んー

歩いてきた！
一周８００ｍ×４

３周でやめようかと思っていたら
パニックがでたので１周追加して４周に。

パニックを出して
それを慣れさせるトレーニング


効果あるのかわかんないけど
やってみる。

パニックが出ないときに歩くのはもう出来るので

んー

ザ・パニック発動！！


はい、パニック発作が突然発動しました
まぁ突然くるのがパニック発作なんですが

とりあえず今回は吐き気。

吐き気を抑えるには
まずはリラックス

そして、トイレへGO!

これで一安心！


・・・


まぁ普段は吐き気があっても吐きません。

リラックス後にフリスクなど刺激の強いものを口に入れると
収まることが多いです。

あとはアロマオイルをクンクンする。
これも刺激で吐き気を抑えられます。




とりあえずパニックの発作で多いのは

吐き気。

あとは
心臓ドキドキ
ふわふわ感
めまいあたりかな。

あとは頭痛とか自律神経系が休みなく参加してきます。

調子いいときというのは
これらが何も出てこないとき。

全てないときなんて
ほとんどないですけどね。

いつも何かしらワイワイガヤガヤでてきます。

ちなみに日本人の１００人に３人は発症するらしいです。

まぁ、気をつけようはないですが、
無用なストレスなど貯めぬよう気をつけてくださいね。

んー

身体が重い！

なんだこりゃと思ったけど
これは筋肉痛だ！！


たった１０分のトレーニングのはずが・・・
ビリーめなかなかやるな

んー

鼻が詰まる！

オノンカプセルもあんまり利かなくなってる。

まぁ、アレルギーもあるけど
以前言われた自律神経系の鼻づまりなのかもしれない。

どちらにしろ詰まってて頭痛いわで寝れない。

今度は耳の中がズキンズキンし始めた！

痛み止めは飲んでるけど
安定剤がこないだもらってきたのに
もう１シートしかないとか・・・。

うわーまたもらいに行くのめんどくさい
。


そういやWiiのビリーズブートキャンプをはじめました。

時間があんまなかったから１０分だけでしたが
思いのほか疲れました。

腕をくるくる回すやつ

あれってヌンチャクのひも絡まってできなくない？
やり方が違うのかな？

まぁ筋肉痛には１０分程度じゃならないだろうな。
でもいい運動には違いない。