９月３０日 第３３回目の富山JAC

練習メニュー
１００ｍの練習の人
W-up
JOG芝生２周、体操、ストレッチ
ロッキングアップ
流し１００ｍ×３本
スパイク流し１００ｍ×１本
コーナーからのダッシュ×５本

スタート練習
３０ｍ×３本
５０ｍ×１本

W-down
JOG芝生１往復、体操、ストレッチ


リレーの練習の人
バトンパス練習
バトンパスをしながらのJOG
体操、ストレッチ
ロッキングアップ
流し１００ｍ×２本
スパイク流し×１本
バトンパス流し×１本
コーナーからのダッシュ
国体選手とスタートダッシュ×２本（男子のみ）

各走順でバトンパス合わせ

W-down
体操、ストレッチ

今日の練習は、国体選手といっしょに練習をしました。（正しくはいっしょの場所で練習しました）
富山県を代表する国体選手ですので、すごい選手ばかりでした
その中でも、A谷さんとK池さんはJAC出身の選手です。
みなさんの中にも、未来の国体選手が出てきてくれることを期待していますよ

練習内容についてです。
今日の練習メニューは、リレーと１００ｍの練習に別けました。
１００ｍの練習では、久しぶりにスタブロを使ったと思います。
まずは使い方を思い出しましょう。
そして、今日言ったスタートのポイントは３つです。
１、「位置について」では肩をラインの上にもってくる
２、スタートしてすぐに頭を上げない
３、スタートは腕を大きく使う
この３つをしっかり意識して走りましょう。

リレーの練習では、JOGのときからバトンパスをしました。
全国大会の出場メンバーは、久しぶりのリレー練習でしたね。
バトンを取りに来るときのSくんの嬉しそうな顔が印象的でしたよ
リレーカーニバルでは、全国大会から更に成長した走りを見せてくれるか？
楽しみです。
女子のリレーチームも負けていられませんよ
２つチームを組んでいますので、８人は頑張ってバトン練習をしてほしいです。
特にAチームはベストメンバーを組んでいますので、狙うはもちろん○位ですよね

男子はバトン合わせの前に、国体選手とスタートダッシュをいっしょにやらせてもらいました。
私はじっくり見させてもらいましたが、紙雷管が「パーン」と鳴った瞬間に国体選手はみなさんの１歩前に出ていました。
１００ｍを１０秒台の選手なので、間違ってもみなさんが勝つことはできないのですが、いい経験になったと思います。
反応だけはTくんとNくんは、いい勝負をしていましたよ。

バトンパスの練習では、たくさんポイントがありますが、絶対にしてはいけない事がありますよね？
あえて言いませんが、失敗しないために、バトン練習は集中してやりましょう。

最後に、今日の練習で気になったことがありました。
いつもは競技場をほぼ貸し切り状態で練習していますが、今日のようないろんな人がいるときは、レーンの真ん中などを平気で歩くはやめましょう。
これは陸上をやる人には、必ず守ってほしいマナーです。
周りを見て行動してほしいと思います。

次回の練習は１０月１日（水）です。
三種競技大会に出る人は走り幅跳びの練習をしましょう。
学校では、なかなかできない練習なので、しっかり練習しましょう。


余談ですが、今日の練習に３人の子供を連れてきたお母さんがいましたよね？
あの方は、JAC発足当初ぐらいの選手で、中学生のときには全国の４００ｍリレーで優勝しているんですよ
今日の練習は国体選手もいましたし、賑やかな練習になりました

富山地区中学新人陸上

２６日（金）に富山地区中学新人陸上が行われました。
この日は大雨の降る悪コンディションだったと思います。
富山陸協のホームページに結果が出ていたので、もうみなさんも見ていると思います。
その中でも大活躍はSくんでしょう
着実に力をつけてきている彼は、１００ｍは１位、走り幅跳びは２年生にまじっての３位、リレーは２走を走っての１位と素晴らしい成績でした。
同じく男子１００ｍ４位のNくんも頑張っています。
１２秒台はすぐそこですよ
そして女子ではYさんです。
１００ｍは７位、走り幅跳びは２位と、のびてきましたね～
さらに１００ｍハードルのNさんも８位入賞です。

残念ながら入賞できなかった人もいると思いますが、今はまだ１年生。
これから体もどんどん大きくなっていきますし、この冬のトレーニングで大化けする可能性があります。
頑張っていきましょう

今度は県ジュニアオリンピックです。
活躍を期待していますよ

９月２２日 第３２回目の富山JAC

今日は２週間ぶりの練習でした。
なのに私がいろいろ事情があり、練習開始時間に間に合わず、更に練習にも参加できずで、すみませんでした
今回のブログは練習に参加していないので、あまり詳しく書けません。
ご了承ください。

練習内容は、２回目の走り高跳びでした。
最後には記録会をしましたが、みなさん高く跳べましたか？
みなさんの記録を載せますので、チェックしてください。

６年男子
スナオくん　１３３ｃｍ
カズキくん　１２５ｃｍ
セイタロウくん　１２５ｃｍ
タカトくん　１１３ｃｍ
ユウキくん　１１２ｃｍ

５年男子
リュウキくん　１１０ｃｍ
サスケくん　１１０ｃｍ
カズフミくん　９８ｃｍ
ヒロキくん　９８ｃｍ

６年女子
マナカさん　１１３ｃｍ
ミユウさん　１１０ｃｍ
シオリさん　１１０ｃｍ
ユカさん　１１０ｃｍ
ユリコさん　１１０ｃｍ
リナさん　９８ｃｍ
サツキさん　９３ｃｍ

５年女子
ノノさん　１０８ｃｍ
マナミさん　９８ｃｍ
ユカさん　？
メイさん　？

走り高跳びは最低でも自分の身長の高さを跳ばないと、走り高跳びの選手とは言えません。
これから走り高跳びをやってみようと思う人は、まず自分の身長を目標に頑張りましょう。

次回の練習は２９日（月）です。
練習内容は、５年生は三種競技（走り幅跳び、ソフトボール投げ）の練習で、その他の人はリレーカーニバルに出る種目の練習の予定です。
リレーカーニバルの申込書を持って来ていない人は、次回で締切ですので必ず持って来てください。

最後に私事ですが、今日はコーチのみなさん、娘の面倒を見てくださった保護者の方々、ありがとうございました

全国大会特集１０ 男子４００ｍリレー決勝

黄色いハチマキを目印に見てください。

この時点で２，５，６，７，８レーンの５チームが一直線の大混戦です


５レーンが一歩リードして現在４位


追いつけるか？


追いつけるのか～？

画像はここまでですが、最後はかわして３位でゴールでした。
写真で見るとレース展開がよくわかります。

今回で全国大会特集は最終回です。
たくさんのアクセス、ありがとうございました

全国大会特集９ ５年女子１００ｍ 準決勝

予選と同じく本当にきれいなあいさつです


スタートはしっかり腕を使っていますね









今年の５年女子１００ｍは、１位が１２秒台と例年よりもレベルが高いようでした
そんな中で力走のノノさんでした

富山市連合運動会の結果

JACのメンバーの結果がわかりましたので、結果を載せました。
（１００ｍ、５０ｍハードルは上位入賞者のみ、リレーは全ての結果です）

男子
１００ｍ
１位　セイタロウくん　１２秒９　大会新
４位　スナオくん　１３秒５
９位　タカトくん　１３秒８

５０ｍハードル
１位　スナオくん　７秒９
６位　セイタロウくん　８秒２
１０位　タカトくん　８秒３
１４位　O・カズキくん　８秒４

リレー
１位　F小　セイタロウくん　５４秒０１　大会新
５位　T小　O・カズキくん　５５秒３２
１６位　T小　スナオくん　５６秒６２
２３位　K小　タカトくん　５７秒２０
２６位　N小　S・カズキくん　５７秒２７

女子
１００ｍ
６位　ユカさん　１４秒４
８位　ハルカさん　１４秒６

リレー
４位　T小　リナさん　５９秒０７
１０位　K小　ユリコさん　５９秒９５
１３位　F小　マナカさん　６０秒３８
２５位　MT小　ハルカさん　６１秒９１
２６位　T小　ユカさん　６１秒９８
５１位　K小　シオリさん　６４秒９７

男子１００ｍの３人は、当然と言えば当然でしょう
男子５０ｍハードルのスナオくんは、全国大会で３位だった選手と同じタイムで１位でした。
これからハードルにも挑戦しますか
女子１００ｍのハルカさんは、富山カップから調子が上向きですね
靴で走ってこのタイムは立派です
しか～し女子５０ｍハードルは、上位入賞者がいませんでした・・・
残念です
リレーは各学校で頑張りましたね。

もし名前漏れや間違いがあったらコメントに書き込んでください。
すぐに訂正します。

９月８日 第３１回目の富山JAC

練習メニュー
W-up
JOGグランド外回り１周、体操、座りストレッチ
ロッキングアップ

流し１００ｍ×２本

走り高跳びの練習

W-down
体操、ストレッチ

練習内容の前に、陸上の話題をひとつ。
北京オリンピックの男子４００ｍリレーで、アンカーを走った朝原選手が今季限りでの現役引退を発表しました。
３度のオリンピックを経験した朝原選手、お疲れ様でしたと言いたいです。

今日の練習は走り高跳びをしました。
ロッキングアップでは、走り高跳びの足を上げる動作の練習として、いつもやっている股関節の動きを膝を伸ばしてやりました。
この動きは、肩まで足が上がるようにやりましょう。
その後、いつもの流しを２本走って、走り高跳びの練習をしました。

走り高跳びのルールを説明します。
１、小学生の跳び方は、はさみ跳びのみです。背面跳び、ベリーロールは禁止です。
２、着地は足の裏のみで、体や背中が着いてはいけません。
３、同じ高さを３回失敗したら、そこで終了です。

今日の練習はゴムのバーを使って跳びました。
初めての練習ですので、まずこのゴムのバーで高跳びに慣れましょう。

走り高跳びのポイントです。
１、左足踏切りの人はマットを正面に右側から、右足踏切りの人は左側から助走をしましょう。
２、助走はあまり速くないスピードで、リズムよく走りましょう。
３、バーに向かって直線的に走るのではなく、半円を描くように走りましょう。
４、踏切りは前に跳ぶのではなく、上に跳びましょう。
５、振り上げ足は膝を伸ばしてできるだけ高く上げて、空中で素早く抜き足と切り替えましょう。

バーの高さは低い位置から、どんどん上げていきました。
最初はみなさん簡単に跳んでいましたが、高くなると難しくなってきましたね。
高さが上がってくると、上のポイントがしっかりできないと跳べません。
次回は本物のバーを使って記録会をします。
頑張って高く跳べるようにしましょう。

お願い
今日のようなマット競技は、みんなで後片付けをしましょう。
陸上競技の道具などは、１人では運べない物がたくさんあります。
自分は違う種目の選手だから関係ない、とは思わないでください。
いっしょに練習する仲間の手伝いをするのは、当たり前のことです。
ただ走るだけでなく、陸上競技のマナーも学んでください。

次回の練習は２週間後の２２日（月）です。
長い間休みがありますが、今日の練習のポイントは忘れないでください。
（今日は完全に写真を撮るのを忘れていました。すみません・・・）

全国大会大会特集８ 友好男子１００ｍ

ユウキくんは３レーンです

全国大会特集７ 都道府県対抗だったら？

先月行われた全国大会の正式名称は、「全国小学生陸上競技交流大会」で、競技のあとに「交流」という文字がつきます。
これは陸上を通して交流することが目的なんだと思います。
しかし、もし国体みたいに都道府県対抗だったらどの県が強いのか？
気になったので、独自の得点方法で計算してみました。
１位は８点、２位は７点、３位は６点・・・８位は１点として、計算しました。
なお、男子走り高跳びは８位が２人いたので１人０．５点とし、女子走り高跳びは８位が６人いたので、小数切り捨てで１人０．１点としています。
以下はベスト２０の結果です。

男子
１位　愛知　２０点
２位　鹿児島　１９点
３位　新潟　１８点
４位　千葉　１６点
５位　青森　１５点
６位　山形　１４点
７位　福島　１２．５点
８位　富山、北海道　１２点
10位　埼玉、長崎、茨城　９点
13位　愛媛、岡山、福井、三重、群馬　８点
18位　京都　７点
19位　島根　６点
20位　大阪、栃木、沖縄　５点

女子
１位　北海道　２４点
２位　静岡　２３点
３位　栃木　２１点
４位　群馬　１５点
５位　兵庫　１３．１点
６位　鹿児島　１２点
７位　千葉　１０．１点
８位　佐賀、和歌山　１０点
10位　青森　９点
11位　富山　８．１点
12位　奈良、茨城　７点
14位　秋田、神奈川、愛知　６点
17位　岡山、広島　５点
19位　埼玉、長野、長崎　４点

男女総合
１位　北海道　３６点
２位　鹿児島　３１点
３位　千葉　２６．１点
４位　愛知、栃木　２６点
６位　青森　２４点
７位　群馬、静岡　２３点
９位　新潟　２１点
10位　富山　２０．１点
11位　山形、兵庫　１７．１点
13位　茨城　１６点
14位　福島　１４．５点
15位　埼玉、長崎、岡山、大阪　１３点
19位　愛媛、佐賀、和歌山、三重　１０点

北は北海道、南は鹿児島が強いですね。
我ら富山は、男子が８位、女子が１１位、総合で１０位は健闘したと思います
なんと、静岡は女子だけの点数で総合７位でした。
男の子はみんなサッカーばかりしているのかな？

このデータは興味本位で調べたもので、全国大会は総合得点で争う大会ではありませんので、ご了承ください。
あと、「なんちゅう暇くさいこと調べてるんだ」というのはナシで・・・

富山市連合運動会

５日（金）に五福陸上競技場で、富山市連合運動会が行われました。
残念ながら私は見に行けなかったのですが、できれば年休をとってでも行きたかったです・・・

JACからは１７名が参加したのですが、結果はどうでしたか？
コメントに結果や感想などを書いてもらえると嬉しいです

全国大会特集６ 女子記録

５年１００ｍ
１位　１２．９７　北海道
２位　１３．１７　静岡
３位　１３．５９　秋田
４位　１３．６６　兵庫
５位　１３．６７　佐賀
６位　１３．８１　宮城
７位　１３．８７　三重
８位　１３．８７　神奈川

６年１００ｍ
１位　１３．１４　千葉
２位　１３．１５　奈良
３位　１３．２６　佐賀
４位　１３．２９　鹿児島
５位　１３．４１　埼玉
６位　１３．４４　山形
７位　１３．５１　兵庫
８位　１３．５５　静岡

８０ｍハードル
１位　１２．９５　富山市の選手　県新記録
２位　１３．０４　鹿児島
３位　１３．１０　兵庫
４位　１３．２１　大阪
５位　１３．２２　静岡
６位　１３．２５　青森
７位　１３．３８　愛媛
８位　１３．５４　島根

４００ｍリレー
１位　５２．８０　栃木
２位　５２．８９　群馬
３位　５３．０２　愛知
４位　５３．１９　岡山
５位　５３．７８　長野
６位　５４．１０　北海道
７位　５４．２４　千葉
８位　５４．７９　神奈川

走り高跳び
１位　１ｍ３８　群馬
２位　１ｍ３８　茨城
３位　１ｍ３５　栃木
４位　１ｍ３５　北海道
５位　１ｍ３２　大阪
６位　１ｍ３２　新潟
７位　１ｍ３２　福島
８位　１ｍ２９　魚津市の選手　他５名

走り幅跳び
１位　４ｍ９１　北海道
２位　４ｍ７９　和歌山
３位　４ｍ７７　静岡
４位　４ｍ６４　神奈川
５位　４ｍ５９　長崎
６位　４ｍ５７　熊本
７位　４ｍ４４　青森
８位　４ｍ３８　福井

ソフトボール投げ
１位　７７ｍ１６　大阪
２位　６６ｍ８５　栃木
３位　６６ｍ６６　静岡
４位　６１ｍ７８　広島
５位　６１ｍ７６　青森
６位　６０ｍ７９　和歌山
７位　６０ｍ２５　石川
８位　５９ｍ５７　沖縄

５年１００ｍは１３秒半ば、６年１００ｍは１３秒前半、８０ｍハードルは１３秒前半、リレーは５３秒台、走り幅跳びは４ｍ５０以上が上位入賞の目安です。
５年１００ｍの１位のタイムと、６年１００ｍの１位のタイムに注目してみてください。
なんと６年よりも５年のほうが速いではないですか
この選手は来年何秒で走りますかね？
楽しみです
女子もこの記録を参考に頑張ってくださいね

全国大会特集５ 男子記録

全国大会での８位までの記録を、まとめてみました。
全国の小学生が、どれくらいのタイムで走っているか見てみましょう。

５年１００ｍ
１位　１２．６５　福井
２位　１２．９５　鹿児島
３位　１３．４０　福島
４位　１３．４４　青森
５位　１３．５６　埼玉
６位　１３．５９　北海道
７位　１３．６６　千葉
８位　１３．６９　岩手

６年１００ｍ
１位　１２．０９　鹿児島
２位　１２．２９　新潟
３位　１２．３２　島根
４位　１２．３９　長崎
５位　１２．４５　大阪
６位　１２．４６　大分
７位　１２．５０　香川
８位　１２．７０　千葉

８０ｍハードル
１位　１２．２９　山形
２位　１２．３１　茨城
３位　１２．４７　富山市の選手
４位　１２．４７　愛知
５位　１２．５０　新潟
６位　１２．５４　北海道
７位　１２．７４　愛媛
８位　１３．１４　宮城

４００ｍリレー
１位　４９．６６　愛知
２位　５０．２１　千葉
３位　５０．８０　富山ＪＡＣ　県歴代４位の記録
４位　５０．８４　埼玉
５位　５１．０８　兵庫
６位　５１．１２　岡山
７位　５１．７１　栃木

走り高跳び
１位　１ｍ５５　三重
２位　１ｍ４９　新潟
３位　１ｍ４９　山形
４位　１ｍ４６　沖縄
５位　１ｍ４６　愛媛
６位　１ｍ４６　広島
７位　１ｍ４３　青森
８位　１ｍ４０　鳥取
８位　１ｍ４０　福島

走り幅跳び
１位　５ｍ５５　三重
２位　５ｍ４６　京都
３位　５ｍ４４　福島
４位　５ｍ２２　千葉
５位　５ｍ１８　鹿児島
６位　５ｍ０４　栃木
７位　５ｍ００　愛媛
８位　４ｍ９５　大阪

ソフトボール投げ
１位　８７ｍ５０　福島
２位　７８ｍ７５　愛知
３位　７７ｍ９７　北海道
４位　７７ｍ９３　岡山
５位　７４ｍ８７　長崎
６位　７４ｍ２３　長野
７位　７２ｍ９４　茨城
８位　７２ｍ８９　秋田

５年１００ｍは１３秒前半、６年１００ｍは１２秒前半、８０ｍハードルは１２秒前半、リレーは５０秒台、走り幅跳びは５ｍ以上の記録でないと、上位入賞は難しいでしょう。
この記録を参考に頑張りましょう

９月３日 第３０回目の富山JAC

練習メニュー
W-up
JOGアリーナの走路３周、体操、ストレッチ
ロッキングアップ

ボックスジャンプ
・またぎ跳び（速く、高く）
・片足跳び（左右）
・両足ジャンプと左右交互に片足着地（徐々に距離を広げてジグザグに）
・スキッピングジャンプ（左右徐々に距離を広げて）

１歩ハードル
・徐々に距離を広げて

W-down
JOG室内練習場を５周、体操


練習の前に全国大会の結果報告をしました。
みなさんに良い報告ができてよかったですね

さて、今日の練習ですが、ついに雨が降ってしまいました
今年のJACは本当に天気に恵まれてきました。
練習が始まる前に、クラブ員のひとりが「ここで練習するの？」と、室内練習場を見て驚いていましたが、雨の日はここで練習をします。
３０ｍぐらいの距離に走り幅跳びのピットがあり、４レーンしかありませんが、こんなせまいところでも工夫次第でいろんな練習ができます。

アップのJOGはアリーナの走路を走りました。
ここは１周約２００ｍほどあります。
いろんな人が走っているので、ぶつからないように周りをよく見て走りましょう。




練習内容はボックスジャンプをしました。
いろんなジャンプをしましたね。
このジャンプの練習で共通することは、腕を上手に使うことです。
腕のポイントです。
１、脇をしめて親指を立てます
２、腕を広げて親指を下に向けます
３、腕を後ろから勢いよく前に持っていきます（このときに腹筋も使いましょう）
ジャンプをするときは、足の力や膝を使いますが、腕を使うことでもっと高く跳ぶことができます。
頑張って、できるようになりましょう。
ジグザグジャンプやスキッピングジャンプは、リズムが大切です。
リズムを覚えたら腕もしっかり使いましょう。
そして、どんどん遠くにジャンプできるようになりましょう。
それと、右足か？左足か？ごちゃごちゃになってしまうので、頭（脳みそ）も使うことも忘れずに
この何気ない練習が、速く走るための練習なのです。
注意してほしいのは、必ずボックスの真ん中に足を着いてください。
はしっこに足を着くと、怪我をすることがあります。




次に１歩ハードルをしました。
徐々に距離を広げて跳んでみました。
この練習は、ハードルの練習というより、走るための練習です。
広いインターバルでも全部１歩で跳ぶことにより、脚力（足の力）がつきます。
５台全部を１歩で跳べるようになりましょう。


５日は連合運動会ですね。
JACで練習したことを生かすチャンスです。
６年生のみなさんは頑張ってくださいね

練習日はあと９回となり、残り少なくなってきました。
次回の練習は８日（月）です

全国大会特集４

表彰式が始まります


プレゼンテーターは北京オリンピックに出場した高平選手です


スナオくんが握手をしてもらっています


みんなメダルを手に嬉しそうですね


ユウキくんの手にはトロフィーが

決勝の召集前に、メンバーがトイレに行ったときの話です。
なんと、プレゼンテーターで来ていた末続選手に偶然に会って、握手をしてもらったそうです。
その握手でパワーをもらったおかげでしょうか
北京オリンピックで銅メダルを獲ったのと同じで、富山JACも３位入賞しました。
みなさん貴重な体験をしていますね

全国大会特集３

５年女子１００ｍのスタートリスト


きれいな挨拶のノノさん


予選での２走スナオくんから３走タカトくんへのバトンパス


準決勝前のアップの様子


準決勝の結果


決勝でのチーム紹介でスクリーンに映るカズキくん


さぁスタートです


決勝の結果