【YFクラブ】6/5 AMC2ndSTEP 瑞牆山・金峰山(その2)

昨日の夜からずっと朝まで雨が降り続いていました。朝5時の天気予報も昼過ぎまで雨だったので、瑞牆山は中止し下山することにしました。そのかわりに、クライミングのトレーニング。橋本NOSEで4時間くらい登りました。この2日間で下記の講習を実施しました。

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■講習内容

１．歩き方
・三原則(歩幅小さく、重心ぶらさず、下の足蹴らない)
・滑りやすい個所の下り方(重心落として小またで)
・岩がゴロゴロした場所は、岩の上を歩く
・目線を上げて

２．トレッキングポールの使い方
・使い方は2種類(重心移動、バランス)
・重心移動の時は、真横について、脇をしめる
・下、後ろに押し出すように
・下りは先につく

３．テントの立て方
・シングルウォール、ダブルウォール
・ペグの打ち込み方
・張り綱の張り方

４．テント生活
・モノの整頓
・リラックス

５．クライミング
・ビレイ方法
・八の字結び
・体幹トレーニング(カチ、ジプス)
・太ももトレーニング
・ダイアゴナルムーブのやり方 

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■行程

4:30　起床
6:00　富士見平　出発
6:40　瑞垣山荘　到着
8:05　草津温泉(甲府)　到着
8:50　草津温泉　出発
10:05　橋本NOSE　到着、トレーニング開始
14:20　橋本NOSE　出発
15:10　新宿到着、解散

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■ルート情報

・スラブ　5.10b　トリッキーなムーブが2つ含まれている最近らしいルート。スタートから体幹必要。右手カチ持ち、左足1本でスタート。左手取って、右手に足。紫ボテ持ったら、左に荷重を移動し、赤ボテ。紫ボテと青ボテ持ちながら体を上げて、青ボテホールドをカチ持ちで、赤ボテに右足、右足膝を青ボテ。これで安定し、左上の悪いカチが持てます。右上のボテ取るが、バランス悪いので体を右に移動させ、右足を青ボテ。左足をハイステップで上げて右手プッシュ。そこまで難しいムーブは出てこないが、これをつなげて1連の動作にするのが、クライミング慣れしていないと難しいでしょう。

・スラブ　10b(カンテ)　カンテラインを体幹使って体をおさえる好ルート。カンテからフェースに出るラインが外岩っぽい。

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■写真

お疲れ様でした。