話を聞いてもらえない…

こんばんは！

話を聞いてもらえない…と悩む前に、

話を聞いてもらえる状態にする為に、

自分に何ができるかを考えよう。


聞いてもらえそうにない関係なら、

聞いてもらえる関係になるためにどうするか。


自分から提案しても聞いてもらえないなら、

相手が聞きたくなるようにするにはどうするか。



いろいろ方法はある。


相手を変えようとしないこと。



自分が動く、自分が変わる。



まずは自分から。


話を聞いてもらうために、動いてみませんか？

落ちにくい時は……

こんばんは！

減量パート2


ちょっと思い出したので（笑）



年齢を重ねると、落ちにくいと感じている方も多いと思います。


いろいろ要因はありますが、

その中でも筋肉量の低下があげられます。


ということは、

筋肉量を増やせば良い。


では、まずどこの筋肉を増やすか。

それは……

どこでしょう（笑）


大きな筋肉……

太ももです。


そしてありがたいことに、

太ももを鍛える方法が簡単なのです。


歯磨き中でも、コピー中でも、レジを待っている時でもできる（笑）アレ！


スクワット！


子供を抱えたままでもできます（笑）


なかなか落ちないと感じてる方は、スクワットで筋肉量を増やしてみませんか？


※スーパーなど人目につくところでは、視線を感じるのでご注意ください（笑）

緩やかに無理なく落とすには……

こんにちは！

久しぶりに減量のお話。

今月は2キロ減をイメージしています。

半分で約1キロ減なので、良いペースです。


「イメージ」としているのは、

その時の状態により誤差のようなものがでるので、

前後の推移も含めて2キロ減を目指しているからです。


体重としては、もうそれほど落とさなくていいのですが、

体型を見ると、まだ少し余分なモノがある（笑）

ので、もう少し落とそうと取り組んでいます。



食事も全く無理のないやり方で、

特に運動もしない。(超軽い筋トレぐらい)

でも落ちるなんて不思議（笑）


「そこに余分なモノがある」から落ちるのだとは思いますが（笑）



しかし、いきなりやろうと思ってもそうはならない。

緩やかに無理なく落とすには！



毎日体重計にのって記録すること！


なーんだ、

と思いました？


でもとても重要なんです。


出来るだけ決まった時に計る。


朝起きた時や夜寝る前など。




やる気満々の方は、

最初たくさん計ることがおすすめです。


就寝前起床後、食前食後、排泄前排泄後（笑）


何をどうしたら、どのくらいの変化があるのかを把握できます。


記録はどこか決まったタイミングのものを記録していくので十分です。


長くなりましたが、まずは体重計にのって記録をつけてみませんか？

見えない部分……

おはようございます！

事実と真実。


大きな勘違いをしたことはありませんか？


何かを見て、勝手に思い込んで……


見たから事実ではあるんですね。

同時に見えない部分を勝手に解釈してしまう。


そういうことがあると認識しておくことが重要です。


見た前後を確認したり、

理由を確認したりすることで、

「勝手に解釈」は減るので試してみてくださいね。


見えない部分があることを、認識してみませんか？

待っているのに待たない状況

おはようございます！

待てない…

待つのが苦手…

と思っている方も多いと思います。


私もそのような傾向がありますが（笑）



解決方法を一つ。


「待っているのに待たない状況をつくる」


一つのことをするのに、

そのことだけを考えないようにすること。



例えば、ぼーっと電車に乗って目的地に到着するのを待つのではなく、

読みたくてしょうがない本を読むと、

「まだ着かないで」となる場合があります。


待つのに待たない状況ですね。


工夫してこのような状況を作ってみませんか？

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