２０１０年５月１６日の高槻教室

ここの所の気候の不安定で、風邪を引いてお休みされている方が
数人居られました。

皆さん体調管理をして風邪なんか吹き飛ばしましょう。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・９番　　単鞭（タンビエン）までを復習
　　・１７番　右下勢独立（ヨウシャシドゥリー）までを練習

２０１０年５月９日（日）の高槻教室

５月最初の練習日です。
私の事情で声が出にくく、Ｋさんにお手伝い
していただきながらの練習日でした。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・９番　単鞭（タンビェン）までを復習
　　・１０番　雲手（ユインショウ）から
　　　１６番　左下勢独立（シャーシィドウーリィ）までを練習

　◎陳式太極拳３６式
　　・１段を復習
　　・２段１１番　倒巻肱（ダオジュエンコン）から
　　　１６番　左単鞭（ヅゥオタンビィエン）までを練習