紅茶の効能の現実

紅茶にはいろいろな効能があるという。
例えば、日本紅茶協会の紅茶と健康では、「一口に紅茶と括って化学的な議論をすることが困難である」と断りつつ16種類の効能があげられている。

ところで、紅茶の各種効能については語られているけど、実際に飲み続けた結果、効果が出たかどうかについては語られていない気がする。

というわけで、日本紅茶協会の紅茶と健康に沿って、紅茶の効能の実際の所を語りたい（いや、語らせろ）。
私は、約7年間、1日に最低カップ1杯の紅茶を飲んでいる。
実際の効能について語るには、十分な期間と量だと思う。

なお、黒字が日本紅茶協会からの引用、赤字が私のコメント。

【紅茶の飲用による健康効果】
１．酸化防止効果
（中略）
緑茶カテキンや紅茶ポリフェノールもわれわれにとって重要な生体内抗酸化物質である。茶の飲用により生体内の活性酸素、フリーラジカルを消しされば、それらによって引き起こされる生活習慣病（以前は成人病といわれたがん、高血圧，脳卒中，心臓病，糖尿病など）の予防，老化の抑制（例えば老人性シミの発生防止，血管等体の組織がもろくなるのを防ぐ）、メラニン色素生成を防ぐ美容等には充分効果が期待される。

突っ込みどころを太字にしてしまった。
「抗酸化」とは、「活性酸素を取り除き、生活習慣病を予防や老化を抑えることです。 動脈硬化や、ガンなど生活習慣病、白髪やしみ、しわなど老化の原因で、肝臓にもっともたまりやすいといわれています。」なんだとか。
（参考リンクはこちら）

つまり「紅茶には抗酸化物質が含まれており、それは老化の抑制や美容等に十分効果が期待できる」ということだよね？
老化の抑制とは、血管等の組織を強くする健康系だけでなく、シミや白髪やしわの美容系も指しているんだよね？

声を大にして言いたい。
紅茶を飲み続けて7年、紅茶で若返った実感は全くない。
おまけに、先日、上司から「年の割に老けてるよねー」と言われた。
なお、若い頃は年相応の見た目だったため（多分）、元々年齢より老けていたわけではない。

確かに、紅茶関係のオフ会でお会いした方でそれなりの年の方は皆、とても若く見える。
だけど、それって紅茶のせいじゃなくて個人の資質では？と思う。
だって、紅茶が老化防止に効果があるなら、私にも効かないとおかしいよね？？
紅茶に問い詰めたい、小一時間問い詰めたい（古い？）。

「紅茶に酸化防止効果がある」と言い切っていないのは、私のように効果がない人もいるからなんだろうな。
結論としては、「私のような例もあるため、老化の抑制や美容を期待して飲まない方が無難。」といいったところ。

２．がんの予防効果
これはさすがに検証できていない。
効果があって欲しい…

３．抗菌作用との関連
（前略）
一方、茶ポリフェノールは乳酸菌やビフィズス菌などには影響を及ぼさず、結果的に腸内細菌の比率は善玉菌が増えて悪玉菌が減り、便秘と下痢の双方に効能を示し、便の臭気が薄くなることも確かめられている．また胃炎ひいては胃がんの原因菌といわれ出したピロリ菌に対する殺菌性も認められた。

私は腸が弱めだけど、紅茶を飲んでから改善されたという実感は全くない。
「改善された！」と感じたのは、やはりスポーツを始めてから。
ちなみに胃炎もどきもやっている。
理論的には日本紅茶協会が言うとおりだろうけど、実質的にはそんなに効果はないんじゃ（疑惑の目）？？

４．ダイエット効果
茶カテキンのもつ糖分分解酵素の阻害作用がダイエット効果を示す。烏龍茶では脂肪分解作用がいわれているが，これは脂肪吸収抑制作用と解すべきであろう。以上の諸作用は紅茶ポリフェノールでも同様に期待される。

私にはダイエット効果は全くなかった。
紅茶を飲み始める前も飲み始めた後も、太ることを気にしてあれこれと運動以外の節制をしていた。
でも体重計の針はぴくりとも動かない。
半分諦めていたけど、2年前にスポーツを始めたら減った（スポーツの前後で食生活等に変化はない）。
というわけで、スポーツを始めるまでの5年間に飲み続けた紅茶には、ダイエット効果はない（もしくは薄い）と思っている。
まあ、所詮「期待される」レベルだし。

５．花粉症（1型アレルギー）対策
紅茶飲用とヒト花粉症の臨床データではないが、紅茶を飲んで何らかの効果が期待できるかもしれない。

スギ花粉症は典型的な1型アレルギー。
私は何年もスギ花粉症を患っているけど、紅茶を飲みだしてから症状が軽くなったという実感は全くない。
花粉が多い年はひどいし、少ない年は軽い。
よって、これも所詮「期待できるかもしれない」レベル。
「期待」に「かもしれない」ってどれだけ結論をぼかしているんだ。

６．エイズ対策
７．放射線被爆対策
検証できないので省略。

８．疲労回復とストレスの解消ほかカフェインの働き
紅茶の効能にはカフェインによる作用もある。カフェインの働きは疲労回復、ストレスの解消、中枢神経の興奮、覚醒作用、強心作用、運動敏捷性、抗喘息作用，利尿効果等があるが、紅茶ではカフェイン単体より作用がマイルドになっている。
また、カフェインはエネルギー源としての脂肪を優先的に消費する作用があるといわれ、有酸素運動時に摂取すればダイエット効果が見込めるかもしれない。

まず、前段の「疲労回復、ストレスの解消、中枢神経の興奮、覚醒作用、強心作用、運動敏捷性、抗喘息作用，利尿効果等があるが、紅茶ではカフェイン単体より作用がマイルドになっている。」について。
覚醒作用はややある。
利尿効果はかなりある。
他の効果については、検証のしようがないもしくはよく分からない。

次に後段の「有酸素運動時に摂取すればダイエット効果が見込めるかもしれない。」について。
私は自転車が趣味で、夏は専用ボトルに水出しアイスティーを入れることが多い。
だけど、他の季節はボトルなしかスポーツドリンク、ペットボトルのお茶。
夏と他の季節と比べて、夏の体重の減りがいいかというと、正直実感できていない。

　９．有害成分の排出
１０．ミネラルの補給
１１．ビタミンの補給

実感できるものでないので、省略。

１２．アロマテラピー効果
紅茶の香り、飲む雰囲気のくつろぎは、ストレス解消による健康改善に役立っている。

これは絶対にあると思う。

【紅茶のうがいほか直接塗布による健康効果】
１．インフルエンザ対策

紅茶でうがいをしたことがないので、効果があるかどうか分からない。
ただ、うがいは風邪の予防に効果的なことは実感している。

２．歯垢合成酵素阻害作用
カテキンやテアフラビンは歯垢合成酵素阻害作用があるので、紅茶うがいによる歯垢防止効果があるが、虫歯菌殺菌効果はそれほど強くない。紅茶に含まれるミネラルのフッ素は歯のエナメル質の強化に役立つ。

数ヶ月に1度、定期検診で歯医者に通っているけど、虫歯は言われたことがない。
それが紅茶による効果かどうかはわからないけど。
なお、紅茶による着色は言われる。
（というか、そっちの害の方が大きい）

３．消臭効果
茶の匂いの吸着力は古くから知られ，魚の生臭味のトリメチルアミンやニンニク臭のメチルメルルカプタン吸着能は測定されている。茶ポリフェノール入り口臭抑制用錠剤が市販されている。使用後の紅茶ティーバッグ活用方法として、包丁の臭み取りや冷蔵庫内の脱臭に用いられる。畜産舎の消臭に茶殻利用が実用化されている。茶ポリフェノールは新築家屋の建材から出るホルムアルデヒドをよく吸着するから、使用済み紅茶のティーバッグをたくさん部屋に置くことはシックハウス症候群の予防になる。

私は靴箱の脱臭剤として用いるけど、消臭効果はかなりある。
特にアールグレイはいい。
茶葉の消臭効果がなくなると、靴箱のにおいが強くなるので、いかに効果があるかよく分かる。

４．水虫、たむし対策
茶殻で洗浄することで水虫、たむしの治療効果があるといわれている。実際、紅茶ポリフェノールの白癬菌に対する殺菌効果は証明されている。寝たきり患者の体の清拭に茶抽出液が用いられ、抗菌や消臭効果が実証された例がある。

私は試したことがない。
だけど、さくらももこの「もものかんづめ」には、さくらももこが水虫を直すために各種民間療法に挑戦した挙げ句、湿らせたお茶の葉を患部に湿布したら治ったという記述があるので、効くかもしれない。

５．日焼け障害緩和の効果
検証したことがないので省略。

以上、私が感じる「紅茶の効能の現実」。
あと、お決まりのこの文句も付け足しておこう
「これらは個人の感想であり、効果には個人差があります」



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