認知行動療法？

以前、眠りに入る時スローモーションのように崖から落ちる感覚に
体がビクッと反応してとても怖かった。
不安定な心の時には特にそれは恐怖だった。
そのほか、現実でありえないようなことでも不安でおびえていた。
その後３年ほどたって、ある時眠りに入る恐怖心が起こりそうになった時
こんな風に考えてみた。
「崖から落ちるのではなく、バルーンのように風船につかまりながら
ふわふわゆっくり落ちていると考えたらどうだろうか
そうすればそれは恐怖ではなく快適で楽しい体験に違いない」と。
それからは眠りに入る度にバルーンを想像してみた。
すると恐怖心はなくなった。
今ではそれをもとに色々考えている。
例えばおじいちゃんに対する恐怖心がどうしようもない時に
（誰が９７歳の介護されるおじいちゃんを怖がっているなんて思うだろうか）
情けない自分ではあるが。
自分の家は今６人家族で、５人はみんな私の味方で
考えてみれば５対１じゃないか。
何を怖がる必要があろうか。
本人が一番それがわかっているから恐怖心から
私に怒るのだ。
そのことを冷静に私はわかるべきだ。
当たり前のことを当たり前に考える。
主観的ではなく客観的に見る事が大事。