42kランニング

25日トレマン42k練習会に参加



これからいよいよ冬が始まります　みたいな朝の公園
長野は4月に入っても雪が降りますからね
何年か前の長野マラソンの朝を思い出しました




先週と同じ轍を踏まぬよう後半も自重
でもやっぱり42キロ　楽には走らせてくれません

朝の天気は何だったの？というくらい午後は春の気候

今日のランニング　先週よりは後半粘る走りが出来たと思います
グループで走るほうが引っぱってもらえるので単独より後半良いトレーニングが出来ます
ありがとうございました　お疲れ様でした

ハーフペース走

暖かなお彼岸の中日　春分の日
土手をハーフペース走
4分30を目標に21キロ走ってきました
腕にはガーミン　ハーフを選択　ペースを4.5に設定しスタート



土手の上　さえぎるものがありませんのでノンストップ
1時間37分弱　最後はバテました



ようやく気持の良い季節到来
半袖に七分丈ランニングタイツ　
冬とは違い身軽でテンポ良いランニングです



風も弱く空気が乾燥気味




桜の花芽もぷっくりとふくらみ長野マラソンの頃は満開でしょうか




飯綱山も春霞の向こうぼんやりとしています



序盤こそ設定ペースを上回っています
が、ペース走なので基本最初から最後まで同じスピードで行きたいですね
この走り方だと最後少し落ちます　
いつものクセですがあまりよろしくありません

42kランニング

18日はトレマン練習会に参加
42キロを走ってきました



ラインは3.5目安
サブ3.5を達成するには常にこのラインより下のペースを保たなければならない（ちょっときびしい）


グループで走ると自分が苦しい時引っぱってもらえるし、
ついスピードが出そうになっても自重できるし利点が多い
自分の仕上がり具合も確認できるし


後半フリー走になってから店長を含むグループをつい追いかけ「瞬殺」
まあ練習会ですのでいろいろやってみないとね・・
お疲れさまでした

35kランニング-再走

12日　無風で春うららかな日曜日のランニング
と前日までの天気予報で予想していたのだが・・

先週と全く同じ出で立ちで出発


五輪大橋からは遠くに真っ白な鹿島槍方面が
川の色もきれいなコバルトブルー
追い風のなかペースが自然と上がってしまいます




赤坂橋を渡り復路へと　この時点で約20キロ　向かい風が結構強く吹いています　
高速の下からランナーが松代方面から岩野橋方面に疲れた様子で上ってきます
全コースを試走しているのだろうか




河川敷はまだ緑色はあまり見えません
長野マラソンまでほぼ一ヶ月




長野では春がだいぶ進まないとまず間違いなく北よりの風が強く吹く
でももうすぐですね　この北風から解放されるのも


ここ何回かの35キロランニング
マラソンではペース配分と水分補給は絶対に考えておかないといけないなと改めて思う

35kランニング-再走

先週と同じルートでランニング

先週は後半「なぜ」と思うくらい足が動かなかった
こんなものなのだろうかとの思いをい抱きながら同じコースでリベンジ



遠景は春霞でぼんやりした風景



桜のつぼみもまだ小さくて固そう
風は強いもののもう凍てつく寒さではない
素肌に半袖Tシャツとランニング手袋　
吹付ける風も走っているとちょうどいい温度



後半ずっと強い向かい風
でも走る足は残っている　先週とは大違いだ

水分をこまめに採ったせいか、シューズを変えたせいか、服装のせいか
「最後まで走るぞ」を最初から意識して走ったせいか、今回は納得いくランニングが出来たと思う

というか・・先週はなんであんなに足にきたのだろう


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