12月3日（月）
昨日の夜見たWeb※で「急性期は安静に、慢性期になったらリハビリが有効」というのを見て、素人的に今がどっちなんだろうと考えながら、三年前の痛みグラフを見てみた。
※腰痛クリニック わたなべ整形外科 「ヘルニアの保存療法」：このサイトは非常にわかりやすくてお勧めです。
三年前は神経根ブロック注射があまり効かなかったけど、「どうせ手術するんだから」と悪くなること覚悟で、痛いのを我慢しながら動いたことが功を奏したのか、どんどん改善に向かった。なので、少し痛みが減衰してきた気がしている今だからこそと、家の周辺を歩いて見ることにした。結果５０ｍほど歩いたところで、痛みが我慢できなくなり、持っていた杖を突きながらUターンして帰宅した。
今日は昨日の夜よりくるぶしが痛み、朝歩くととてもじゃないけど５０ｍも無理な状況。どうせ会社にいけないので、昼間は仕事をしながら、合間を縫って、自宅の中を歩く。仕事も椅子に座ってやってみた。
夜になって、ご近所に見られても「お早いお帰りね」と思われるくらいだろうと、またしても家の近所を歩いてみた。途中からやはりくるぶし～ヒザ～腰の順に痛み出す。少し休憩してまた歩く、痛む、歩く、痛むを繰り返して帰宅。だいたい３００ｍってとこかな。
歩ける距離が増えてきた!?
〔本日の成果〕
痛み：くるぶしが3～５。腰が3（家の中）
歩行：ほぼ連続３００ｍ
着座：連続４０分
明日もやってみよう！