昨日初めてスポーツ教室の『ピラティス』に参加してきましたヾ(*´∀｀*)ノ゛キャッキャッ
ヨガはしたことありますがピラティスは初体験で、
どんなものかよくわからなかったので♪((O(*・ω・*)O))♪ワクワクドキドキ
そして体験してみて動きはすごく地味だけど、
でも体の中からジワジワ汗が出てくる感じでした。
ヨガの時は腹式呼吸で、
吸う時はお腹を膨らまして、
吐く時はお腹をへこませる。
ピラティスは胸式呼吸。
吸う時も吐く時もお腹をへこませたままで、
へこませた状態で肋骨だけ横に広げて空気を吸います。
（あってたかな（＾～＾；） ）
この胸式呼吸が慣れないとすごく難しくて、
インストラクターがついててくれないと、
腹式呼吸になってしまってなかなか上手くできませんせした（；´∀｀）・・ァハハハ・・ハハ・・ハ・・
でもこれをマスターするとインナーマッスルが鍛えられて、
ウエストが細くなりそうだと思いました☆
それと、О脚の矯正の仕方を教えてもらいました。
О脚は内側の筋肉と外側の筋肉のバランスが悪く、
外側の筋肉が発達しすぎてなるそうです。
ということで内側の筋肉強化！！！
ほんの少しやっただけだけど、
前より膝同士がつきそうなくらいまでになりました☆
まだ気を抜くとすぐ元に戻りますが、
毎日やってると少しずつくっついていきそうです(o´∀｀)
私を含めピラティス初参加は３名でしたが、
３人ともレッスン中に出来ていなかったので、
胸式呼吸の自主トレと、
О脚の人はО脚矯正の自主トレも言い渡されました。
私両方だ・・・（笑）
ちゃんと練習してないとバレそう。
今日は背筋と脚の内側が筋肉痛です。
そういえば、
『あなた、背筋ないな～』
と言われてしまったので背筋もしておこう！
昔は背筋得意だったんだけど・・・
上体反らし66センチできてたのに、
今じゃ４０センチもいかないわ（笑）
昔を思い出してまた頑張るか(；´∀｀；)＜。。。ハハ。。。