糖質制限 弁当 4日目！(*ﾟ▽ﾟ*)

チキン照り焼き！キャベツ千切り敷いてある！
きんぴらゴボウの海苔巻き！
ちくわ海苔チーズ巻き焼き！
チーズナゲット！

チキン照り焼き！
作り方！
①ビニール袋に、一口大に切った鶏モモ肉を入れて、小麦粉少々を入れて思い切り振ります！

②フライパンに油敷いて、①を並べてキツネ色になるまで焼き、８部火が通ったら、タレを回し入れます！タレは酒大さじ1、みりん大さじ1、砂糖大さじ1、醤油大さじ2を混ぜておいたやつを回しかけます！ぷくぷくと、煮詰まったら完成！

ちくわ海苔チーズ巻き焼き！
作り方！
①ちくわを縦に切れ目入れて、味付け海苔1枚乗せて、スライスチーズとかないタイプ半分切って載せて、一気に巻く！用事で留める！

②①を真ん中から、包丁で切る！

③②をオーブントースターで軽く焼く！

後は、作り方無くても見たら分かる感じよね、
╰(*´︶`*)╯♡
糖質制限弁当頑張ってるわよ
今のところは、夫は全部キレイ食べてくれてます！ご飯を食べて無いです！おー！頑張ってるね！
続けて頑張ろ

糖質制限 弁当 3日目！(*ﾟ▽ﾟ*)

目玉焼きのせ！ハンバーグ！
チキンステーキ！
ほうれん草、チーズ、ベーコンの春巻き！
ホタテのバター焼き！

この他に、ご飯代わりに、キャベツ千切り、サラダほうれん草を冷蔵庫に入れてあります！

今日は、夫はお休みなので、弁当箱じゃなくて皿に入れたので、キャベツ千切りの写メないの、
（╹◡╹）

夫は美味しいみたいで、ご飯無くても今のところ、頑張ってご飯我慢してます！

よーし！糖質制限弁当頑張ろう

糖質制限弁当 2日目 (*ﾟ▽ﾟ*)

豆腐の五目ひじき混ぜ混ぜの、お稲荷なさん！
ちぢみゆきなと、塩昆布、小エビの和え物！
ウィンナー！
アスパラベーコン巻き！

今日の夜勤のお弁当でーす

作り方！
お稲荷さん！
①五目ひじき煮は小分けして、冷凍しておいたのを解凍して置きます！

②木綿豆腐をキッキンペーパーで巻いて、レンジで2分で水切りをして、フライパンに入れて、水分が飛ぶまで泡立て器で混ぜながら、バラバラにする！ご飯の代わりにするので、なるべく水分飛ばしてね！

③②に、①を混ぜて、お稲荷の皮に詰めて、紅しょうがを、載せる！完成！

ちぢみゆきなの塩昆布和え！
①今は旬のちぢみゆきなだけど、青菜には何でもオッケー！ほうれん草、小松菜とかね、適量をレンジでチンして、冷水で冷やしてしぼる！

②①に、塩昆布パラパラ適量入れて、干した小エビパラパラと適量を入れて混ぜる！最後にごま油たらーと、入れて混ぜる！完成！一晩置くとなおいい！！

糖質制限弁当作るのに、作り置きおかずが何品か常備してあると。便利かも、ご飯が無いからね、おかずがたくさん居るね、作り置きおかずも、頑張って考えまーす！
参考になると良いなー

愛する夫のためだわ！頑張るぞ

糖質制限 お弁当！１日目！(*ﾟ▽ﾟ*)

チキンの胸カツ！
ちぢみゆきなの玉子焼き！
下にキャベツ千切りしいてあります！！

パン粉も油吸収率30パーセントカット！で、揚げ油も、ヘルシーオフ！使いました！

夫と2人でダイエット頑張ろ

今年のXmas！めちゃうま！

今年も無事にXmasメニュー出来た！

手まり寿司リース

豚のスペアリブ

チューリップ唐揚げ

クリスマスイチゴのケーキ

エビの玉子ディップ


素敵〜〜今年も材料買うお金があったことに感謝します！

ちょー簡単

激ウマだよ！！ただ、漬け込むだけだもん！

豚のスペアリブ！

作り方！

材料！豚のスペアリブ1キロ！
マーマーレードジャム！100グラム！
醤油 110CC！
にんにくチューブ大さじ1！

だけ！

1 ジップ式袋に、マーマーレードジャム、醤油、にんにく入れてモミモミする！

2 豚のスペアリブを漬け込んで一晩！表、裏、ひっくり返す！

3 オーブン２５０度で20分！裏返して、オーブン200度で、10分！

出来上がり