今日のメニュー

歩き（手の動作25）＆スイム25

個人メドレー順に×4



キック25スイム25

個人メドレー順に×4


サイドキック25×2


クロール25×2×3

1回目…入水日に泡が出ないように

2回目…入水時に肩甲骨を使って少し前の方へ

3回目…入水時反対の足でキックを打つように

これを２セット

クロール1分15秒、1分10秒、1分05秒、1分サークルで

50×4


背泳ぎキック25

背泳ぎ手を直角に上げてキック25

背泳ぎ手を斜めに真っ直ぐに上げて25

背泳ぎ25

両手回し50

スイム25×4


TOTAL　1300+飛び込みでした

今日のメニュー

歩き（手の動作25）＆スイム25

逆個人メドレー順に4+バタフライ

スイム

個人メドレー順に25×4



平泳ぎ中心に20時まで

その後クロール

片手　手を前　体側

スカーリング腰からのプッシュ25×2

片手回しながら

最後クロール50×2


TOTAL　1400+飛び込みでした














ウーマンズの写真です(^-^)

ブルブルの朝

二十四軒からの手稲山


昨日のメニュー

歩き（手の動作）＆スイム

逆個人メドレー順に

板キック

個人メドレー順に25×4

クロール25.50.25.50

片手クロール手と同じ方向で２回に１回呼吸

50×2

背泳ぎ手の動きを歩いて確認しながら徐々に泳ぎに

25×2

背泳ぎ

25×2

平泳ぎ25×4

バタフライ25×4

飛び込み

ファミリーリレー引継ぎ練習

TOTAL　1200+飛び込みでした

早すぎ手稲に雪

今朝の手稲

by　sin


先週のメニュー

歩き　行き25手の練習

帰り25　スイム

逆個人メドレー順

片手クロール手と同じ方向で呼吸

25×4

片手クロール手と反体方向で呼吸

25×6

クロール50×2



背泳ぎ　キック練習25×4

背浮きの状態でスカーリング練習

サイド

頭の方向へ進む

足の方向へ進む

25×4

背泳ぎ50×2



平泳ぎ　板キック25×4

ドル平25×2

スポンジを顎に挟んで25×2

平泳ぎ　50×2

TOTAL　1150+飛び込み

by　Y

平岸の記録会

１１月３日まで申し込み



11月24日

平岸プールにて

記録会があります


リレーもあるので

皆さん参加してみてね(*^_^*)



詳細はプールにあります