2015年7月のラン記録

既に8月に入り一週間が過ぎてしまいましたが、7月ランを振り返り。

月半ば迄は定番12kmコースを走り続けていたのですが、後半は・・・

夜間の気温も27～25℃
日中に蓄熱されたアスファルトは夜間にジワジワと熱を発散し直ぐに全身汗だく
本当に暑さが苦手で、そのような状態では直ぐに足の筋肉が激しく疲労し苦痛に耐えられなくなり、

「もうダメ、コース短縮・・・」

ペース落としても無理なのです。
当分は身体と相談しながら短めのコースとします。それでも最低5kmは走ります、、、

7月のラン記録
走った日数 27日/31日中
走った距離 259km



前半の貯金で月間目標（250km）は何とか突破

	最短時間で最大効果! 筋力トレーニングの時間短縮プログラム
	石井 直方
	マイナビ