くじら☆で、1キロ！

今日は土曜日♪お仕事おやすみ～！
病院へ行ってから泳いで来ました！
首は中程度のヘルニアですが、心配は無いようです！
『適度に運動しましょう！』と言われました。

マッサージと電気に行くと、ジムの担当トレーナーさんがいらっしゃり経過報告と今後のトレーニングのコンセプトなどを少し説明を受けました。
しんどかった左肩にピンポイントで電気を当てていただくことで幾分張りや痛みが軽減しました。
ありがとうございました！

次回、ジムもお手柔らかによろしくお願いいたします。

さて、病院が終わってからスイミングの自主トレに行きました。
狙い目はやっぱりお昼時。人が少なくマイペースで泳げました！！
前回と同じ、平泳ぎ2往復＋クロールと背泳ぎをワンセットにして合計1キロを泳ぎました。
気持ち良かったです！
今日は、時間に制限がないので、気持ち的に焦らず泳ぐことが出来ました！
基本的に、平泳ぎの折り返しでは休憩を入れず、平泳ぎ、クロール、背泳ぎの間で小休止。
100mごとに10～15秒の休憩を入れながら、後半には、適度にストレッチも入れながら泳ぎました。

おかげで、息切れせずに泳げました！

明日は、雨の予報です。
アメニモマケズと行けるかしら？
無理のしすぎは、いけません。
無理のない範囲で楽しく続けて行けたら、幸せです♪

今日も有意義な１日をありがとうございました♪

くじら☆な日。

またまた仕事帰りにアサヒスイミングスクール☆くじらに泳ぎに行きました！！

今日は、リハビリコースでお世話になっているメインのコーチがお揃いでした☆こんばんは！お世話になります☆

３回目でちょっとずつ施設に慣れて来たのか、行動のムダがなくなり？
おかげで、今日はトータル８５０mを泳ぎました＼(^-^)／

カウントがしやすいように平泳ぎを５０、クロールと背泳ぎを合わせて５０、合計１００mをセットにして泳ぎました。
今日は、前半からブレスタイムを取ったので、最後まで疲れずに泳ぐことが出来ました！

まんべんなくとは行きませんが、慣れるまでこのペースで行きたいと思います。
平泳ぎは、腕と胸の三角形を意識して、良いペースで泳げた回が多かったと思います。

クロールは、後半に少しフォームが崩れましたが、バテることなく最後まで泳ぎました。
波に流されることもほぼ無かったです。

背泳ぎのパワーは前半は良い感じでしたが、やはりぶれて流されます。後半は、ブレブレでパワーも無くなってきました。

課題も多いし、なかなか思うようには泳げませんが、それでも、手軽に泳げる環境が整ったことに感謝します。

多目的更衣室に暖房を設置して欲しいなど、欲を言えばキリがありませんが、一番のメリットは、仕事の帰りに、泳いで&スッキリ！！気分転換&リフレッシュすることで、明日もまた、元気に仕事に向き合えることです！！

泳げる環境に感謝します！
ありがとうございます☆☆
おやすみなさい♪♪

初ジム！

今日は、スイミングはおやすみ。
初めてのジムに行って来ました。
四日市のヘルスプラザでも自主トレの筋トレは出来るようになりましたが、遠いため、月に一度がやっとです。

コンスタントに続けたい。でも、障害のある私に指導してくれるところは有るのか？
そんな思いを抱き、たどり着いたのは、整形の病院に併設しているジムでした。

前回、体験で行った時、車イスの人は初めてで…と言いながら、受け入れてくれて、入会のokもいただきました。

そして、今日が記念すべき１回目でした。
イケメン先生！

今日は、体力測定？可動域のチェック？がメインで、本格的な練習では無かったですが、次回からは、ガッツリ行きます！と言われて、思わず、お手柔らかにと、伝えました。

今日は、前回のように、車イスと言うことは、良い意味でもう意識せず☆指導してくれた先生に感謝します！
ありがとうございます☆

・痛みが出たら無理しない。
・しかし、出来ることは、妥協しない。
・丁寧に、意識しながら、身体を動かす！

先生の指導、とても信頼出来ました！！
自主トレでは、自分に甘えてしまう。しかし、コーチの指導を仰ぐことで、無理をさせず、適度に追い込んで？くれます。

ちょっとだけ、しんどかったり、筋肉痛みたいになりましたが、終わってから、首や背中がぽかぽかしてきました！！

しばらく、マンツーマンで指導を仰ぎながら、練習を続けて行きます！
元気にがんばります！
先生、お手柔らかにご指導よろしくお願いします☆☆

頭、真っ白になって、スッキリしました！
ありがとうございます☆
陸で、頭真っ白&スッキリになったのは、久しぶりの気がします＼(^-^)／

くじらのように…

仕事帰りにスイミングの自主トレに行って来ました！
今日は、新しくオープンした、アサヒスイミングスクール☆くじらに行って来ました。
今週は大人会員のプレオープン週間のようです。
仕事帰り、到着したのは１８時過ぎ、着替えてプールサイドに着いたのは１８時４０分頃。営業時間が２０時までで、退水は１９時３０分までだそうです。

距離は泳げそうにないので、
・一本に集中！丁寧に！！
・まんべんなく泳ぐこと
を意識して泳ぎました。

５００くらいまで、休憩せず一気に泳いだら、息が上がってきたので、後半は５０くらいで、２０～３０秒休憩しました。
合計、７００を泳ぎました。

平泳ぎはいつもどおり。腕と胸の三角形で水を捕らえられたかな。波に乗るのは、イマイチ、切れが無かったかも？
水には流されませんでした。

クロールは、快調。しかし、油断したり、気を抜いたり、疲れてきると、腕を回すのが小さくなったな。

背泳ぎは、ブレブレ。水に流されて余計ブレブレ。
どおも、新しくなってから、絶え間なく？端っこの口から、新しい水が供給されているようで、微妙に水流が発生しているようです？
水に負けちゃったので、それに負けない腕力が必要です？？

何はともあれ、水中でリラックスして、気合いで泳いで、リフレッシュ出来ました！！
また、明日もお仕事がんばろうと思います。

人さまのご迷惑になったら…と心配しましたが、今日は、空いていました。
これからも、ご迷惑にならないように気をつけて、長く続けて行きたいです！

自主トレなので、土曜日の教室の時間にまた、コーチにフォームチェックしてくださいと、頼んでみよう！
タイミング合うかな？

自主トレなので、コーチは不在なので、入退水のアプローチを気をつけて、足や手に傷を作らないよう工夫したいと思います！

長く、続けるために＼(^-^)／

楽しかったです！！
いっぱい練習して、いつか、くじらのように、大きく&優雅に泳ぎたいな☆♪☆

自主トレ２日目～スイミングスクールプレオープン！

スイミングスクールアズは無くなり、スイミングスクール☆くじらが4月からオープンします。
それに伴い、今日はくじらのプレオープンでした。

今日はコーチの指導は仰げませんでしたが、プールサイドにはコーチが待機され、入退水のサポートはしてくれました。

新しいプールは、７コース☆
しかし、子供用&大人用併用のため、すべてのレーンを教室の練習に貸しきれる訳では無いそうです。
ちょっと、残念。


しかし、バリアフリー仕様で、多目的更衣室も完備され、一般の更衣室からの導線も大丈夫そうでした。

教室とフリーにダブル入会したので、たくさん泳ぎたいな♪と思います。

今日は、平泳ぎとクロールと背泳ぎをまんべんなく泳ぐことを意志しながら、合計1キロを泳ぎました。
途中、ちょっとしんどい場面もありましたが、そこを抜けるとまた泳げました！
後半、人が空いたので、最後の３００は、端っこではなく、端から２番目のところで泳ぎました！
気分転換になりました。

上がってしばらくは、腕が張っていました。
私だけかな？と思ったら、お友達も一緒だったので安心しました。
今日の反省点は、入水前にしっかりストレッチをしなかったことです。
次回はしっかりしてから、入水したいと思います！

来週は、大人会員の方のプレオープン週間みたいなので、仕事帰りに泳ぎたいと思います！
２０時閉館なので、仕事は、定時にあがらなきゃ！
効率的に仕事をしたいと思います。

仕事とプライベートの相乗効果を持って、年度末&年度始めを乗りきりたいと思います！！

自主トレ１日目。

今日は、土曜日♪お仕事お休み☆
スイミングスクールは休校中。

今日も泳ぎたい！！
ならば泳ぎに行きましょう！
と、四日市まで行ってきました。
約１ヶ月ぶりのヘルスプラザ。

まず、筋トレ。
ストレッチをしてから、器具やダンベルを使った筋トレをみっちり一時間。この施設は、基本は自主トレ。
最初にメニューを組んでくれるだけで、基本自主トレなので、自分のコーチは自分しかいません(^^ゞ

でも、スタッフが巡回しているし、他に利用している人もいる。

がんばっているのは、皆同じ！！
私は一人じゃない。
だから、私もがんばれる！

そして、筋トレの後、今度はプールへ。
水中滞在時間、約１時間、今日は☆気合い☆でトータル1キロを泳ぎました。
最後はちょっとしんどかったけど、自分で決めた目標、自分で達成したかった♪

今日は、前回のように肩が痛くて回らないことなく、泳ぎ切りました！！
筋トレやストレッチの成果でしょうか？？

泳ぎ続けることで、少しずつ、フォームもよみがえってきました。～継続は力なり～！

ありがとうございました！

それにしても、私は意志が弱いので？？一人ぼっちの自宅では、なかなか筋トレの自主トレが続きません。
けれど、四日市は遠い。

よって、四日市だけでなく、もう一ヶ所、筋トレの自主トレ場所を確保しました。
昨日、体験に行って来ました。
病院に併設されているジムで、トレーナーさんがマンツーマンで指導してくれるコースを申込みました。
車イスの人は初めてで…と言いながら、門前払いせず受け入れていただいたことに感謝します。
ありがとうございます☆

これからも、コーチやトレーナーさんのアドバイスをいただきながら、練習を続けて泳ぎ続けて行きます！

皆さまご指導よろしくお願いします！

ただ、泳ぎたい！

スイミングスクールは、建て替えに伴い３月はお休みです。
あれからまた手を負傷しました。
おまけに年度末でお仕事何かとバタバタです。
気づけば、泳がずに３週間が過ぎました。

今まで、土曜日はスイミングスクールだったので、少々の体調不良は押し切って泳いでいました。
けれど、自主トレは施設が遠いし、コーチもいない。
サボるのに罪悪感はなく、仕事や手の負傷を言い訳にして日々が過ぎました。

そうすると、今度は、体に違和感を覚え、心も疲れてきました。
仕事の事、体の事…小さい事なのにそのことが気になって…
そして、やっと、浄化しよう！☆☆
と、アフターに泳ぎに行きました！

３週間ぶりのスイミング&２月ぶりの長水路でした。

最初は、身体が緊張と水温の低さで固まっていましたが、泳ぐにつれて、身体の緊張がほぐれて、リラックスするのを感じました。

泳ぎは久しぶり過ぎて、スムーズでは無かったけれど、また、明日がんばろ！！って、スッキリした気持ちでそう思えたので、今日は泳いだ甲斐がありました。

結果、今日は７００mを泳ぎました。
平泳ぎと背泳ぎ、たまにクロールも。クロールなかなか良かったです！☆

また、暖かくなってきたし、新たな気持ちで泳ぎ続けて行きます！
フォームを気にしながら、距離も一キロは泳ぐ！をモットーに続けて行きます！

仕事や体調を言い訳にせず(^^ゞ
わたしの場合、適度に泳ぎ続けることが、きっと、色んな相乗効果につながると思います！

さぁ、春です！！
元気にがんばって、行きましょう☆☆

今日はわたしの、冬眠脱出記念日となりました♪

ナニゴトも☆気合い☆だぁ～！
えい、えい、お～！！

おやすみなさい♪