うつや肥満の予防

「脳が疲れないコツ。」と「読むだけでフワッと癒やされる本」と「やわらかく、考える。」とダイエットの本をざっと読んだ。

朝の陽を浴びる。

朝散歩は起きてから１時間以内の５〜20分間でよい。

７、８時間眠る。

ラクだと思って動かないと、逆に疲れる。

朝食は９時までに終わらせ、

夜ご飯も９時までに終わらせる。