今日の「スパスパ」で・・・

う～ん、知らなかったわ！
カルシウムがダイエットに必要だなんて！
１日1,100ｍｇを摂ると効果的だなんて
骨粗しょう症予防に一日600ｍｇ摂るのを目標としましょうとしか聞かなかったのに・・・
ぜんぜん足りて無いじゃないの！十分かと思っていたのに

どうりで、骨密度は上がらないし体重も減らない訳だわ・・・

ヨーグルト４００ｇにスキムミルク６０ｇを良く混ぜて２０℃～３０℃の室温で８時間置くとやせるヨーグルトが出来るって
早速、試してみないと！明日、スキムミルク買ってこなくっちゃ
あ～、ヨーグルトも買い置き少ないから一杯買い占めてこないと！
寒天にヨーグルトと低脂肪牛乳は、我家の定番だけど（りんごも）スキムミルクも加えないと！

そうそう、あとでよく痩せるヨーグルトの作り方メモして置かないと。
ヨーグルトソフト断食の方法も・・・
実践するしないは別として、もっとカルシウム摂る事考えなければ