昨日は日帰りの東京出張でしたが、プロジェクトの打ち上げもあって遅くなりGYMに行けず。
で、TXの終電はけっこう早いので、帰りが遅くなるときは深夜バスを使うのですが、いつのまにか本数が２本増えてて待ち時間が少なくて済みました。
5/25(Fri) 19:20-21:20
Dumbbell Shoulder Press:
20kg x 10,10,8,8
Wide-grip Upright Ro . . . 本文を読む
先週末は時間がとれずＧＹＭに行けなかったため、１週間ぶりの背中のtrainingとなりました。
5/22(Tue) 20:40-21:55
Chinning:
10,8,8
Lat Pull-down:
62.0kg x 6,6
56.5kg x 8,8
Straight-arm Lat Pull-down:
17kg x 10,10,10
One-hand Cable Row:
57 . . . 本文を読む
今月号（６月号）のM&Fはなかなか内容が充実していましたヨ。
特に自分の好きな三角筋のトレについて、ちょっとずつですがあちこちに書かれていて興味深く読みました。
で、今日のtrainingもそれらを参考にしてやってみました。
5/17(Thu) 20:40-21:55
Dumbbell Shoulder Press:
20kg x 10,9,9,8
Wide-Grip Dumb . . . 本文を読む
自分の場合Personal Trainerがいないので、Trainingに関してはMascle&Fitnessや月ボその他の雑誌やinternetの情報が頼りです。
特に最近のM&F誌は、Trainingについての解説がかなり丁寧に、わかりやすい写真入りで掲載されていて、とても読み応えがありますし参考になります。
以前の本国版を翻訳しただけの内容から、日本版独自の記事も増えてきて、より身近に感じら . . . 本文を読む
少し間があいて４日ぶりのTraining。 背中は１週間ぶりになる。
5/15(Tue) 20:40-21:55
Chinning:
8,8,8
Lat Pull-Down:
62.0kg x 5,5,5
Straight-Arm Lat Pull-Down:
24kg x 10,10
One-Hand Cable Row:
57.5kg x 5,5,5
Bent-Over Row:
. . . 本文を読む
昼休みにGYMへ。
5/11(Fri)
[12:00-12:55]
Dumbbell Shoulder Press:
20kg x 10,8,8,8
Wide-Grip Upright Row:
35.0kg x 10
37.5kg x 10,10,10
Shrug:
80kg x 10,10,10
60kg x 12,12
S.PはBarbellでやりたかったけど他の人が使用中 . . . 本文を読む
昨晩子供が2時ごろまで寝付かなかったので、寝不足感を感じつつGYMへ。
5/10(Thu)
[7:35-8:05]
Run: 4.2km(28min)
[20:15-21:50]
Incline Dumbbell Press:
27.5kg x 4(Only Right Hand)
25.0kg x 10,8,8,8
Bench Press:
80kg x 10,10,10(Parti . . . 本文を読む
Running再開しました。
今回は「金哲彦のランニング・メソッド」を教科書に！
5/08(Tue)
<7:15-7:35>
Run: 3.15km(20min)
<12:00-12:55>
Leg Lunge:
50kg x 10
55kg x 10,10
Squat:
55kg x 10,10,10
Standing Curf Raise:
73 . . . 本文を読む
ＧＷも終わっちゃいましたね。
結局今日も仕事だったので、なんだかなぁって感じですケド。
それにしてもＮＨＫマイルＣＳは、実力的に抜けた馬がいないので荒れるとは思ってましたが、まさかあれほど荒れるなんて。。。
5/06(Sun) 18:50-20:00
Standing Barbell Shoulder Press:
42.5kg x 5,5,5
40.0kg x 5.5
Wide-grip . . . 本文を読む
昨日は家族と朝から佐野プレミアム・アウトレットへ買い物に。
アメリカのアウトレットに比べると、狭いスペースにギュっと詰め込んだレイアウトなので、各shopを見て回るには楽だったけど、とにかくＧＷで人が多くすごく混雑していたので、そっちのほうで疲れた～。
帰りに「万里」というお店（行列２０分待ち！）で佐野ラーメンを食べて２１時に帰宅。
５ヶ月の娘はぐずりもせず、ベビーカーとクルマの中でよく寝てたけど . . . 本文を読む