今日で9月が終わった。
夜ランを再開して2ヶ月目。平日の夜ラン無しで週末のみでは目標の300㌔は厳しい。
酷暑だった9月は347.5㌔
2ヶ月連続の達成♪
明日からまた目標距離に向かって走ろう！
↑色づいた柿 三木市にて
夜ランを再開して2ヶ月目。平日の夜ラン無しで週末のみでは目標の300㌔は厳しい。
酷暑だった9月は347.5㌔
2ヶ月連続の達成♪
明日からまた目標距離に向かって走ろう！
↑色づいた柿 三木市にて
涼しくなりやたらおなかが減ります。
食事が待ち遠しく、食べると早食いの癖が出てしまう。
しっかり噛んで満腹中枢を刺激しないと太る原因になる。
ここ最近は49kg～51kgを前後していたが、この3～4日で
食べる量が確実に増えたので要注意だ！
それに食後のデザートが止められません。
ちなみに今日はドーナツと柏餅でした♪
食事が待ち遠しく、食べると早食いの癖が出てしまう。
しっかり噛んで満腹中枢を刺激しないと太る原因になる。
ここ最近は49kg～51kgを前後していたが、この3～4日で
食べる量が確実に増えたので要注意だ！
それに食後のデザートが止められません。
ちなみに今日はドーナツと柏餅でした♪
一雨一度。
徐々に秋が深まっていく。
ホントいい季節になってきました♪
食欲の秋。
今晩は食べ過ぎて着替えて走り出したけど
胃袋が弾けそうになり夜ランを100メートルで断念。
2日連続のノーラン・・・罪悪感
↑「彼岸花」加東市にて
このあたりの田んぼの米は「山田錦」です。
徐々に秋が深まっていく。
ホントいい季節になってきました♪
食欲の秋。
今晩は食べ過ぎて着替えて走り出したけど
胃袋が弾けそうになり夜ランを100メートルで断念。
2日連続のノーラン・・・罪悪感
↑「彼岸花」加東市にて
このあたりの田んぼの米は「山田錦」です。
早朝ランのはずが、なんだかんだで9時でもう太陽は高く
日差しもかなり強い。
本日の目標距離は30キロ。
100円玉を2枚ランパンに入れていざスタート！
14キロ地点ぐらいで自販機を探し給水しようとポケットから
100円玉を取り出したらなんと1枚は50円だった。
とりあえず炭酸飲料を一気に体に流し込むが、残り後16キロを
水分無しで走る自信は全くなかった。
案の定、自宅近くの20キロ地点でまたも喉の渇きを覚えた。
ここで無理すると熱中症になりかねないと思い
本日のランは終了。
↑10キロ付近
↑夜は約10年ぶりに「びっくりドンキー」で外食。
↑食後はプレミアムロールケーキ♪
日差しもかなり強い。
本日の目標距離は30キロ。
100円玉を2枚ランパンに入れていざスタート！
14キロ地点ぐらいで自販機を探し給水しようとポケットから
100円玉を取り出したらなんと1枚は50円だった。
とりあえず炭酸飲料を一気に体に流し込むが、残り後16キロを
水分無しで走る自信は全くなかった。
案の定、自宅近くの20キロ地点でまたも喉の渇きを覚えた。
ここで無理すると熱中症になりかねないと思い
本日のランは終了。
↑10キロ付近
↑夜は約10年ぶりに「びっくりドンキー」で外食。
↑食後はプレミアムロールケーキ♪
祝日のある週は日曜日だけがお休み。と言うことで今日は有給休暇。
季節もグーンと進んですっかり秋めいた感じの朝晩。
秋のトレイルを満喫しようとまたまた20クロスへ。
夏場と違い出発は少し遅めからのお出かけ。
↑新聞などのマスメディアで取り上げられているイノシシ。
出会った事はないけど、遭遇したらビックリするやろうなぁ。
でも、山は基本的には動物達の住む所であって
駆除するなんて人間の勝手やね。
↑六甲山小学校前でご近所ランナーの「はなパパさん」と出会い
そこから一緒に走る。
今日のランシャツは定番のオレンジカラー↑
↑涼しくなったので「藤原商店」ではアイスには手が出ず。
はなパパさんとは元町で別れ、私は新開地がゴール。
秋の山を満喫した1日でした♪
季節もグーンと進んですっかり秋めいた感じの朝晩。
秋のトレイルを満喫しようとまたまた20クロスへ。
夏場と違い出発は少し遅めからのお出かけ。
↑新聞などのマスメディアで取り上げられているイノシシ。
出会った事はないけど、遭遇したらビックリするやろうなぁ。
でも、山は基本的には動物達の住む所であって
駆除するなんて人間の勝手やね。
↑六甲山小学校前でご近所ランナーの「はなパパさん」と出会い
そこから一緒に走る。
今日のランシャツは定番のオレンジカラー↑
↑涼しくなったので「藤原商店」ではアイスには手が出ず。
はなパパさんとは元町で別れ、私は新開地がゴール。
秋の山を満喫した1日でした♪
天気予報では午後から雨があがるとの事で、午前中は録画していた
「海猿」を観てゆっくり過ごした。
昨日はノーランだったので今日の目標は海岸コースでの30キロのペース走。
3時間の設定でどこまでイーブンで行けるか？
このメニューは「篠山」の前からなので7ヶ月ぶりだ！
暑さも感じなく、いい感じで走れた。
雨で空気が綺麗になり淡路島が近くに見えた。
ほぼ目標設定時間の3時間02分でゴールでした。
いい汗をかいた後のビールは最高だね♪
「海猿」を観てゆっくり過ごした。
昨日はノーランだったので今日の目標は海岸コースでの30キロのペース走。
3時間の設定でどこまでイーブンで行けるか？
このメニューは「篠山」の前からなので7ヶ月ぶりだ！
暑さも感じなく、いい感じで走れた。
雨で空気が綺麗になり淡路島が近くに見えた。
ほぼ目標設定時間の3時間02分でゴールでした。
いい汗をかいた後のビールは最高だね♪
走るべきか・・・それとも・・・
誘惑に負けて飲んでしまった。
雨が降れば気持ちよく飲めたんだけど、飲み終わってから無性に走りたくなった。
でも、一口目の、のど越しは最高♪
誘惑に負けて飲んでしまった。
雨が降れば気持ちよく飲めたんだけど、飲み終わってから無性に走りたくなった。
でも、一口目の、のど越しは最高♪
8時45分ごろ、始業前の会議中に「火事だ！」の声が社内に響いた。
慌てて状況を把握すると職員駐車場で車が炎上しているとの事。
確認すると火柱が2㍍近く上がっていた。
「消防車を呼べ！ 社内の消火器をかき集めてもって来い！」
そう、言って駐車場へ。
火災訓練ではなく、本番で初めてつかった。
消火器の数11本。
それでも火は消えず、消防の到着を待った。
消防車が数台とパトカーも出動。
無残にも焼き解けた車体。
現場検証が始まった。
消防と警察から同じ様な質問が何度となくヒアリング。
途中で両者揃って1度で聞いてもらえませんか？
（管轄が違うからなのか、連携が取れていないね～）
原因は現在不明。
燃え方からタバコ、車のマフラーからの引火は可能性が低いらしい。
えっ、そしたら不審火って事？
物騒だね～
午前中は仕事になりませんでした。
慌てて状況を把握すると職員駐車場で車が炎上しているとの事。
確認すると火柱が2㍍近く上がっていた。
「消防車を呼べ！ 社内の消火器をかき集めてもって来い！」
そう、言って駐車場へ。
火災訓練ではなく、本番で初めてつかった。
消火器の数11本。
それでも火は消えず、消防の到着を待った。
消防車が数台とパトカーも出動。
無残にも焼き解けた車体。
現場検証が始まった。
消防と警察から同じ様な質問が何度となくヒアリング。
途中で両者揃って1度で聞いてもらえませんか？
（管轄が違うからなのか、連携が取れていないね～）
原因は現在不明。
燃え方からタバコ、車のマフラーからの引火は可能性が低いらしい。
えっ、そしたら不審火って事？
物騒だね～
午前中は仕事になりませんでした。
ウルトラから一夜明けて軽く筋肉の張りを感じる程度の後遺症。
昨日買ったランシューの試し履きを兼ねてリハラン。
海岸コースを10㌔、いい感じで走れました。
日も沈みもう10㌔走ろうと思ったけど、体の芯から水分が抜けている感覚で
喉の渇きがピークに達してアワアワが欲しくなりここで終了。
夕食の握り寿司でクィーといっぱい最高に美味かった♪
↑「丹後」の参加賞
実用的でいいですね♪
↑参加賞のランシャツ
少し変わったデザインです。和風な感じでお祭りの時のハッピの様な感じです。
昨日買ったランシューの試し履きを兼ねてリハラン。
海岸コースを10㌔、いい感じで走れました。
日も沈みもう10㌔走ろうと思ったけど、体の芯から水分が抜けている感覚で
喉の渇きがピークに達してアワアワが欲しくなりここで終了。
夕食の握り寿司でクィーといっぱい最高に美味かった♪
↑「丹後」の参加賞
実用的でいいですね♪
↑参加賞のランシャツ
少し変わったデザインです。和風な感じでお祭りの時のハッピの様な感じです。