２００９年７月２６日（日）の高槻教室

この所、毎日のように急に大粒の雨が降っています。
今日も、１０時過ぎに急に曇って大粒の雨が降って来ました。
すぐに止んだけど、後の道路から上がってくる、むっとする熱気
は最悪です。

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　◎スワイショウ、ストレッッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳
　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン
　◎気功
　　・昇降、抱球
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・手型、歩型、を練習
　　
　※体験の方がお一人見えました。
　　五歩拳以外は一緒にやって頂きましたがしっかり
　　ついて来られていました。

２００９年７月１９日（日）の高槻教室

朝のうちは曇っていて蒸し暑く、汗が滴り落ちるような
気持ちの悪い日でした。

夜には土砂降りの雨、雷で、私はその中を自転車で走っていたのですが
街中は歩いている人も、まして自転車で走っているひとも
まばらで、雷が鳴るたびに直撃されないかと恐ろしい家までの３０分間でした。

無事、家に着いたときは着ていた合羽の中まで水浸しの状態でした。

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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・七星気功
　
　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・陳式、楊式共に正中線を保つ事と重心移動の練習

２００９年７月１２日（日）の高槻教室

さすが祇園祭になると熱さも並では有りません。

皆さんが来られるまでの時間少し動くと汗がだらだら流れる
状態でした。

　
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　◎スワイショウ、ストレッチ

　◎全身運動（長拳）
　　・正踢腿
　　・外バイ腿
　　・里合腿
　　・側踢腿
　　・五歩拳　（ウープチュアン）

　　　　　　１、弓歩　冲拳　　ゴンブ　　チョンチュアン

　　　　　　２、弾腿　冲拳　　ダンティ　チョンチュアン

　　　　　　３、馬歩　冲拳　　マープ　　チョンチュアン

　　　　　　４、歇歩　冲拳　　シェブ　　チョンチュアン

　　　　　　５、独立　亮掌　　ドゥリー　リャンヅァン

　　　　　　６、俯歩　穿掌　　プープ　　チュアンヅァン
　　
　　　　　　７、虚歩　挑掌　　シュイプ　ティアオヅァン

　◎気功
　　・七星気功

　◎楊式太極拳２４式
　　・套路を一回

　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回
　　・１段７番（前タン）８番（掩手肱捶）で内旋、外旋を重点に練習

２００９年６月２８日（日）の高槻教室

梅雨の雨は小休止、本格的な夏の様な日差しでした。

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　◎スワイショウ、ストレッチ
　　　
　◎全身運動（長拳）

　◎気功
　　・七星気功
　
　◎陳式太極拳３６式
　　・套路を一回

　　※Ｓさんがストレッチ途中に来られましたがその他の方たちは
　　　お休みでした。
　　　
　　　陳式太極拳３６式のあやふやな所を重点的に行う。