ピアノのペダルを踏めるようになりたい!!

入院47日目(5日目)、術後43日目。


◎症状◎

ここ2日ほど、前院でも起きていた、夜中に神経痛が出る現象が、ココへ来てからも起きるようになった。
起きて痛みが退けばまた眠れるのだけれど、眠れるまでに時間がかかるので、今晩から症状によって薬をもらうことにした。

リハ以外でも移動が歩行になったからか、時々、右足の痺れが強くなる。痛みはないけど、足の裏がつったような感覚もしばしば。

右の腰が痛い。
姿勢が悪かったり、筋トレで要らない負荷がかかっているのだろうか…


◎できごと◎

～リハビリ①～

＊テスト

＊ストレッチ　腿裏を重点的に

＊筋トレ　不安定なクッションの上で


テスト。昨日の物とは違い、今日は頭を使うテスト。
決められた数のブロックをすべて使い、提示された図形を作成するというもので、最後までなんとかクリアできた。

ストレッチ。筋肉が張って痛いというよりは、神経が刺激されて出た痛みによって、あまり伸ばせなかった…

筋トレ。不安定なところに座って腿上げをしたのだけれど、お腹の筋力がどれだけ必要かがわかった筋トレだった…


～リハビリ②～

＊ストレッチ　股関節周りを重点的に

＊筋トレ　仰向け　膝を立てて脚上げ(左右交互に)
　　　　　　　　　　　　　　両脚上げ(10回×2セット)
　　　　　うつ伏せ　膝曲げ(右10回×3セット、左10回×2セット)

＊歩行練習　両手杖


ストレッチは、触られたところが私のweak pointだったので、くすぐったさに耐えるのが辛かったｗ
うつ伏せで前腿や股関節を伸ばしていただいたが、右はかなり辛かった…(´・ω・｀)

うつ伏せ膝曲げ、相変わらず上がらない…

両手杖2回目。なかなかバランスがとりにくいなぁと感じた。不安定な感じはないけれど、杖にだいぶ体重を乗せている感覚…。



～リハビリ③～

＊ストレッチ　足首

＊立ち座りの練習

＊姿勢補正→立位で体重移動

＊機械で自主トレ


足の踏ん張りだけで立つ練習をした。
教えられるままに自分でやっていて、前院で立ち座りの練習をしていた方々を思い出した。

どうやら、私は左肩が下がっているらしい。肩が下がっているというよりは、左腰が入り込んでいるために、この姿勢が起きているらしい。
ヘルニアになってから、顕著に出始めてはいたのだけれど、補正する機会がなかなかなかったので、癖になってしまっているみたい…。

時間を見つけて自主トレに行くことになった。
ある機械を使って。自分で操作してやるらしい。
明日、早速、やってみよう！



今日は、暑かった…
お風呂に入ったのもあるだろうけれど、3回目のリハビリの時にかいた汗はここへきて最大量ｗ

今日から、院内すべて歩行器で移動。
不安はあるけれど、自分の体力を見極めながら歩き回ろうと思う。

病棟にあるピアノを弾いてみた。
足首が上手く操れないため、ペダルが踏みにくかった…
ピアノをまた弾けるようになるためにも(ペダルが踏めるようになるためにも)、頑張ろう！

明日から歩行器

入院46日目(4日目)、術後42日目(6週間)。


◎症状◎

痺れは、横ばい。

リハビリして帰ってくると、やはり神経痛が出そうで出ない、きわどい感じになる。



◎できごと◎

午後、甲子園を見ていたら、どこからともなく東京音頭や青い山脈、うみ、などの曲が聞こえてきて、誰かがそういう番組を見ているのかと
思ったのだけれど、どうにも違う感じがして、気になったので、音の源を探りに行ったら、食堂で夜勤明けであろう介護福祉士さんが
アコーディオンを弾いていた。
源が分かったから帰ろうと思ったのだけれど、流れにのまれてその場に参加することになり、知っている曲も知らない曲もおばあさま方と
一緒に歌ったｗ
この介護福祉士さん、アコーディオンの腕前よりも、この人のキャラクターが突っ込みどころ満載ｗ
まるで、吹奏楽仲間のある方のよう…ｗ
このキャラクターだからか、この介護福祉士さんのファンがどうやら多いらしいｗ
ま、自虐ネタ満載だけどねｗ
あ。ちなみにこの方に風貌が似た方が芸能界にいますｗ
それが誰かまでは口が裂けても言えませんｗ


～リハビリ①～

＊現状チェック

＊歩行練習　１.平行棒内
　　　　　　２.片手・両手杖
　　　　　　３.小型の歩行器

１→掴まっていられるのと、前院でも散々やってきたのもあって、歩きやすかった

２→両手に杖を持って歩くのは初めてだったけど、歩き方を教わらず歩いたことが、自分の中で不安要素だった

３→この歩行器のタイヤのついていないものは前院で見ていたけれど、タイヤ付を見るのは初めてだった。
　　これ、歩きやすいかも♪


～リハビリ②～

＊ストレッチ

＊姿勢チェックと補正

＊歩行練習　両手杖


ストレッチ。色々な部分をゴリゴリやられて、痛かったけれど、自分の筋肉の硬さを改めて知ったｗ

左肩が下がっているらしい。

両手杖での歩行練習は、初めてだったからか、思ったよりも不安感はなかった。


～リハビリ③～

＊テスト

＊歩行練習　歩行器


1ヶ月に1度やるというテストをやった。
経った状態でどの程度の事が出来るのかを見るものと、歩行のテスト。
前者は色々とやって、後半はほとんどできなかった…。
歩行はまぁまぁ。

その延長で、歩く練習をして、家に階段があるので、階段昇降もしてみた。
---------------

明日からの移動手段は歩行器になるみたい。
左足にも装具を着けて。
大丈夫か？私…

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入院45日目(3日目)、術後41日目。


◎症状◎

痺れ横ばい

ピリピリッとなりそうなならないような、きわどい痛みがある


◎できごと◎

お風呂に入った♪
夏は、空調の整った中にいても、動くと汗はかくから、毎日入りたい(´Д｀)

～リハビリ①～

ストレッチ

ちょっと違う腹筋をおしえていただいた。


～リハビリ②～

座位での重心移動時、左の骨盤はスッと上がるが、右を上げようとすると、腰を引くように上げてしまう癖が
あることが判明。
この運動を続けている際、右の背中(腰に近い辺り)がしんどかった。
しかし、療法士さんに原因を教えていただけて、自分でも気づくことができたので、なおしていく。


～リハビリ③～

徹底的に両足首と脚をストレッチ

歩行器で歩行練習

腹筋とお腹周り、更には体幹も弱いことを改めて知った。
---------------

自分の身体の硬さをもう１ヶ月以上、毎日実感しているけれど、自分で伸ばすには硬すぎてどうにもならないので、やっていただくしかなく、
そこは、自分が情けなく感じている。

まずは、普通に長座位になれるようになりたい。
これには、身体の柔らかさとお腹周りの筋力が必要なのだけれどね(;´∀｀)


今まで教えていただいたことは、やり方は合っていたのかもしれないけれど、筋力が弱い中で、上げようとしたり動かそうとしていたみたい
なので、一旦、止めてみる。





１日１日、自分のできることをやろう。

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入院44日目(2日目)、術後40日目。


◎症状◎

足の痺れは、左右とも変わらず。

右腰が久々に痛くなった(´Д｀)

ピリピリッとした痛みがやや出た…

ちょっと、不調の兆し…


◎できごと◎

友達が忙しい中、お見舞いに来てくれた。

あまり話せなくてごめんね…


～自主トレーニング～

＊うつ伏せ膝曲げ(右<アシスト有>3セット、左2セット)

＊四つ這い脚伸ばし(2セット)
---------------

何をどこまでやっていいのか分からないから、控えめにｗ


～リハビリ～

＊担当の方による現状チェック

＊歩行練習　歩行器、平行棒

＊ストレッチ　太腿前後

＊筋力トレーニング
　・骨盤底筋
　・中臀筋(脚開閉など)
　・股関節
　・ハムストリングス(うつ伏せ膝曲げ)
　・前脛骨筋(足首背屈運動)　など
---------------

お尻周りの筋力と太腿の筋力が弱い。
やっぱり、弱い。

「こっちへ向かって上げてください」

と言われて上げようとするけれど、上がっている気がしない(´・ω・｀)

リハビリでその日その日に担当してくださる方それぞれ、可愛かったり面白かったりして、既に楽しいｗ
明日以降も初めての人がいるみたいだから、ちょっと楽しみｗ




自主トレーニング、今までやってきたものを続けてみようかな。

転院初日

入院43日目(1日目)、術後39日目。


◎症状◎

足部の痺れは、身動きをとるとちょっと強くなるらしい。
左右差は、左が10としたら右が5～7くらい。

ちょっと腿裏が痛い…かな。


◎できごと◎

転院初日。

ココへ来る前、前院の病棟の方にお礼を言おうと思ったのに、何にも言えず泣いてしまった…。
良い方ばかりだったからねぇ…あの病院。

ココは、屋外でのリハビリも出来るようになっていて、そのお庭の片隅には野菜が育てられていた。

ココのスタッフさんの方が、患者さんより年齢が近いから、私としてはとてもありがたい。


～リハビリ～

現状チェックが主だった。

ウォーカーや松葉杖での歩行を練習してきたけれど、右足首に加えて左足首も背屈(足の甲を脚へ曲げる)が親指しかできない
(小指側が上がらない)ので、そのまま歩くと変な癖がついたまま歩くことになってしまう可能性があるとのことで、
院内、屋外等の移動は自立はしてるけど、車イスでということになった。
ＰＴさんの仰っていたことは私も思っていたことなので、何の異論もなかった。
---------------




★今日の良かったこと★

う～ん…
今日はなしｗ



明日から、リハビリ本格始動！
頑張ります！！

明日は転院

入院42日目(6週間)、術後38日目。


◎症状◎

右足底部、第二中足骨辺りの筋肉につったような痛みまではいかないが違和感あり。
痺れが強くなったわけではない。

ふくらはぎが筋肉痛のような張っている感じがある。


◎できごと◎

～自主トレーニング～

＊座位トレーニング一通り(3セット)

＊うつ伏せ膝曲げ(右<左アシスト付>3セット、左2セット)

＊四つ這い脚伸ばし(3セット)



今日はここでの最後の日。

荷物の整理を軽くした以外は、いつも通りだった。

明日は10:30までに転院先へ行くらしい。

午後からリハビリだろうか…。


もはや、やるしかない！
転院すると決まってから覚悟はしていたけれど。
ストレスというか辛いことは溜め込まないようにする。
続ける動力がなくなるから。




★今日の良かったこと★

・横歩きは手放しでできそう




明日以降、どういう形で更新することになるか分からないけれど、記録として残したいから、方法を考える。
パソコンが使えないと、この量の更新はテンプレート作らないと、厳しい...

明日は転院

入院42日目(6週間)、術後38日目。


◎症状◎

右足底部、第二中足骨辺りの筋肉につったような痛みまではいかないが違和感あり。
痺れが強くなったわけではない。

ふくらはぎが筋肉痛のような張っている感じがある。


◎できごと◎

～自主トレーニング～

＊座位トレーニング一通り(3セット)

＊うつ伏せ膝曲げ(右<左アシスト付>3セット、左2セット)

＊四つ這い脚伸ばし(3セット)



今日はここでの最後の日。

荷物の整理を軽くした以外は、いつも通りだった。

明日は10:30までに転院先へ行くらしい。

午後からリハビリだろうか…。


もはや、やるしかない！
転院すると決まってから覚悟はしていたけれど。
ストレスというか辛いことは溜め込まないようにする。
続ける動力がなくなるから。




★今日の良かったこと★

・横歩きは手放しでできそう




明日以降、どういう形で更新することになるか分からないけれど、記録として残したいから、方法を考える。
パソコンが使えないと、この量の更新はテンプレート作らないと、厳しい...

ココでの最後のリハビリ

入院41日目、術後37日目。


◎症状◎

前日の階段昇降が響いたようで、ハムストリングスが筋肉痛のような神経痛に近いような感じになっていた。

足の痺れは横ばい。

両脚の付け根裏側のピリピリッとした痛みが、リハビリをしてもあまり出なくなった。
今日もロキソニンを服用せず。



◎できごと◎

今日で、ココでのリハビリは最後。

腿裏の件があったため、自主トレーニングはお休みした。
明日はやる予定。

～リハビリ～

＊ＰＴさんと
　・仰向け脚開閉<アシスト付>(右2セット、左1セット)
　・うつ伏せ膝曲げ<アシスト付>(右2セット、左1セット)

＊平行棒内(腿裏の調子を見ながら…)
　・片足立ち
　・かかと上げ
　・歩行

＊松葉杖での歩行練習＠病棟
---------------

今日は朝一でリハビリだった。

リハ室が外来の患者さんで混んでいたので、松葉杖での歩行練習は病棟で行った。

自分の部屋から、左、右と曲がって少し進んだところ(ナースステーション)に、主治医の先生や看護師さん、看護助手さんがいらっしゃり、
私が歩いている姿を見た先生が発せられた第一声は、

「おお！歩いてる！！」

だった(゜_゜)

口に出しては言わなかったけれど、内心は

「私は、初めて立った子供か！」

と、突っ込みたかった(≧◇≦)

しかし、実際に私が思わず発したのは、

「見ないで！何も言わないで！力抜けるから！」

と、タメ口で(*ノωノ)

先生、ごめんなさい…。

テンパると、口が悪くなるのが、私の悪い癖(;´Д｀)

いきなり大勢の人に見守られる形で歩いて、かなり恥ずかしかったけれど、それでも、ＰＴさんが仰ったように、
先生や看護師さんが私の松葉杖で歩く姿を見たのは初めてだったから、転院する前に見せることが出来たのは、良かった(*^^*)



朝の回診で、「外来はここへ戻ってきます！」を先生に宣言をしたら、ＯＫをいただけたので、
退院の見込みが立ったら、あちらの先生に、ココでの外来受診を希望していると伝えよう。




★今日の良かったこと★

・ピリピリッとした痛みが出なかったこと
・座位でかかと上げをしたら、爪先を力ませずにかかとを上げられた





明日も無事に過ごせますように…

転院日決定。

入院40日目、術後36日目。


◎症状◎

リハビリの前にロキソニンを服用しなかったが、ピリピリッとした痛みは全く出なかった。

足の痺れは、徐々に軽くなりつつあるが、歩いていると足首から下の感覚が鈍くて、油断すると転びそうになる。



◎できごと◎

今日、母が転院先の病院へ見学やら面談？をしに行った。
そして、次いつベッドが空くか分からないとの理由から、急きょ、11日(月)に転院することになった。

転院の日が急すぎて、戸惑いや不安が一気に押し寄せた。

～自主トレーニング～

＊仰向け　脚開閉(右３、左２)
　　　　　脚上げ(２)

＊腹筋


～リハビリ～

＊筋力チェック

＊仰向け　脚開閉<アシスト付>(右３、左２)

＊うつ伏せ　膝曲げ<アシスト付>(右２、左１)

＊自主トレメニュー

　・仰向け　脚開閉(右２、左１)
　・脚上げ(２)
　・腹筋(３)

＊自転車(1.9で10分)

＊平行棒内　歩行練習
　　　　　　スクワット

＊松葉杖　歩行練習(リハビリ室内移動他)
　　　　　階段昇降(1往復)
---------------

松葉杖での歩行はかなり慣れてきた♪
まだまだ歩きだしはおっかないけどｗ

転院することが決まり、父の車がワゴンだと話したら、階段の昇り下りをすることになった。
実際やってみたら、昇りより降りる方がやりやすかったｗ
私もビックリｗ
階段を上がるには、もっと踏み込んでそこから身体を支える筋力が必要なのかなと思った。

階段の運動をしたら、いつもより汗かいた。
そして、部屋に戻ってしばらくしたら、脚全体がクタクタだった。

いつもより良い運動したなって感じ♪

まぁ、調子乗ったところもあったけれどね(^^;)



◎その他◎

これから先、どんなことが起こるのか不安がないわけではないけれど、2人のPTさんに支えられて、ココまで来れたのだから、
きっと大丈夫なのだろうとは思う。
思うけど、今一つ、自信がないというか持てずにいる。
自信はやり始めれば出てくるのかもしれないけれど、そこへ挑むまでの勇気と自信が欲しいなぁって思う。




★今日のよかったこと★

・階段を下りられたことｗ
・松葉杖での歩行に関して不安がなくなったこと





明日は笑顔になれますように…

5週間

入院39日目、術後35日目。


◎症状◎

ふくらはぎが筋肉痛っぽかったけれど、午後には何ともなかった。
あれは一体何だったのだろう…。

午前中に自主トレーニングをすると、ピリピリッとした痛みが両脚の腿裏付け根に出ることが判明。
なので、これからは、リハビリの前に飲むことにする。
リハビリが午前中の時は考えよ…。

今になって、手術痕の周辺が痒くなってきたよｗ


◎できごと◎

今日、ふと、過去にノートに書いたことを読み返してみた。

昔から、なんでも思ったことや感じたこと、考えたことを書く癖があって、良かったと思った。

ブログにしか書いてないこともあって、それは読み返していないけれど、今の私のコンディションを一言でいうと、
ある意味"復活"している。
今も悩むことはあるけれど、ノートを読み返すと、
「これでも、"人生のどん底"から少しは這い上がってきたのかなぁ…」
と思った。

手術した直後は、自分の状態の悪さに落ち込んでいて、リハビリしてもなかなか自分の状態を前向きに捉えられていなかった。
ノートには明るい表現で書いてあるけれど、書いているだけで、実際は"どん底"だった。
ブログは多分、暗いことがたくさん書いてある…と思う。

以前も書いたかもしれないけれど、
"人生のどん底"は何度味わっても慣れるものではない。
"人生のどん底"は味わわなくて済むなら、それに越したことはないけれど、大なり小なり経験すると、
"他人(ひと)の気持ち"を考えられるようになるのかもしれない。
少なくとも、私自身は、"人生のどん底"を味わってよかったと思っている。
3度はさすがに多いけれどｗ


今日で5週間か…。
気付けばあっという間だった。
退屈だと感じることは、ほとんどなかった。
自分の回復(成長？)に気づいたり気づかされたり、色んなことで落ち込んだりしたけれど、今思うと全て、
「前向きになるために必要な時間」だったからかもしれない。
ＰＴさんやヘルパーさんと仲良く？なれたというのもあるかもしれないけれどｗ

この5週間、初めて"自分のため"だけを考えて過ごしてきた。
今までもいろんな人から"力"を貰ってきたのかもしれないけれど、今回は違った形で乗り越える勇気や自信をもらった。
今は"いつか返そう"という気持ちもあって、毎日、正直辛いけれど、頑張れている。

これから先も、自分が歩けるようになるまでは、この意思を持って過ごそうと思う。



～自主トレーニング～

・座位でのトレーニングを一通り(3セット)

・仰向け　脚上げ(1セット)
　　　　　脚の開閉(右3セット、左2セット)
　　　　　腹筋(3セット)

・うつ伏せ　膝曲げ(右<左アシストあり>2セット、左1セット)

・四つ這い　脚伸ばし(2セット)
---------------

朝の自主トレは、無理するとピリピリするから、少々控えめにしている。
できそうだったら、3セットずつ。


～リハビリ～

＊ＰＴさんによるストレッチング他

＊ＰＴさんのアシスト付
　・脚の開閉(左右2セットずつ)
　・うつ伏せ膝曲げ(右3セット、左2セット)
　
＊四つ這い　脚伸ばし(1セット)
　　　　　　脊椎弓なりと反らし

＊自主トレーニング
　・脚上げ(2セット)
　・腹筋(3セット)
　・座位メニュー(各3セット)
　　骨盤運動(前後左右)
　　足踏み

＊松葉杖での歩行練習
　・リハビリ室内移動
　・リハビリ室～廊下(少し)
　・病室のベッド～お手洗い
---------------

今日は自転車はなし。

松葉杖での歩行は、まだまだ、油断すると転びそうになる。
疲れが出てくると、コントロールが難しくなるから、自分の体力を見極める必要がある。
立ち上がりと歩きだし、曲がるときには注意を払う。
少し距離が延びただけで、疲れ方がこんなにも違うのか…。

松葉杖での自立にはまだ時間がかかりそう…。



★今日のよかったこと★

・思っていたよりも歩けた




明日はもっと歩こう！

そのうち、卒業。

入院38日目、術後34日目。


◎症状◎

足の感覚。
鈍いことは鈍いけれど、力を入れる分には問題ないくらいに軽くなってきた。
段階でいうと、右は4で左は3。

そういえば、今日は神経痛が出なかった。
予防の感覚で飲んだのが良かったのかな。
まぁ、飲む直前はちょっと痛みがあったのだけれど…。

腰は良かったり悪かったり…。


◎できごと◎

昨晩は、また薬を飲まずして爆睡。
気づいたら朝でしたｗ


～自主トレ～

＊脚上げ(2セット)

＊開閉(右:3セット、左:2セット)

＊腹筋(3セット)

＊うつ伏せ膝曲げ(右:3セット、左:2セット)

＊スクワット(②を3セット)

＊四つ這い脚伸ばし(2セット)


～リハビリ～

＊ＰＴさんによるストレッチング他

＊歩行訓練(松葉杖)

＊自主トレメニューを一通り(3セットずつ)

＊自転車(昨日より負荷を上げて10分)
---------------

自主トレをすると、一人でヒーヒー言いながらやっているから、迷惑だと感じている人がいるだろうなぁ…と、今日初めて思ったｗ
でも、誰も何も言わないから、ありがたく、ヒーヒー言わせていただいております(;´∀｀)

脚の開閉は、なかなか慣れませんねぇ…。
元々、中臀筋が弱いのかしら…(;´Д｀)

今日のリハビリは、何を使って歩くか決めた結果、松葉杖になり、リハ室内の移動は全て松葉杖だった。
安定感に関しては不安はなかったけれど、油断すると転びそうになって、その転びそうになった時に脚の筋力がしっかりしていれば、
とっさに踏み出すことが出来るのだろうけれど、私の場合は臀筋群とハムストリングスが弱いためにそれが出来ないので、
ＰＴさんは、そこが不安だと仰っていた。
実際、私もそう思った(´・ω・｀)
松葉杖で移動中、2回転びそうになって、2度ともＰＴさんが見守ってくださっていたから助けていただけたが、いなかったらどうなっていたか
考えるだけで…(≧◇≦)

松葉杖に慣れて来たら、病棟内の移動が車椅子から松葉杖になる。
だからと言って、いきなり距離を伸ばすと、疲れて転ぶこともあり得るから、無理はしない。
これで何かあったら、本当にいつ帰れるか分からなくなるし…。
ＰＴさんからも無理はしないように釘を刺された。

自転車は、昨日までの負荷より更に0.2pt上げて漕いでみた。
意外と平気だった。
明日もこなせたら、明後日は更に0.1～0.2pt負荷を上げる予定。


リハビリ楽しい。
自分の身体をこんなにも考えたこと、今までなかったから、自分の身体と相談しつつやるって良いなって思えてきた。
ＰＴさんと色々話しながらやれるっていう面でも楽しいけれど、まず、自分の身体の筋力が上がってるのが分かるのが良いね♪



★今日の良かったこと★

・松葉杖で油断しなければ安定して歩けたこと
・キツいけれど、楽しくなってきたことｗ




今日は、眠れる気がしないのだけれど、果たして眠れるだろうか…。

ビックリしたよね～ｗｗｗ

入院37日目、術後33日目。


◎症状◎

午前のトレーニングの後から少し経った頃にピリピリッとした痛みが出たので、ロキソニンを服用。

腰痛様の痛みが夕方ころにでた。



◎できごと◎

昨晩も深夜にロキソニンを飲むつもりでいたが、携帯を持ったまま、知らない間に眠ってしまっていて、気づいたら明るかったｗ
身体がいい意味で思っていたよりもクタクタだったらしい(;´∀｀)
入院してから初めてに近い爆睡だったｗｗｗ

～リハビリ～

＊ベッド上で自主トレメニューを一通り(10回×3セット)

＊ＰＴさんと
　・うつ伏せでの膝曲げ
　・四つ這いで脊椎の逸らしとその逆(適当な言葉が浮かばないｗ)と脚伸ばし
　・腿裏や足首などのストレッチング

＊座位の自主トレーニング一通り(10回×2セット)

＊平行棒内
　・片足立ち
　・スクワット
　・歩行練習(両手)
　・歩行練習(片手)

＊自転車(1.7で10分)
---------------

内容はほぼいつも通り。

今日はちょっと右脚がいつもより緊張していたのか、ストレッチングが少々辛かった。

この辛さを忘れるくらい、ビックリしたことがあったｗ

それは、

平行棒内で支えを片手にして歩けた!!!

ＰＴさん自身は、私の中殿筋が収縮はしているけれど、弱いから難しいと思っていたらしいのだが、歩けている姿を見て、驚いてた(゜_゜)
私自身も、ＰＴさんに「支えを片手だけにして歩けますか？」と聞かれて恐る恐るだったので、歩けた時にはビックリした(@_@)
まぁ、ビックリしすぎて笑えたよねｗｗｗ

いや、リハビリ始めてから1番嬉しいことかもしれない♪

明日は、歩くための補助具を色々試してみるらしい。
明日次第で、車椅子から卒業できるかも!?



★今日の良かったこと★

・片手の支えで歩けたこと
・筋肉痛を再び味わえたこと





"明日の光"をつかむために、1日1日、無理のない努力をしよう。

意外な方が閲覧していました・・・

入院36日目、術後32日目。


◎症状◎

お昼にピリピリッとした痛みが出たので、リハビリの前にロキソニンを服用。

腰痛様の痛みはなし。

昨日はなかったのに、今日は筋肉痛みたいなものが太腿の前側とふくらはぎに出た。
前回筋肉痛になったのがいつなのか思い出せないくらい久しぶりで、辛いというよりは、感じられてうれしい♪



◎できごと◎

術後4週目に入った時から体重を測っているけれど、ある数値を±1kg前後しているだけで安定しているｗ
「痩せた？」といわれるようになったから測ってみたのだけれど、体重は術前とあまり変わっていないので、どうやら筋肉量が増えたみたい。
さ。これからも、測り続けよｗ痩せたいｗ

お手伝いさせていただいているNPO法人の代表されている方がお見舞いに来てくださった。
NPO法人の近況や、幹部の方々が心配をしてくださっていたことなど話を聞くことができた。


～リハビリ～

＠リハビリ室

今日は施術をするスタッフが1人だけで、とても忙しそうだった…。

私の内容はほぼいつも通り。

・自主トレメニューのうち、
　
　脚の開閉
　腹筋
　脚上げ
　座位の運動
　
・ストレッチング
　　
・アシスト付の筋トレ
　
　うつ伏せでの膝の屈曲運動
　脚の開閉

・四つ這い脚伸ばし

・平行棒内

　片足立ち
　歩行
　スクワット2パターン

・自転車

・電気刺激治療
---------------

うつ伏せでの膝の屈曲は、なかなか難しい…。
普通に曲げようとしても、脚が上がらないから力んでしまう。
アシストしていただいていてもそうだったので、「力まないでいいですよ」と言われてしまった(;´∀｀)

ストレッチは、右の方が柔らかかったイメージがあったのに、今日は左の方が柔らかかった。というか、すんなりと脚が上がった。
「段々と慣れてきたのでしょうね」
と言われたけれど、いまいちパッとしなかった(;´∀｀)ゴメンナサイ

平行棒内での運動をした直後に疲れが出始めたけれど、まぁ、いつものように踏み込みや蹴り出しなどを見つつ歩いてみた。
筋力が弱いのか、未だに歩き方を思い出せないのか、うまく歩けない(´Д⊂ヽ
スクワットなんてしたことなかったから、筋肉痛の原因はこれかもと思いつつ、いつもの回数をこなしたｗ

自転車は、「今日はやめときますか？」と聞かれたけれど、やりたかったのもあって「やります！」宣言をした。
ここ何日かのリハビリの締めでもあるので、なんとなく、"やらずじまい"になるのは気が引けたので、昨日と同じペダル重量で10分走破！




★今日のよかったこと★

・右の爪先の感覚はまだまだだけれど、痺れの段階がまた下がったきがする
・自分の弱いところ(筋力)を昨日今日を通してしれたこと





"明日の光"をつかむために、1日1日、無理のない努力をしよう。

意外な方が閲覧していました・・・

入院36日目、術後32日目。


◎症状◎

お昼にピリピリッとした痛みが出たので、リハビリの前にロキソニンを服用。

腰痛様の痛みはなし。

昨日はなかったのに、今日は筋肉痛みたいなものが太腿の前側とふくらはぎに出た。
前回筋肉痛になったのがいつなのか思い出せないくらい久しぶりで、辛いというよりは、感じられてうれしい♪



◎できごと◎

術後4週目に入った時から体重を測っているけれど、ある数値を±1kg前後しているだけで安定しているｗ
「痩せた？」といわれるようになったから測ってみたのだけれど、体重は術前とあまり変わっていないので、どうやら筋肉量が増えたみたい。
さ。これからも、測り続けよｗ痩せたいｗ

お手伝いさせていただいているNPO法人の代表されている方がお見舞いに来てくださった。
NPO法人の近況や、幹部の方々が心配をしてくださっていたことなど話を聞くことができた。


～リハビリ～

＠リハビリ室

今日は施術をするスタッフが1人だけで、とても忙しそうだった…。

私の内容はほぼいつも通り。

・自主トレメニューのうち、
　
　脚の開閉
　腹筋
　脚上げ
　座位の運動
　
・ストレッチング
　　
・アシスト付の筋トレ
　
　うつ伏せでの膝の屈曲運動
　脚の開閉

・四つ這い脚伸ばし

・平行棒内

　片足立ち
　歩行
　スクワット2パターン

・自転車

・電気刺激治療
---------------

うつ伏せでの膝の屈曲は、なかなか難しい…。
普通に曲げようとしても、脚が上がらないから力んでしまう。
アシストしていただいていてもそうだったので、「力まないでいいですよ」と言われてしまった(;´∀｀)

ストレッチは、右の方が柔らかかったイメージがあったのに、今日は左の方が柔らかかった。というか、すんなりと脚が上がった。
「段々と慣れてきたのでしょうね」
と言われたけれど、いまいちパッとしなかった(;´∀｀)ゴメンナサイ

平行棒内での運動をした直後に疲れが出始めたけれど、まぁ、いつものように踏み込みや蹴り出しなどを見つつ歩いてみた。
筋力が弱いのか、未だに歩き方を思い出せないのか、うまく歩けない(´Д⊂ヽ
スクワットなんてしたことなかったから、筋肉痛の原因はこれかもと思いつつ、いつもの回数をこなしたｗ

自転車は、「今日はやめときますか？」と聞かれたけれど、やりたかったのもあって「やります！」宣言をした。
ここ何日かのリハビリの締めでもあるので、なんとなく、"やらずじまい"になるのは気が引けたので、昨日と同じペダル重量で10分走破！




★今日のよかったこと★

・右の爪先の感覚はまだまだだけれど、痺れの段階がまた下がったきがする
・自分の弱いところ(筋力)を昨日今日を通してしれたこと





"明日の光"をつかむために、1日1日、無理のない努力をしよう。

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入院35日目(5週間)、術後31日目。


◎症状◎

腿裏付け根のピリピリッとした痛みは、今日は出なかった。
やはり、小1時間、集中的にやるより自分のペースで出来るから、出なかったのだろうか…。

腰の痛みはなし。

太腿(前側)あたり(大腿四頭筋？)が筋肉痛のような感じ…ｗ


◎できごと◎

これまでリハビリをしてきて、歩くときに必要な筋肉や、膝を曲げる筋肉など、筋肉のみならず神経の話をよく聞くようになったので、自分なりに知りたくなり、昨日の夜から筋肉について調べ始めた。
ＰＴさんが仰っていた筋肉を思い出したり、自分が集中的に鍛えなければならない筋肉を考えたりしながら、その部位の働きや付着などを少しずつ書き溜めている。
まだまだ知らなければならない筋肉や神経がいろいろあるので、明日以降も勉強を続ける。

日曜日は、リハビリ室での運動が一切ないので、自分のペースで出来るできるが、どうしても自分に甘くなってしまうので、どうしたものかと考え中。やることはたくさんあるのにね…(´・ω・｀)
ＰＴさんに「力んでいるので…」と言われた運動を力まないように意識してやったら、それによって痛くなる部位が痛くならなかった。
どうやら、動かそうという思いが強くて、余計なところに力が入っていたらしい…。

自主トレのメニューは。昨日までに教えていただいた中から、パッと思い出したものだけをやった。

・仰向けメニュー全部
・うつ伏せ膝曲げ
・四つ這い脚伸ばし
・座位メニュー全部
・スクワット

これを書きながら。やらなければならないトレーニングがあったことを思い出して、少々後悔していることは内緒ｗｗ

同室の方が作った梅干しをいただいた。
肉厚で皮が柔らかくて、塩気や酸味がちょうどよく、とてもおいしかった♪
赤しそで染まった梅酢で漬けたという、いわゆる、さくら大根もいただいたが、これもまたおいしかった(*^▽^*)
家にある梅はしそを使っていないから自然の色だけど、ちょっと漬けてみようかなと思った。
梅酒を作る際に残る梅の実の再利用法も教えていただいたので、梅酒を飲み切ったころに、やってみよう。


★今日の良かったこと★

・筋肉痛が感じられたこと
・自主トレ中、右腰が痛くならなかったこと




"明日の光"をつかむために、1日1日、無理のない努力をしよう。