今夜は
少人数で始まりましたが
徐々に増え
クロール５０×４
あとはひたすら平泳ぎを
1250ｍでした
クロールを中心に
板キック５０×４
クロール５０×４
呼吸制限
などなど
背泳ぎを中心に
キック練習片足ずつ
足のキャッチアップ
片手
背泳ぎ
チョイス１００
トータル1200ｍ
今日は
（ウォーク25＆スイム25）×2
チョイススイム25×10（１分サークル）
板キック個人メドレー順25×4×2（１分サークル）
バタ足胸をすぼめて25×4
バタ足胸をすぼめてから手をだしクロール25×2
平足胸をすぼめて25×2
平泳ぎ25×4
平泳ぎ50×4
バタフライ25×4
チョイス100
合計1200ｍでした
ウォーク＆クロール×2
クロール100
背泳ぎのキック100
背泳ぎクイックターン練習100
けのび右手・けのび左手・けのび両手50
けのび右手キック・けのび左手キック50
背泳ぎ・クロールを４～５かきで交互に繰り返し50
プルクロール50×10 １分１０秒サークル
壁を使ってターン練習背泳ぎから平泳ぎ
背泳ぎから平泳ぎ50×2
クロール100
飛び込み２本
1300ｍでした