糖質制限 弁当 8日目(*ﾟ▽ﾟ*)

豆腐と、ひき肉そぼろのいなり寿司！
レンコンのはさみ焼き！
ソーセージ焼き！

豆腐と、ひき肉そぼろのいなり寿司！
作り方！
①木綿豆腐をキッチンペーパーで巻いて、レンジで2分で水切りして、フライパンに入れて、泡立て器で乾煎りして、ポロポロになるまで、炒る！

②ひき肉は、焼肉のタレで味付けして、ポロポロになるまでフライパンで炒めます！

③ほうれん草は、レンジで１分チンして冷水で洗って絞って、塩少々、ごま油、干しエビを入れて混ぜおく！

④玉子一個に、砂糖小さじ1、醤油小さじ1を入れてフライパンで、パラパラなるまで炒る！

⑤①に、②③④を全部入れて混ぜる！かなり量が出来るので1人分なら、豆腐を3分の1にして、具材も適量入れて、余ったら保存効きます！

⑥市販のいなりの皮に⑤を詰めて、上に紅生姜をのせる！完成！

豆腐でも！全然イケる！うまい！

レンコンのはさみ焼き！
作り方！
①豆腐のいなり寿司で、余ったポロポロの豆腐を大さじ2くらいと、ひき肉80gくらい、を塩コショウして、酒小さじ1、醤油小さじ1、片栗粉小さじ1を混ぜてこねる！

②スライスレンコンを8枚、ビニール袋に入れて、片栗粉大さじ1振り入れて、思い切り降る！まんべんなく粉が着きます！

③②に、①を挟めて、フライパンに油しいて両面焼きます！

④火が通ったら、酒大さじ1、みりん大さじ1、砂糖大さじ1、醤油大さじ2を入れて煮詰めてとろっとしたら完成！！

夫は糖質制限弁当続いてます！全部完食してくれてます！！
嬉しいな

糖質制限 弁当 7日目！(*ﾟ▽ﾟ*)

赤身のとんかつ！キャベツの千切り！
ほうれん草オムレツ！
うずらのベーコン巻き！
きゅうりと塩昆布漬け！

今日は、夫がお休みなので、お皿に盛りました！
パン粉は糖質あるけど、薄く着けて、油吸収率30パーセントカットの物で作ったよ！

見たら分かるおかずだから、作り方いらないよね？(*ﾟ▽ﾟ*)

夫はまた、職場変わるみたいで、また、履歴書書いてました、、
今度はどこに行くのかなー？

糖質制限 弁当 6日目 (*ﾟ▽ﾟ*)

チキンステーキ！(お肉やわらかのもと！で、味付けてキャベツ千切り敷いてある)
ピーマンのツナマヨソーセージ詰め！
ちくわのきんぴら巻き！

ピーマンのツナマヨソーセージ詰め！
作り方！
①ピーマンは、半分に切ってタネとる！

②油と水分を切ったツナ、魚肉ソーセージ細かく切ったのと、マヨネーズ和える！

③①に、②詰めて上にマヨネーズ飾って、オーブンで、焦げ目つくくらい焼く！ピーマンがしなしなと、なって、火が通ったら完成！！

今日も！愛妻弁当完成

夫よ！お仕事頑張ってね！
私も同じお弁当箱で、お揃いだよ〜〜

低糖質 いちごのレアチーズケーキ！(*ﾟ▽ﾟ*)

うまい！味見用の作ったら美味しかった〜〜
大成功

作り方！
①ゼラチン5グラムに、水大さじ2入れて、ふやかして置く！
②オールブラウン50グラムを棒で砕いて、ケーキ用マーガリン30グラムを溶かして、混ぜて。カップの下に敷いて。冷蔵庫で冷やして置く！
③クリームチーズ200ｇ！砂糖35ｇ！R-1ヨーグルト1カップ！イチゴジャム80ｇ！混ぜる！
(クリームチーズは室温に戻してね)
④生クリーム200CCをレンジで2分チンして、①を溶かす！
⑤③に、④を少しづつ入れて静かに混ぜる！
⑥②に、⑤を流して、冷蔵庫で、冷やし固めたら完成！！6カップくらい出来るよ！

糖質制限 弁当 5日目(*ﾟ▽ﾟ*)

レンコン入りつくね！
きんぴらのピカタ！
ソーセージのベーコン巻き！
ほうれん草のちくわ巻き！
下にキャベツ千切りしいて、マヨネーズ少々かけて乗せてます！

レンコン入りつくね！
作り方！
①豚ひき肉150グラムくらい、、レンコンスライス水煮を荒く刻む大さじ3くらい、玉ねぎ半玉みじん切り、パン粉少々、片栗粉大さじ1、塩少々、モミモミ粘り出るまでこねる！

②フライパンに、油しいて、①を丸めて両面焼く！

③酒大さじ1、砂糖大さじ1、みりん大さじ1、醤油大さじ2を混ぜて、①に回してかけて、煮詰める！とろっとしてら！完成！！

きんぴらのピカタ！
作り方！
①作り置きのきんぴらを大さじ2くらいと、卵一個を混ぜる！

②フライパンに油しいて、①を一口大づつ、落として焼いて、ひっくり返して焼いて完成！

後は、見ての通りだから、大丈夫ね

夫よ！ダイエット頑張ってね