ノルディックウォーキングを楽しまれる皆様へ
昨日28日、快晴のもと本年最後の大阪城公園定例会を無事終えました。
本年もNWサークルアウリンコ定例会、関西ノルディックウォーキング協会イベントに
ご一緒いただきました皆様、スタッフの皆様ありがとうございました。
心よりお礼申し上げます。
2020年度も気軽に皆様とご一緒いただけるサークル目指して（テクニックには厳しく！）
ボチボチとやりますので宜しくお願い致します。
どうぞよいお年をお迎えください。
ノルディックウォーキングサークル アウリンコスタッフ一同
新年最初1月5日（日）は京都ヴァパウスさんの定例会です。
ぜひ歩き始めに ご一緒しましょう。
詳しくは 京都ヴァパウスさんブログにて
→ https://plaza.rakuten.co.jp/skysun3/
大阪城公園 ①初心者講習会 ＆②定例会 毎月 第2日曜日と第4土曜日 定例開催
【①初心者講習のご案内】 ※ご経験者の方向けの②定例会はこの記事の後半部分をご覧ください。
ノルディックウォーキングの基本メソッド【INWA 10ステッププログラム】に基づいて、
JNFA公認インストラクターが 健康の維持や向上目的、またあらゆるスポーツの基本の
姿勢改善につながる歩き方、ポールの使い方などテクニックの基本を講習させていただきます。
ご年齢や運動能力は関係なく、運動効果、全身を使う心地よさ、爽快感を感じてください。
気がついたらしっかり運動！ どうぞお気軽にご参加ください。
歩く距離、コースについては、体調・体力・目的に合わせて気軽にお楽しみください。
※天候やスタッフの状況により開催コースを変更する場合がございます。予めご了承ください。
★ゆっくりコース（距離：3～5km程度）
ゆっくりのペースで楽しく歩きます。ノルディックウォーキングを始めたばかりの方、初心者講習後の復習をされたい方にもお勧めです。(レンタルポールについては、この記事の下部に説明がありますので御覧ください)
★少し長く楽しみたい！ミドルコース（距離：5～7km程度）
ノルディックウォーキングを適度な運動として、日頃から楽しまれている方にお勧めです。
会話を楽しめる程度のペースで歩きます。
★しっかり長めに歩きたい！ロングコース（距離：7～9km程度）
積極的にフィットネススポーツとして楽しみたい方にお勧めです。
（このコースは、他のコースよりもゴールする時間がすこし遅くなりますのでご了承ください）
【集合時間】午前9時00 (解散時間は午前11時頃）
【集合場所】JR大阪城公園駅・駅前の広場（改札を出られて歩道橋を渡った階段下）
【参 加 費】 一般参加の方：参加費200円(お一人様・保険料含む)
関西ノルディックウォーキング協会(KNWA)の会員の方は無料(保険料は年会費に含まれてます)
※関西ノルディックウォーキング協会の入会は随時受付、定例会にてご入会手続きできます。
(年会費1,500円、期間4月1日～翌年3月31日)
●定例会へのご参加は基本的に初心者講習を受講された方やご経験者、マイポールをお持ちの方を
対象とさせていただいておりますが希望者さんへはレンタルポールもご用意させていただきます。
できれば受付、レンタルポールの調整に時間が必要なため、8時50分頃までに集合場所にお越し
ください。
●ノルディックウォーキングは、ポールを扱う正しいテクニックで行うことにより運動効果が
高まります。
初めての方には、JNFA（日本ノルディックフィットネス協会）公認インストラクターによる、
『INWA 10ステッププログラム』で学べる ①初心者講習の受講をおすすめしております。
【レンタルポール】
レンタルポール：600円／1組（要事前申込・本数に限りあり）
目的にあった、ポール購入のアドバイスもしておりますので、スタッフにお気軽にお声がけください。
【参加される方へお願い】
●スポーツのできる服装、歩きやすい履き慣れたシューズでお越しください。
また、両手にポールを持ちますので、ザック・ウエストポーチの利用をお勧めします。
●ノルディックウォーキング中の雨降りに備え、雨具の準備をお勧めします。
小雨の場合、ノルディックウォーキングを継続して行います。
ポールが使えるようレインウエア（雨ガッパ）と、ザック用にレインカバーがあると便利です。
●体温調節できるよう、薄手の服装（重ね着）などでの参加をお勧めします。
薄手の手袋、汗拭き用のタオルや着替えがあると良いかと思います。
●運動前・運動中・運動後にはこまめな水分補給が非常に大切です。
飲み物の準備を忘れずに、ノルディックウォーキング中は必ず携行をお願いします。
なお、飲み物にはスポーツドリンクの携行をお勧めします。
【お申込み・問合せ】
以下の必要事項をメール、お電話にてお知らせください。※は必須
【※お名前： 】【性別、ご年齢 】【※お電話番号： 】【ご住所： 】【ご質問など：】
＜アウリンコサポートショップ＞
スポーツショップ クロス（担当：たるぐち）
大阪市天王寺区真田山町5-41（お問い合わせ時間AM11時～PM6時・火曜日定休日）
電話：06-6768-3438 E-mail：nw.cross3※gmail.com http://www.xc-cross.jp
（※を@に変えてメールを送信してください。スパム対策にご協力をお願い致します。）
毎月 第3日曜日 定例開催
【①初心者講習のご案内】 ※ご経験者の方向けの②定例会はこの記事の後半部分をご覧ください。
基本メソッド【INWA 10ステッププログラム】に基づいて、JNFA公認インストラクターが
健康の維持や向上目的、またあらゆるスポーツの基本の姿勢、動き改善につながる歩き方、
ポールの使い方などテクニックの基本を講習させていただきます。
ご年齢や運動能力は関係なく、運動効果、全身を使う心地よさ、爽快感を感じてください。
奈良公園を楽しんで気がついたらしっかり運動！ どうぞお気軽にご参加ください。
【開催日】 12月15日（日）※毎月、第3日曜日に開催しています。
1月、8月は休会
【集合場所】奈良県庁前「登大路園地」
【集合時間】9時00分（解散は11時00分ごろ）
【参加費】 800円（内訳レンタルポール代600円・保険料、参加費200円）
※レンタルポールは少量のみのご用意ですのでご了承ください。
以下の必要事項をメール、お電話にてお知らせください。※は必須
【※お名前: 】【性別、ご年齢】【※お電話番号: 】【ご住所: 】【ご質問など: 】
■お電話：NWサークルまほろば：上田 携帯電話 090-9994-7961
■Email：nw.mahoroba@gmail.com
★集合場所変更の場合もありますので必ず以下をご確認ください。
https://nw-mahoroba.webnode.jp/
もしくは
■スポーツショップ㈱クロス（KNWAサポートショップ）へ
TEL:06-6768-3438 (火曜定休日・申し込み受付はAM11時～PM5時の間）
※ポールのご購入：目的にあった正しい専用ポールの販売もしております。
【開講の判断】
講習日の前日午後７時のNHK天気予報で 開催日、時間の降水確率50％以上で中止
※お申し込みの方へ中止のご連絡は致しませんのでご了承ください。
【②定例会のご案内】
ご経験者向けの定例会は、魅力ある奈良公園内を経験豊富なインストラクターと楽しみながら
比較的ゆっくりと歩きます。
【開催日】 （12月15日（日）
※毎月、第3日曜日に開催しています。（1月、8月は休会）
【集合場所】奈良県庁前「登大路園地」
【集合時間】9時00分（解散は11時00分ごろ）
【参 加 費】 一般参加の方：参加費200円(お一人様・保険料含む)
関西ノルディックウォーキング協会(KNWA)の会員の方は無料
(保険料は年会費に含まれてます)
※関西ノルディックウォーキング協会の入会は随時受付、定例会にてご入会手続きできます。
(年会費1,500円、期間4月1日～翌年3月31日)
【お申し込み・ご相談など】
■お電話：NWサークルまほろば：上田 携帯電話 090-9994-7961
■Email：nw.mahoroba@gmail.com
★集合場所変更の場合もありますので必ず以下をご確認ください。
https://nw-mahoroba.webnode.jp/
●定例会へのご参加は基本的に初心者講習を受講された方やご経験者、マイポールをお持ちの方を
対象とさせていただいておりますが希望者さんへはレンタルポールもご用意させていただきます。
●ノルディックウォーキングは、ポールを扱う正しいテクニックで行うことにより運動効果が
高まります。
初めての方には、JNFA（日本ノルディックフィットネス協会）公認インストラクターによる、
『INWA 10ステッププログラム』で学べる ①初心者講習の受講をおすすめしております。
【レンタルポール】
レンタルポール：600円／1組（要事前申込・本数に限りあり）
目的にあった、ポール購入のアドバイスもしておりますので、スタッフにお気軽にお声がけください。
【参加される方へお願い】
●スポーツのできる服装、歩きやすい履き慣れたシューズでお越しください。
また、両手にポールを持ちますので、ザック・ウエストポーチの利用をお勧めします。
●ノルディックウォーキング中の雨降りに備え、雨具の準備をお勧めします。
小雨の場合、ノルディックウォーキングを継続して行います。
ポールが使えるようレインウエア（雨ガッパ）と、ザック用にレインカバーがあると便利です。
●体温調節できるよう、薄手の服装（重ね着）などでの参加をお勧めします。
薄手の手袋、汗拭き用のタオルや着替えがあると良いかと思います。
●運動前・運動中・運動後にはこまめな水分補給が非常に大切です。
飲み物の準備を忘れずに、ノルディックウォーキング中は必ず携行をお願いします。
なお、飲み物にはスポーツドリンクの携行をお勧めします。
万博記念公園 12月14日（土）①初心者講習会 ＆②定例会 毎月 第2日土曜日 定例開催
【①初心者講習のご案内】 ※ご経験者の方向けの②定例会はこの記事の後半部分をご覧ください。
万博記念公園 INWA・JNFA公認ノルディックウォーキングコースにて
基本メソッド【INWA 10ステッププログラム】に基づいて、JNFA公認インストラクターが
健康の維持や向上目的、またあらゆるスポーツの基本の姿勢、動き改善につながる歩き方、
ポールの使い方などテクニックの基本を講習させていただきます。
ご年齢や運動能力は関係なく、運動効果、全身を使う心地よさ、爽快感を感じてください。
気がついたらしっかり運動！ どうぞお気軽にご参加ください。
【②定例会のご案内】
ご経験者向けの定例会は、万博記念公園 INWA・JNFA公認ノルディックウォーキングコースを
以下の３コースを基本に開催しております。歩く距離、コースについては、体調・体力・目的に
合わせて気軽にお楽しみください。
※天候やスタッフの状況により開催コースを変更する場合がございます。予めご了承ください。
★ゆっくりコース（距離：3～5km程度）
ゆっくりのペースで楽しく歩きます。ノルディックウォーキングを始めたばかりの方、初心者講習後の復習をされたい方にもお勧めです。(レンタルポールについては、この記事の下部に説明がありますので御覧ください)
★少し長く楽しみたい！ミドルコース（距離：5～7km程度）
ノルディックウォーキングを適度な運動として、日頃から楽しまれている方にお勧めです。
会話を楽しめる程度のペースで歩きます。
★しっかり長めに歩きたい！ロングコース（距離：7～9km程度）
積極的にフィットネススポーツとして楽しみたい方にお勧めです。
（このコースは、他のコースよりもゴールする時間がすこし遅くなりますのでご了承ください）
【集合時間】午前9時40分 (解散時間は午前11時30分頃）
【集合場所】万博記念公園内 上の広場
【参 加 費】 一般参加の方：参加費200円(お一人様・保険料含む)
関西ノルディックウォーキング協会(KNWA)の会員の方は無料(保険料は年会費に含まれてます)
※関西ノルディックウォーキング協会の入会は随時受付、定例会にてご入会手続きできます。
(年会費1,500円、期間4月1日～翌年3月31日)
●定例会へのご参加は基本的に初心者講習を受講された方やご経験者、マイポールをお持ちの方を
対象とさせていただいておりますが希望者さんへはレンタルポールもご用意させていただきます。
●ノルディックウォーキングは、ポールを扱う正しいテクニックで行うことにより運動効果が
高まります。
初めての方には、JNFA（日本ノルディックフィットネス協会）公認インストラクターによる、
『INWA 10ステッププログラム』で学べる ①初心者講習の受講をおすすめしております。
【レンタルポール】
レンタルポール：600円／1組（要事前申込・本数に限りあり）
目的にあった、ポール購入のアドバイスもしておりますので、スタッフにお気軽にお声がけください。
【参加される方へお願い】
●スポーツのできる服装、歩きやすい履き慣れたシューズでお越しください。
また、両手にポールを持ちますので、ザック・ウエストポーチの利用をお勧めします。
●ノルディックウォーキング中の雨降りに備え、雨具の準備をお勧めします。
小雨の場合、ノルディックウォーキングを継続して行います。
ポールが使えるようレインウエア（雨ガッパ）と、ザック用にレインカバーがあると便利です。
●体温調節できるよう、薄手の服装（重ね着）などでの参加をお勧めします。
薄手の手袋、汗拭き用のタオルや着替えがあると良いかと思います。
●運動前・運動中・運動後にはこまめな水分補給が非常に大切です。
飲み物の準備を忘れずに、ノルディックウォーキング中は必ず携行をお願いします。
なお、飲み物にはスポーツドリンクの携行をお勧めします。
大阪城公園 ①初心者講習会 ＆②定例会 毎月 第2日曜日と第4土曜日 定例開催
【①初心者講習のご案内】 ※ご経験者の方向けの②定例会はこの記事の後半部分をご覧ください。
ノルディックウォーキングの基本メソッド【INWA 10ステッププログラム】に基づいて、
JNFA公認インストラクターが 健康の維持や向上目的、またあらゆるスポーツの基本の
姿勢改善につながる歩き方、ポールの使い方などテクニックの基本を講習させていただきます。
ご年齢や運動能力は関係なく、運動効果、全身を使う心地よさ、爽快感を感じてください。
気がついたらしっかり運動！ どうぞお気軽にご参加ください。
歩く距離、コースについては、体調・体力・目的に合わせて気軽にお楽しみください。
※天候やスタッフの状況により開催コースを変更する場合がございます。予めご了承ください。
★ゆっくりコース（距離：3～5km程度）
ゆっくりのペースで楽しく歩きます。ノルディックウォーキングを始めたばかりの方、初心者講習後の復習をされたい方にもお勧めです。(レンタルポールについては、この記事の下部に説明がありますので御覧ください)
★少し長く楽しみたい！ミドルコース（距離：5～7km程度）
ノルディックウォーキングを適度な運動として、日頃から楽しまれている方にお勧めです。
会話を楽しめる程度のペースで歩きます。
★しっかり長めに歩きたい！ロングコース（距離：7～9km程度）
積極的にフィットネススポーツとして楽しみたい方にお勧めです。
（このコースは、他のコースよりもゴールする時間がすこし遅くなりますのでご了承ください）
【集合時間】午前9時00 (解散時間は午前11時頃）
【集合場所】JR大阪城公園駅・駅前の広場（改札を出られて歩道橋を渡った階段下）
【参 加 費】 一般参加の方：参加費200円(お一人様・保険料含む)
関西ノルディックウォーキング協会(KNWA)の会員の方は無料(保険料は年会費に含まれてます)
※関西ノルディックウォーキング協会の入会は随時受付、定例会にてご入会手続きできます。
(年会費1,500円、期間4月1日～翌年3月31日)
●定例会へのご参加は基本的に初心者講習を受講された方やご経験者、マイポールをお持ちの方を
対象とさせていただいておりますが希望者さんへはレンタルポールもご用意させていただきます。
できれば受付、レンタルポールの調整に時間が必要なため、8時50分頃までに集合場所にお越し
ください。
●ノルディックウォーキングは、ポールを扱う正しいテクニックで行うことにより運動効果が
高まります。
初めての方には、JNFA（日本ノルディックフィットネス協会）公認インストラクターによる、
『INWA 10ステッププログラム』で学べる ①初心者講習の受講をおすすめしております。
【レンタルポール】
レンタルポール：600円／1組（要事前申込・本数に限りあり）
目的にあった、ポール購入のアドバイスもしておりますので、スタッフにお気軽にお声がけください。
【参加される方へお願い】
●スポーツのできる服装、歩きやすい履き慣れたシューズでお越しください。
また、両手にポールを持ちますので、ザック・ウエストポーチの利用をお勧めします。
●ノルディックウォーキング中の雨降りに備え、雨具の準備をお勧めします。
小雨の場合、ノルディックウォーキングを継続して行います。
ポールが使えるようレインウエア（雨ガッパ）と、ザック用にレインカバーがあると便利です。
●体温調節できるよう、薄手の服装（重ね着）などでの参加をお勧めします。
薄手の手袋、汗拭き用のタオルや着替えがあると良いかと思います。
●運動前・運動中・運動後にはこまめな水分補給が非常に大切です。
飲み物の準備を忘れずに、ノルディックウォーキング中は必ず携行をお願いします。
なお、飲み物にはスポーツドリンクの携行をお勧めします。
【お申込み・問合せ】
以下の必要事項をメール、お電話にてお知らせください。※は必須
【※お名前： 】【性別、ご年齢 】【※お電話番号： 】【ご住所： 】【ご質問など：】
＜アウリンコサポートショップ＞
スポーツショップ クロス（担当：たるぐち）
大阪市天王寺区真田山町5-41（お問い合わせ時間AM11時～PM6時・火曜日定休日）
電話：06-6768-3438 E-mail：nw.cross3※gmail.com http://www.xc-cross.jp
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