12/12朝トレ

朝3時起床。

トレーニングチューブ強度3種類で

肩と背中と上腕二頭筋のトレーニング

各3〜4セット

全身ストレッチ

4時ごろ終了。

その後

風呂、トイレ、洗面所掃除

洗濯

ごはんの準備

今日は年に一度のマラソン行きます。10km走ります。