今日は1550m+飛び込みでした
歩き（手の動作）25＆スイム25
逆個人メドレー順に×4
個人メドレー順に25×4
板キック50×4
ゆっくり速く・速くゆっくり・速く速く・ゆっくりゆっくり
（右手50左手50）×2
ひれをつけて
手を上げたまま片手25×2
呼吸を早くしながら25×2
プルブイをつけて
クロール50×4
スイム50×4
ゆっくり速く・速くゆっくり・速く速く・ゆっくりゆっくり
クロールの手にドルフィンキック25×2
バタフライ片手25×2（回数を数えながら）
右、左、両手の繰り返しのバタフライで25を9回で行けるように
25×2
バタフライ速く25チョイス25
こんなかんじかな