ノルディックウォーキング講習会 12・1・29 日曜 晴れ
ノルディックウォーキング
耳慣れない言葉ですが正しい姿勢で歩くウォーキングです
北欧でノルディックスキーの夏場のトレーニングとして行われ
それが改良され北海道に入り
正しい姿勢のウォーキングとして広まりました
好日山荘で講習会があり参加しました
ストックを使うので体全体で歩くようになり
体幹がしっかりして姿勢が矯正され脚腰に良い影響を与える
近くの公園でインストラクターのもと準備体操
普通に歩き序々にストックを利用して歩く
難しい事は無くコーチの言う通りに歩けば
自然と早足になり体も温まる
運動不足の冬場にはもってこいのウォーキングかも知れない
ポイントは
普段着で出来る
ストックを持つ事で腕が触れる
正面を見つめて歩く事 で姿勢が正される
金剛の滝・今熊山505m 都立小峰公園 2012・1・15 日曜 晴れ
行程 歩行時間 4時間30分
武蔵五日市駅(8:20)→0:35沢戸橋→盆堀林道→0:10分岐→0:25案内板→
0:05金剛の滝→0:55今熊山(11:15)→今熊神社→変電所→0:50小峰公園分岐→
0:40小峰公園管理事務所(12:45)→五日市駅(13:50)
今年最初の山歩き 計画の時間より一時間近く早く着き
予定のバスまで40分以上待つので沢戸橋まで歩きました
商店街で朝市が開催されており甘酒を無料で飲ましてくれます
丁重にお断りして先に進む
五日市街仲の朝市 土蔵の中も入れます
沢戸橋・新久保河原橋を渡り盆堀林道に入ると
10分足らずで左手にコンクリート橋が現れる 案内板は無いが渡る
途中まで車が通れる広さです
壊れかけた木橋を何度か渡ると初めての案内板が出てくるが腐りかけている
壊れかけの橋 腐りかけた案内板
金剛の滝と広徳寺の分岐からきれいな案内板になる
金剛の滝は八王子市にあり あきる野市観光案内には掲載されていないので注意
金剛の滝は凍っていないが周りの滝(滝に見える)は部分的に凍っている
新しい木橋 新しい案内板
岩清水の流れが滝のように見え凍っている
凍っている流木
金剛の滝 左中央に金剛像が祀ってある
今熊へは滝ノ上から行けるはずが落石のため通行禁止
いったん分岐まで戻り今熊山へ向かう
狭い急登が部分的にあるが全体には歩き易い
神社裏側から今熊山山頂に出る
休憩するには気持ちいい場所で五日市が見下ろせます
今熊山山頂 五日市町並
稲荷神社へは急な石段をおります
変電所をぐるりと一周近く廻り小峰公園内に入る
公園内のハイキングコースを歩くと公園管理事務所につきました
公園内にある杉
帰りはぶらぶら帰るとおしゃれな店がありコーヒータイム
のんびりし過ぎて帰りが遅くなりました
食べかけですがおいしいので写真を撮りました
秋川に白さぎか青さぎがおりました
計画より早く駅に着きバス時間には間があり歩きだしましたが舗装道路は堪えます
バス代は浮きましたが計画どおりに進まないとダメですね