痩せる！糖質制限 弁当レシピ！13日目！(*´∇｀*)

餃子の皮のハムカップグラタン！
ソーセージのチーズ海苔巻き！
ナゲット！
うずら卵のちくわ巻き照り焼き！

以上でーす！

餃子の皮のハムカップグラタン！
作り方！
①シリコンカップに、油敷いて、餃子の皮、ロースハム薄切り、茹でたほうれん草少し、ホワイトソース、とろけるチーズ、の順に、入れて、トースターで焼く！焦げ目着いたらオッケー！

作り置きで、茹でほうれん草タッパに入れて置くと便利！
前の日の晩ゴハンの時にホワイトソース作ってたから、弁当用に少しよけておくと、便利！

うずら卵のちくわ巻き照り焼き！
作り方！
①ちくわを縦に半分に切る！
②茹でうずらの卵を一個①で、くるくると巻き、楊枝で止める！
③②を、フライパンで、焼き、さおり流万能タレを回してかけて、煮詰めたら！完成！
(さおり流万能タレ！酒1:砂糖1:みりん1:醤油2を混ぜて作り置きして置きます！黄金比率よ！)

後は見ての通り！！
愛する夫のお弁当でーす
糖質制限頑張れ