エスカルゴ 2回目

12/18(日)

こーぢ倶楽部の初級者講習
①ブレーキ・コーナー基本技術特訓　【エスカルゴ・チャレンジ】

Kojiは仕事なので今日もひとり参加。
7：30　ぢてんしゃ広場に行くとすでにローラー台で練習している人が５人
今日の参加者は８名。サポートスタッフ３名＋アシスタントの大輔君　総勢１３名。

BoyAは前回クリートの位置調整してもらったけどズレてしまったので再度調整。
３本ローラー　久しぶりに乗るとグラグラ不安定

アシスタントの大輔君からサドルが低いとアドバイス頂き１センチ上げ。さらにハンドル１段下げ。
その後　こーぢさんからＱファクターが広すぎて内股になりにくいポジションとの指摘を受け
スピードプレイってゆーペダルに替えて乗ってみると確かに回しやすい。
でも・・・脱着がＳＰＤ－ＳＬよりさらに難しい。何度かチャレンジしたものの
ペダルの良さを実感するより脱着が気になってレクチャーにならないのでペダルは元に戻して出発。

スタート・ストップの練習では　ハンドルに荷重がかかり過ぎ！　と怒られた。
常にカカト下げて基本的には脚に乗る、クライミングと同じですな。

尺取虫の練習では　アシスタントの大輔君がマンツーマンで教えてくれた。
前にしっかり乗ってタメを作る→足の甲を前に押し出す感じ。

８の字スラロームもガニるのが早いと指摘を受け
大輔君のお手本見ながら脚を開くタイミングを反復練習。

ガニるスラロームは一応出来ているらしい。

急制動・・・今日はちゃんと下ハン持って突っ込む！
後ろ荷重は良い感じになってきてるけど　その前のタメがないと指摘され
後半は我慢して前荷重（つま先立ち）から一気に後ろ荷重・・・あれっこれって尺取虫じゃん
３本目を動画でチェックしてもらい一応タメらしくなってきたとお褒めの言葉をいただいた

最後は下ハンダンシング。
BoyAの場合、ハンドルとサドルの高さが同じくらいだから前傾姿勢が取れず、ハンドルを引っ張る動作がやりにくいらしい。かなり意識して肘を前に出してみると良い感じになるけどちょっと気を抜くと脚が踏ん張れてなくて前荷重になってる・・・
日常乗りで下ハンダンシングする機会はほとんどないだろうから今はとにかく　意識は脚

恒例の大幸ランチ反省会で動画を見ながらひとりひとりアドバイス。
BoyAはハンドル下げて、とにかく足の裏が見えるくらい腿上げ、引き足を意識するように。
でもハンドルあと半段しか下がらないんだけど・・・根本的にはフレームが大きすぎって事なんだけど
今更（予算的に）フレーム替えられないから　体幹鍛えるしかないか。。。

レクチャーで教わる練習はどれも楽ではない。むしろ乗りながら鍛えるんだそうな。
身体全体が疲れればそれだけ全身の筋肉を使っている＝効率が良い乗り方って事らしい。

先日荒川ＣＲですれ違った方が今日もサポートスタッフで参加していたので・・・ってゆーか　のりこさんの旦那様でしたか、失礼しました　前回はサポートスタッフの方が多くて名前と顔が一致してなかったけど今日の３名はしっかり覚えたゾ。