修了された方にお勧めです。ゆっくりしたペースで楽しく歩きます。
◇◆◇ヘルスレベル2（距離：5～7km程度）◇◆◇
ノルディックウォーキングを適度な運動として日頃から楽しまれている方にお勧めです。会話を楽しめる程度のペースで歩きます。
◆◇◆フィットネスレベル（距離：7～9km程度）◆◇◆
積極的にフィットネススポーツとして楽しみたい方にお勧めです。計画的にダイエット、メタボ対策を目指す方にもお勧めのコースです。
※初めて参加を希望される皆さまへ※
2012年4月より、「初心者講習会」として開催時間・開催場所を変更して行っております。
詳しくは、「初心者講習会のご案内」をご覧下さい。
【集合場所】
大阪城公園（JR大阪環状線『大阪城公園駅』下車、階段下すぐの広場です）
※悪天候の場合※
荒天中止（小雨開催）となります。
なお、中止の連絡は致しませんので、各自でのご判断をお願いします。
【参加費】
関西ノルディックウォーキングなかま（かんなか）メンバーの方：保険料は無料です。
一般参加の方：保険料100円／お一人様です。但し、レンタルポールは取り扱いしておりません。
※2012年度新規登録メンバー募集中※
2012年度（2012年4月～2013年3月）新規メンバー登録の受付を開始しました。
（年会費：1,000円／1,500円の2種類あります）
メンバーの方は滋賀・京都・大阪・奈良・兵庫の「かんなか」各サークル定例会に無料で参加できます。詳しくは、かんなか事務局（クロス）までお問合せ下さい。
【レンタルポール】
2012年4月より、定例会ではレンタルポールの取り扱いはございません。ご了承願います。
詳しくは、かんなか事務局（クロス）までお問合せ下さい。
【参加される方へお願い】
●スポーツのできる服装、歩きやすい履き慣れたシューズでお越しください。
また、両手にポールを持ちますので、ザック・ウエストポーチの利用をお勧めします。
●ノルディックウォーキング中の雨降りに備え、雨具の準備をお勧めします。
小雨の場合、ノルディックウォーキングを継続して行います。
ポールが使えるようレインウエア（雨ガッパ）と、ザック用にレインカバーがあると便利です。
●定例会では暑さを感じる季節となり、ノルディックウォーキング中には汗をたくさんかきます。
こまめに体温調節できるよう、薄手の服装（重ね着）での参加をお勧めします。
また、汗拭き用のタオルや着替えがあると良いかと思います。
●暑さを感じる季節になり、運動前・運動中・運動後にはこまめな水分補給が非常に大切です。
飲み物の準備を忘れずに、ノルディックウォーキング中は必ず携行をお願いします。
なお、飲み物にはスポーツドリンクの携行をお勧めします。
●日差しの強い季節となりました。日焼け対策をされての参加をお勧めします。
【申込・問合せ】
＜関西ノルディックウォーキングなかま事務局＞
ノルディックウォーキング専門店 スポーツショップ クロス（担当：たるぐち）
大阪市天王寺区真田山町5-41（営業時間：10時30分～20時／定休日：火曜日）
電話：06-6768-3438／FAX：06-6768-3385
E-mail：attic.0422※leto.eonet.ne.jp
（※を@に変えてメールを送信してください。スパム対策にご協力をお願い致します。）