52日目

今日も仕事が終わった後スロージョグへ。
今月初めにスロージョグに行った後、
少し筋肉痛になったのだが
今回は筋肉痛が無い。
少しは鍛えられているのだろうか。



今日食べたもの

ココナッツオイルチョコ
ココナツオイルコーヒー
ペンシルカルパス

切れてるモッツァレラ148ｇ
ハンバーグ一個
豚ソテー150ｇ
目玉焼き三個

その他摂ったもの

ローズヒップティー1Ｌ
レモン炭酸500ｍｌ
スーパーマルチビタミン+ミネラル
スーパーフィッシュオイル


体組成計
体重　　　69.5　←
基礎代謝　1402　↑
筋肉量　　24.2　↓
体脂肪率　34.3　↓
ＢＭＩ　　26.2　←
内脂肪レベル　8　←
体内年齢　　53　←
最近体組成がほぼ横ばい。
スロージョグを大目にして様子を見たい。

今日の運動
ウォーキング50分
スロージョグ1.5ｋ
ストレッチ20分
筋トレ20分
股裂き運動

歩数計
19003歩