家から２kmでこんなに自然が

ダイエットを気にしたら、
運動は空腹時がいいのだとか？？
なので、休みの日はご飯を食べる前に
運動することにしました。

幸い家から２kmあまりのところに
「西岡公園」という自然豊かな公園があります。
自然を楽しみながらトレイルランニング感覚で
一時間あまり散歩RUMにいってきました。


何やらおじさんたちが
カメラをもって並んですわってるので
聞いてみると、アカゲラの巣から
雛が顔をのぞかせているとか・・・・


私も、もっていったデジカメで撮ってみましたが
これが限界



子供が網をもって何かとってたのでのぞいてみると
バケツにはエビ、とヤゴが






帰り際の道端には「鈴蘭」


ほんの一時間程度の散歩で
こんなに自然が・・・・
実はいいところに住んでるのかも？？？(^^)ニコ

会社帰りのランニング

　今日も会社から走って帰ってきました～

約１０kmでーす。

10.07 kmのランを走り終えました。Nike+によるペースは6'29''でした・・てな感じです．

ちょっとした、語りを　別ブログで

水曜日はプールの日

　今日は水曜日プール教室の日です。
仕事が終わってPM７時から
1時間半ほど泳ぎます．

今日は、教室で１.７Km
自主練で0.3Km
合計2.0Km泳ぎました～

体重は、トレーニング後
67.8Kg
目標の６５Kg台にはなかなかならないな～
この壁に１年位もがいてる(ノ_・。)

今日のプール上がりの私
（画像付きブログへ）

札幌の風景

　札幌はいい街です。
っていうか好きな街です。

自然があって、
そこそこ都会で、、、、、、雪も降る

仕事が外回りなので
移動を一駅徒歩にして
ちょっとゆっくりとした時間を
楽しみました．

すすきのから
一駅、
「中島公園」を歩きました。

５月中旬過ぎの
ライラックと八重桜




池のある風景



コンサートフォール
「きたら」

昨日のランチ

昨日のランチ
ダイエットの定番SUBWAYのサンドイッチ
ローストチキン　ハニーマスタードソース ROASTED CHICKEN & HONEY MUSTARD SAUCE レギュラー￥390　289kcal

５０才を越えると 一日の摂取カロリーが２０００Kcal程度でよくなるか ら・・・・
ランチの目安は、一食５００Kcal以内です。

２８９Kcalはうれしい～～～(^^)ニコ
今日は、なにたべよ(^^)ニコ