減塩、低カロリー食事のためにやってる２、３のコトガラ～（５）外食というフィールドにはマモノがいっぱい！（その１）弁当系との戦い方

病を患ってから、家でご飯を食べるようにしていますが、やはり外食やコンビニ、仕出し弁当も避けられない今日この頃。

RPG風に言えば、勇者とマモノの戦いでしょうか。

基本的な戦い方は、脂っこいものや塩辛そうなメニューはさけ、Sサイズ、レディースサイズミニ丼などのスモール志向とします。

これもあまり最初から厳しくしすぎると自滅するので、総量のコントロールを意識しながら旅に出る、といった感じでしょうか。

一番出現率が高いコンビニなどの弁当は、揚げ物をさけるのを基本に、すべて半分の量にする作戦をとります。



残ったものはどうするのか、といういわゆる「食品ロス問題」をクリアするため、

・自宅で食す場合は２回に分けて食べる
・外で食べる場合は誰かに差し上げる
・一人の場合はそもそも食べない＝立ち向かわない

ということで防御でしょうか。

栄養面でどうかということもありますが、さすがにお弁当ばかり３食という日はなかなかないので、足らない品目はあとの２食で補えば勝ちです^_^;

次回は外食でも機会の多い、回転すし系の対応策です。