お尻の筋肉その２

お久しぶりです。
桜も咲き暖かくなりました、皆さん身体を動かしたくなってきているみたいです
今日はお尻の奥の（外旋六筋）筋肉のストレッチです
ここもランニングやウォーキング前後に伸ばしておくと良い
筋肉です、まずうつ伏せに寝て伸ばす側の手でつま先を持ちます
そのまま床につま先を倒します、お尻の奥が伸びているのを感じながら
ゆっくり５回深呼吸をします。
お試しあれ！