ひさびさのトレーニングネタとういことで・・・
最近はすっかり５分割（胸・三頭／肩／背中・二頭・前腕／脚／腹）トレーニングが定着してます。＜自分
脚や腹は昼休みにやって、夜は他の部位のトレーニングをすることも多々あります。 時間的にも疲労回復の具合いからしても、いまの自分にはこれが合っているようです。
ただ、その割にはあまりバルクアップはしていないので、まだまだ生ぬるいトレなのかな？という気 . . . 本文を読む
今日ジムにＥＺバーとスクリュー式ダンベルが入りました。
＃これを聞いただけで、ジムのレベルがわかると思いますが。。。あはは
ＥＺバーはかれこれ１年くらい前にご意見箱にリクエストしてたのですが、ついに聞き入れてもらえたみたいです。
つか、そんなに高いものじゃないんだから、ランニングマシン５台増やすのと比べたら微々たるもんでしょう？
あ、５台増やしたついでにオマケで入れてもらえたのかな？ い . . . 本文を読む
BLOGを更新する時間（気力？）はなくとも、ウェイト・トレーニングは欠かさずちゃんとやってるんですが、先日、見てしまったんです、世界レベルのぶっとい腕を。
その人はＴＫさんといって２００６年の世界ベンチプレス大会６７．５ｋｇ級で２２２．５ｋｇを挙げて優勝（１位が薬物違反で失格となり、２位だったＴＫ氏が繰り上がり）した方で、そのときの新聞記事を読んで茨城の人だとは知っていたのですが、僕の行ってるジ . . . 本文を読む
今日は暑くてサボろうかと思ったけど、気合を入れて背中トレしてきました。
で、Billy Blanksが着てそうなカモ（迷彩柄ね）のピタピタのトレウエア（うちのカミさんは強烈に嫌っている）を着ていったら、ＧＹＭでも微妙に浮いてた希ガス
8/02(Thu) 18:50-20:40
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Chinning:
10kg x 5,5,5
自重 x 8,8
Lat . . . 本文を読む
快晴、というかムッとする暑さの中、昼休みにGYMへ行って肩トレやってきました。
8/01(Wed) 12:00-12:55
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Dumbbell Shoulder Press:
20.0kg x 10,8,8
17.5kg x 10,10
Dumbbell Wide-grip Upright Row:
17.5kg x 10,10,10
15.0k . . . 本文を読む
今月号のＭ＆Ｆも読みどころ満載でした。
特集の「体の深部をゆるめる---インナーマッスルのリラクセーション」はデスクワークで肩や背中が凝りやすい自分にとって、なかなかためになる記事でした（コンスタントにトレーニングをしているときはほとんど凝らないのですが、忙しくてトレーニングの間隔が開いてしまうと、とたんに凝ってしまうんです）。
その中に肩甲骨まわりのインナーマッスルを緩める動作が写真入りで書 . . . 本文を読む
なーんか仕事もプライベートもごたごたしてて煩わしいんだけど、そんなときはtrainingでストレス発散に尽きます！
6/06(Wed) 19:20-21:00
Incline Dumbbell Press:
25.0kg x 10,10,10
20.0kg x 12,12
Bench Press:
50kg x 8
55kg x 6,5
Cable Cross-over:
24.5kg . . . 本文を読む
Diet というほど大げさなものじゃないけど、このところ意識して夕食のごはんの量を１／３以下に減らしてたら（朝・昼は普段どおりの量）、ベルトの穴１つ分スリムに！
6/05(Tue) 20:20-21:55
Chinning:
10kg x 6,6,5
Lat Pull-down:
62.0kg x 6,6
56.5kg x 6,6
One-hand Cable Row:
57.5kg x . . . 本文を読む
５月のTrainingはTotal１７回。 週末が２回つぶれた分、４月より少なくなってしまった。
6/01(Wed) 12:00-12:55
Incline Dumbbell Press:
25.0kg x 10,10,10,10
Bench Press:
45.0kg x 6,6 with slow speed
One-arm Cable Cross-over:
20.5kg x 10
. . . 本文を読む
各部のtrainingが週１のローテーションになっていて、ちょっと間が開きすぎかなぁ。
まとめて２日分。
5/29(Tue) 20:30-21:55
Chinning:
10kg x 6,5,4
Lat Pull-down:
62.0kg x 6,6
56.5kg x 8,6
Straight-arm Lat Pull-down:
17kg x 10,10,10
One-hand Ca . . . 本文を読む