合宿２日目

２日目の朝眠気に負けじと約２０名くらいの方が朝練に参加
一周１．８キロの女神湖を皆でゆっくりジョグ
朝食をとり、１０時からメイン練習の４０キロ走へ
今回はＡチーム８名・Ｂチーム１４名・Ｃチーム６名の３チームに別れ、女神湖を出発し、下り坂を約６キロで白樺湖。そこから車山高原に向け約４キロの上り坂
やはり日頃登りを走りなれない方、そして何より標高１６００メートルという
酸素の薄い中のトレーニングなので、ゆっくり走っていても皆息がハーハーこれが高地トレーニングかっと思いながら皆さん必死に
走ります。車山からはＡチームにバスで車山まできたＣチームが合流！
前半戦ゴールの霧ヶ峰へ向け約８キロ登ります。Ｂチームもばらけたものの、
各自のペースでしっかり頑張ります。
心配された雨も降らず、幻想的な霧の中ランナーは走ります
約２０キロを走りきり、霧ヶ峰では軽く小休憩パンやバナナなどをしっかり食べ、帰りに備えます
２０キロとはいえ、一度休憩をした足は再び走り出すときは筋肉がカチカチ帰りは下り坂とはいえ、やはり皆少しずつ足に疲労がたまりだします。でもここからがマラソン練習！
車山を経て、ゴールの女神湖に向けて各自頑張ります！
らすと６キロの最後の上り坂
ここからは中島コーチからのアドバイスにもあったように、
体に疲労がある中でどれだけペースアップ出来るか！！
ラスト２キロは上り坂にも関わらず各自必死でペースアップ
ゴールした皆さん！とても達成感にあふれ清々しい顔をしていました
２０キロ～５０キロを走り、足の痛みが出てしまった方もいらっしゃいましたが、
誰一人として弱音を吐かず頑張った皆さん！本当にお疲れ様でした！

アミノバイタルＡＣ合宿

皆様、こんにちは
先日、第一回アミノバイタルＡＣの合宿に参加された皆様、お疲れ様でした合宿は、高校時代以来という方もいらっしゃったと思いますやはり、同じ仲間と寝起きを共にし、日頃の仕事などを忘れ走りだけに集中出来る合宿は、非常に走りにプラスになるものですね
さて、、この２泊３日の合宿の様子を
振り返ってみましょう
６月５日金曜日、この日は生憎の雨の中ハイテクタウンを総勢３３名を乗せて夜７時出発
車内では、夕飯のお弁当を食べながら軽く自己紹介
蓼科到着は夜１１時３０分
その後、ホテルの露天風呂＆サウナ付のお風呂でゆっくりと明日に備えた方、
一杯仲間と晩酌した方などそれぞれの夜を過ごしました
　　　　　　小川ミーナ

蓼科合宿Ⅲ

こちらは合宿に同行しているスタッフ～でございます

蓼科合宿Ⅱ

皆さま・・・笑顔はじけちゃっております
only１のきつい練習もかっこいいですが、
やっぱりみんなで走ると達成感もヒトシオですね

蓼科合宿

昨夜、蓼科に到着し、本日も無事に終了
天気はあまり良くないですが、みんなで走ればなんのその
集合写真です

蓼科へ出発ーっ☆

どうもこんにちは、吉田です

ようやく梅雨入りの気配ですね
待ち望んでたわけではないんですが、梅雨が終わらないことには夏もこないし、雨が降らないと美味しいお米も食べられないので。

前々回ブログで宣言したとおり、今年は雨でも走ってます
いい意味でも悪い意味でも順応する生き物なんですね。人間は。
きついことや嫌なことは守りに入りたくなる時もあります
しかし、ここがアスリートとして心意気が試されるところ
人は苦しさを乗り越えて強くなれるのだと思います。
あえて、刀を振りかざして、戦いに挑んでいきたいと思います
選手宣誓のようになってしまいました（笑）

ただ私の場合、妙に気張るとロクなことがありません。
空回るので（笑）

さて。これからアミノバイタルＡＣ蓼科合宿に出発ですっ
まだ名前を覚え合っていない方もいるでしょう。
お話ししたことない方もいるでしょう。
コレも出会いです。皆で楽しく仲良く行きましょう
私もハイテクスポーツ塾やアミノバイタルＡＣで、沢山の素敵な出会いをさせてもらっています感謝、感謝。

そして宿泊するホテルアンビエント蓼科さん、とっても綺麗なホテルなので、かなり楽しみです
食事だってナイフとフォークです、きっと。
緊張します。←レベル高いですね（笑）
「フォークは外から。笑顔は内から。」
「フォークは外から。笑顔は内から。」
よし

さあ！雨に負けないで頑張りましょう
次の合宿は今回参加されない方もぜひご参加くださいね
では行ってきます

合宿詳細

アミノバイタルAC　
　蓼科合宿　
　
場所　　　　蓼科高原
宿泊ホテル　ホテルアンビエント蓼科
日時　６月５日（金曜日）１９時３０分神保町出発
　　　６月７日（日曜日）１９時神保町着予定

予定　
　　６月５日　１９時集合（神保町）
　　　　　　　１９時３０分出発
　　　　　　　　　車中夕食（主催者で弁当を用意）
　　　　　　　２３時３０分到着
　　　　　　　　　温泉OK

　　６月６日　７時朝練
　　　　　　　　　　５キロJOG女神湖周回
　　　　　　　８時朝食（バッフェ）
　　　　　　　１０時３０分本練
　　　　　　　　　ロングコース
　　　　　　　　　　　　女神湖―白樺湖―車山―霧が峰　往復で約４０K
　　　　　　　　　初心者コース
　　　　　　　　　　　　女神湖―白樺湖周回５Kから３０K
　　　　　　　　　昼食は各自
　　　　　　　６時　夕食コース料理
　　　　　　　７時３０分　２次会大宴会

　　６月７日　７時朝練（バッフェ）
　　　　　　　　　　５キロJOG女神湖周回
　　　　　　　１０時チェックアウトで白樺湖へ車で移動
　　　　　　　１０時３０分練習開始（周回４キロ）
　　　　　　　　　　　　駅伝大会（希望者）
　　　　　　　　１２時白樺湖温泉
　　　　　　　　１３時帰路
　　　　　　　　　　　　　　途中で昼食（各自負担）

標高１６００メートルで心配機能を高めよう！
仲間と走った後、乾杯！

蓼科にある女神湖畔。脇には４００メートルトラック。そして、ビーナスライン。空気もさわやかで、雪が溶け、草木が青めいてきたときです。
谷川真理が２０年前から練習の拠点にしていたところで、最近では学生や一部の実業団も合宿をしています

参加スタッフ予定：吉田香織・早川英里・小川ミーナ・中島進・鈴木紗穂

合宿 追加募集締め切りました。

合宿の追加募集しましたが、定員になりましたので申込終了いたします。

また企画しますので、参加できなかった方は次回宜しくお願い致します。

緊急募集！

アミノバイタルＡＣの皆さん、こんにちは！！
暑い日が続いていますね～
夏到来！でしょうか
いまの時期は暑さに体が慣れていないので、くれぐれも無理のない程度に除々に
慣れていきましょう
さて、ご連絡です。
６月に予定しているＡＣ合宿ですが、急遽バスが１台追加になり先着５名様を
新たに募集致します
是非行きたいという方は、下記のハイテクタウンまでお電話していただくか、直接ショップでの受け付けとなります
尚、ブログでの受け付けは致しません
さあ！先着５名早い者勝ちですお電話お待ちしています
　　　　ハイテクタウン　　０３－５２８１－３３１５

アミノバイタルＡＣ合宿締切りました

皆さんこんにちは！
鬼コーチのＭＩＮＡです
昨日の練習会に参加された皆さん、お疲れ様でした
もう早いもので５回の練習会が行われましたが、毎週参加されている方は
徐々に身近なライバルが見つかり、更に気合いの入った練習会になっているのでは
そして、昨日が初参加という方もいらっしゃいました
アミノバイタルＡＣもたくさんのランニング仲間が集まり、谷川真理が掲げている
1億２千万人総ランナーに近づけるといいですね
さて、ご連絡です。
来月のＡＣ合宿は、本日で締め切らせていただきました
参加される皆さんはバリッと頑張りましょう

アミノバイタルＡＣ合宿

こんばんは
合宿に参加してみようかなぁ・・・
と、思っているそこの貴方様
定員になり次第申込みを締切りとさせていただきますので、どうぞお早めにお申込みお願い致します

ちょうど今頃、アミノバイタルＡＣの練習会に参加されている方は
爽やかな汗を流していることでしょう

ということで、ショップからエールをお送り致します

ビシッと・・・

こんばんは
ＴＡＮＡＫＡです！！
本日、無料体験に来られましたＴさんお疲れ様でした
これからカンド君・マリノを使いビシッとトレーニングして下さい（笑）
みなさんも走りのヒントになるはずですので、体験をしてみて下さい

『多くの言葉より　一つの行動を』

ハイテクスポーツ塾人気の『低酸素トレーニングルーム』も使用できますよ
東大の小林先生の理論に基づき
トレーニング　ハイ（高所＝低酸素）　リビング　ロー（平地＝酸素２０％以上）
を都内にいながら実践できます
谷川真理がオリンピックを目指していた時も行っていた、蓼科合宿はこの理論そのものです。
２～４日間蓼科でトレーニングし、都内（平地）で休養することにより、酸素運搬能力が格段に上がります。
６月に予定している合宿は非常に効果的ですので体験してみてください
蓼科の空気・景色・仲間、すべてがあなたのやる気に変わります

私は残念ながら参加できませんが、スタッフはみなビシッと、そして優しくフォローできるので安心してください
女性スタッフも多く参加しますので、女性の方も是非おもいきってチャレンジしてくださいね

６月６日練習会内容変更

６月６日10：30～皇居で５～２０キロ走を予定していましたが、下記記事の通り
６月５日～７日までＡＣ合宿に変更になりましたので、予定の合う方は是非ご参加
下さい。
６日皇居でのＲＵＮを楽しみにして頂いた方は申し訳ございません。

合宿募集

アミノバイタルAC　
　蓼科合宿　
標高１６００メートルで心配機能を高めよう！
仲間と走った後、乾杯！

蓼科にある女神湖畔。脇には４００メートルトラック。そして、ビーナスライン。空気もさわやかで、雪が溶け、草木が青めいてきたときです。
谷川真理が２０年前から練習の拠点にしていたところで、最近では学生や一部の実業団も合宿をしています
　アミノバイタルACの合宿を以下の要領で行いますふるってご参加ください。

場所　　　　蓼科高原
宿泊ホテル　ホテルアンビエント蓼科
参加費　　　２５０００円（途中参加、現地直行者などご相談可）
日時　６月５日（金曜日）１９時３０分神保町出発
　　　６月７日（日曜日）１９時神保町着予定

予定　
　　６月５日　１９時集合（神保町）
　　　　　　　１９時３０分出発
　　　　　　　　　車中夕食（主催者で弁当を用意）
　　　　　　　２３時３０分到着
　　　　　　　　　温泉OK

　　６月６日　７時朝練
　　　　　　　　　　５キロJOG女神湖周回
　　　　　　　８時朝食（バッフェ）
　　　　　　　１０時３０分本練
　　　　　　　　　ロングコース
　　　　　　　　　　　　女神湖―白樺湖―車山―霧が峰　往復で約４０K
　　　　　　　　　初心者コース
　　　　　　　　　　　　女神湖―白樺湖周回５Kから３０K
　　　　　　　　　昼食は各自
　　　　　　　６時　夕食コース料理
　　　　　　　７時３０分　２次会大宴会

　　６月７日　７時朝練（バッフェ）
　　　　　　　　　　５キロJOG女神湖周回
　　　　　　　１０時チェックアウトで白樺湖へ車で移動
　　　　　　　１０時３０分練習開始（周回４キロ）
　　　　　　　　　　　　駅伝大会（希望者）
　　　　　　　　１２時白樺湖温泉
　　　　　　　　１３時帰路
　　　　　　　　　　　　　　途中で昼食（各自負担）

参加スタッフ予定：吉田香織・早川英里・小川ミーナ・中島進・中島アツヒロ・鈴木紗穂

申し込みは　事務局長　中島アツヒロへ
　　　　　　　　　　　achieve@hi-sports.com
　　　　　　　　　　　　　　　　 03-5281-3315
または、ブログで

蓼科合宿

　　　　　一足お先に蓼科へ


昨日の長野マラソン・かすみがうらマラソンに出場された皆さん
お疲れ様でしたぁ
太陽の力に負けてちょっとヘトヘト…
という方も多かったようですね

先週土曜の川原先生のセミナーで
暑さ対策についての話もあり、
大変勉強になりました

暑さに対しての得意不得意というのは、
精神的なものも大きいと私は思います

先日の川原先生の話で、
夏のマラソンのトレーニングとして、
暑い所で無理にやるより、
涼しい場所でパフォーマンスを上げる方が有効だということです


今、私は長野県蓼科に合宿に来ています
標高1600ｍの高地で、
夏も暖房が必要なくらい涼しいようです

最近、週末になると蓼科に走り込みに来ていて、
心肺機能が上がったと実感しています

これまでも高地トレーニングで有名な
米国ボルダーやアルバカーキ・中国昆明・菅平にも行きましたが
どこよりも蓼科は、
景色がよくって山は丸見えだし（笑）
空気は美味しいし、
何よりトレーニングに集中できる環境として最高ですっ

東京から割と近いので、
「トレーニングハイ　リビングロー」
でストレスや疲労を溜めることがないことも魅力だと思います

このような環境で走れることに感謝したいものですね

トレーニングを積む上できつい時ももちろんあります
でも疲れた時つらい時こそ笑顔を忘れず
「ありがとう！」
これ鉄則です（笑）

だって、泣いても笑っても怒っても
「１日」
だったら笑って過ごした方が良いですよね


アミノバイタルacでも５月中？に蓼科合宿を予定しています
この最高の環境で、
皆さんと一緒に走れることを楽しみにしています


以上、吉田香織でしたっ