トレッドミルの傾斜

今月もジムでトレッドミル頑張ってます

師匠から「傾斜０にしたらスピードアップできる」とアドバイス頂きました

普段は傾斜1.5％　レベル6.5で７０分

ラスト　傾斜０％　レベル6.5→9で3分…後半は鼻呼吸無理～

「そこまで上げなくていい」とアドバイス

ラスト傾斜０％　レベル6.5→8.5で3分　何とか走れました

今日からレベル7.5からスタート…鼻呼吸OKの範囲

スクワットは5種類で１００回継続していますが日曜ローラーでバイクはゼロ～

 

師匠から素敵なバースディ頂きました

あまびえさんのコインケースと手作りマスク

女将色の糸で手縫い仕上げ

一針一針から師匠の笑顔が伝わってくるようでとても嬉しかったです

マスクと言えば冷感タイプ買ってみました・・・安いせいか・・・暑すぎるせいか

ちっとも冷感じゃなぁ～い

折角なのでハンカチからふなっしー切り取りチクチク

 

 

ある日の昼食

久しぶりの焼肉からのぉ～甘味（あんみつに見えるけど塩水羊羹です）

不思議なみかん

１ヶ月以上前にもらったミカンが1個残っていました

カビも無く・・・捨てようと思ったけど

皮をむいたら食べられそうだったのでパク

 

全く泳いでいません・・・

ジムに行く事も良く思っていない旦那様に「プールに」って言いづらくて

来月からこっそり泳ごうと思ってるのは内緒です

 

 

 

 

 

そろそろバイクも乗らねば！

夏祭りが中止になり・・・それなら8月お誕生会となりました

蜜にならぬよう

駐車場でBQQ…店内には駄菓子コーナー（どうしてもやりたかった常連さん希望）

 

出入りしやすいようにビニール.カーテン

暗くなってから花火をちょっぴり

店内に飾った提灯が好評だったので8月はそのままに

入口テントの灯りが「ちょっと暗い」と気にしていたマスターの希望で灯りをプラス…納得したようです

ついでにトイレ前ののれんを「花火」に変えました

 

3週間スクワットも変則ながら終了

トレッドミルも継続していますが・・・今日からお盆休み

お盆チケット購入者はOKだけど女将は買わなかったのでトレミ無で走らねば

・・・と思いつつ寝過ごしたので今日はローラーでもしようかと

ローラーってひょっとしたら今年初かも（エアロバイクはちょっとやったけど）

スイムに至っては1月1回泳いだっきり

お陰で振袖筋がぷらんぷらんしてまるで股ずれヤバ過ぎます

 

話は変わって「新商品」や「限定」に弱い女将

マクドの新商品食べましたぁ！

全種類味見したかったのでバーガー３種は旦那様とシェア

マカデミアナッツパンケーキは翌日一人でパクっ

 

明日は早起きして涼しいうちに頑張らねば！

 

 

ドレッドミル月間の結果は・・・

女将の辞書に「走る」は無い・・・

あれから２０年以上走っておりますが週に5回も走ったのは人生初

 

 

コロナ自粛のせいにはできないけど激太り

スポーツブラやパンツ類のジッパーが

そんな訳で７月ダイエット目的に頑張りました！

走れない時はエアロバイクをくるくる

31日間（日曜はお休み）・・・月ラン3回・エアロバイク３回・トレッドミル２１回

トレッド７０分約３５０cal～４２０cal消費

15日からスクワットも・・・運動不足の人ほど効果を実感！

スクワット効果はまだ途中だけど

走って約（おやつ系もかなり控え）１.５Kg弱減量しました

１０月１１日九十九里トライアスロン開催決定したのでバイクやスイムも始めねば！