e3グリップの効果

膝痛が無くなったみたいなので
会社が終わった後、ちょっとＪＯＧしてみました。
もちろん新兵器《e3グリップ》の登場です。

また膝痛がでると悪いので
ゆっくりＪＯＧするつもりでスタートしました。

ＪＯＧを始めてすぐに不思議な感じに気がつきました。

腕振りが楽なんです。
背中の肩甲骨が支点になって動いている感じです。
あと、フォームがよくなった感じです。
楽に走れているのが判ります。
一番驚いたのは、シューズが柔らかい感じがしたことです。
土曜日の膝を痛めたときに履いていたシューズですけど
その時は逆に硬い感じがしていました。
まぁ１年以上使っているシューズだからしょうがないかな
と思っていたんですけど、フォームが変わったんでしょうか
足裏がフカフカしたやわらかい感じで
とても走りやすかったです。
当然膝痛もありませんでした。

しばらく使ってまた効果を確かめてみたいと思いました。

ちなみにＪＯＧの結果は

5.09㌔　34分34秒　1㌔あたり6分40秒くらい

この前設定したタイムくらいです。
やっぱりこれくらいがちょうどいいようです。

しばらくはこのペースで徐々に距離を伸ばしていければと思いました。

膝が壊れました・・・

昨日の朝の話から・・・

休日の朝は雨が降らなければ運動不足解消のために
ロングＪＯＧをしています。
昨日は国道周回コースと2.5㌔周回コースを組み合わせて

15㌔　1時間35分02秒

でした。
ペースを気にしないで気持ちいいペースでＪＯＧしてたら
ちょっと膝が痛いかなって感じだったのですが
これが失敗でした。

今朝は1㌔も走れませんでした。
途中で膝が痛くて歩いてしまいました。

自分の実力以上でＪＯＧするとこうなるのですね。

これからはペースに気をつけてＪＯＧしたいと思います。

1㌔　6分30秒以上

これが今の自分の限界のようです。

ちょうど新兵器も届いたことですし、

《e3グリップ》です。
初心者の自分にはＪＯＧフォーム固めにはちょうどいい道具だと思ったので
通販で購入して今日届きました。

《ウォーキングシューズ　ラクニＧＴＸ2》です。
運動不足解消とＪＯＧの足作りのために
会社まで歩いているのですけど
はじめて専用のシューズを買ってみました。
これを履くとどんな感じになるのか楽しみです。

さて、明日からまた仕事です。
頑張るとしましょうかね。

ＧＷ終了！

休みって終わるの早いですよね。
もっと休みたいといつも思ってしまいます。
休日出勤の代休がたまっているので
これを使って豪快な連休にしようとたくらんでいたのですが
連休あけに納品があるので
ダメ～～～でした。

しかし、いつ使ったらいいのでしょうか？代休・・・

さて連休は何をしていたかというと・・・

５月１日（土）　掃除＆洗濯
５月２日（日）　理容店で髪の毛カット
５月３日（月）　４時間くらいかけて洗車
５月４日（火）　台所大掃除１回目
５月５日（水）　台所大掃除２回目

どんだけ台所が汚れているんだっ！

でも換気扇とその周りの油汚れを
徹底的に掃除しました。

さすがにきれいになりました。

レジャー的なものは特にありませんでした。
寂しい・・・

でも、ＪＯＧは毎日朝一番にやってました。
膝の痛みが無くなったのが一番の収穫です。
ヒントはランニングの姿勢とアイシングでした。

頭のてっぺんをヒモで引っ張られているイメージで
背筋を伸ばして走っていたら
呼吸も楽でしたし膝痛もありませんでした。

ＪＯＧ終了後は２０分間のアイシングです。
冷たすぎて痛くなるのかなと思っていたのですが
そんなことは無く、逆に気持ちよかったです。


さて、また明日から仕事です。
納品も近いからまたきっと残業です。
がんばろ～っと！