足からのSOS①

こんにちは

介護予防住民指導者

カワちゃんです🤣

今日も当ブログをお読み頂きありがとうございます❗️

関節は加齢や運動不足のために、何もしなければ、可動域がどんどん狭まっていきます。

足首もその一つです。

自分でも気づかないうちに、すっかり足首が硬くなってしまっている人も多いですね。

試しに、その場でしゃがんでみると、よくわかります。

足首が硬くなりすぎていると、その体勢を長く続けるのがむずかしいはずです。

人によっては、そのまま後ろに倒れ込んでしまうこともあるでしょう。（不安な人は背後にクッションなどを敷いてから試してください。）

理想は、しゃがんだままの姿勢をキープできることですが、むずかしい場合は、一刻も早く関節の可動域を広げるために、以前のブログで紹介した

3つの足体操の壁ドンふくらはぎのばし

を毎日実践してやわらかい足首を取り戻してくださいね。

普段履いている靴にも、いくつかのチェックポイントがあります。

紐で縛るタイプのスニーカーを履いているとき、足の甲を覆っているベロの部分をチェックしてください。歩いているうちに少しずつ、ベロが左右どちらかにずれていってしまうならそれは、扁平足の表れで、アーチが乱れていることからバランスを失っている状態と思われます。

次回は足からのSOS②です

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