自主トレで、身体のコリが流れて行きました！！

泳ぐ元気は無かったので、アフターは、ジムへ行きました！！
今日は、自主トレで、約70分でした。

ストレッチを中心に、少しだけ体幹&腹筋系も入れながら、結果、マット運動全てと、座位を少しだけ、足系はマシンだけ、立位はなし。と言うところで、時間が来ました。

仕事が終わって、ジムへ行くまでの身体のダルさは無くなったので、明日も元気に迎えられそうです！！
今日の大きな収穫です！
ジムへ行って、良かったです＼(^-^)／

明日は、朝イチでトレーナーの先生のマンツーマントレーニングをリクエストさせていただいています☆

そして、昼からは、岩手の大会の練習会？？
ガーデンです。
空いていたら、長水路のようです！！

コーチ一人に生徒二人と言う有り難い環境です。

今回、諸事情により、長崎と和歌山に連帯いただいたコーチではなく、別のコーチです。

正直、とても、信頼&尊敬しているコーチなので、残念ですが、

今回連帯いただくコーチは、県の水泳連盟の偉いさんです。
障害者の大会に連帯いただくのは、初めての方です。

プラスに考えれば、三重とこわか国体に向けて、障害者水泳と健常者の方々の水泳の垣根が低くなる、そして、障害者スイマーが増えてくれるキッカケ☆になれば！！
と、願っています。

そんなことより、足下を見れば、その新しいコーチもなかなかのスパルタさん？！なので、ご指導に付いていけるよう、気を引き締めます！

皆さん、それぞれの角度からご指導いただける環境に感謝します！！

ありがとうございます☆

本番に標準を合わせて行きましょう！～前を向いて～

今日はアフターに、岩手の大会の資料をもらってきました。

日程表を見ると、
２２日が本番で2種目泳ぎます！
前日の夕方にアップの時間が割り当てられていました。

待機場所は外の様で、なかなかハードな環境のようですが、どおにか標準を合わせて行きます！
行きたいと思います！！

寒さ対策も万全に。

皆さまご指導よろしくお願いします☆

そして、ジムへ。
自主トレ時間は、70分くらいしか有りませんでしたが、座位、マット運動、立位と全体のメニューの約8～9割はこなせたかな？？と思います！

そして、重りの負荷は、ダンベル一キロと、ボール玉一キロを再開しました。

まずは、出来ることを日々こなしながら、怪我なく、故障なく、元気に本番のスタートラインに立てたら！！と、願います☆♪☆

そしたら、後は、気合いです！！

明日は、アフターに泳ぎます！！

魔法のひとこと？？

仕事帰りにジムへ行ってマンツーマントレーニングを受けました。

トレーナーの先生、ご指導ありがとうございました！！
始まる前には、ちょっと気持ちがしょんぼりしていましたが、していただく間に元気になって、後半は、頑張りたいです！と前向きになりました。

肘に違和感を感じてスタートしたトレーニング。

上半身を出来ないから、やることないかな？？と言う後ろ向きで元気のない気持ちを見抜かれたように、徐々にレベルアップ？？

体幹～下半身へとシフトしました。

自分の苦手な動きは、普段なかなかしません。
そこを強化し補っていただくのも
また、マンツーマントレーニングの魅力かと感謝します！！

トレーナーの先生のレパートリーの多さには、びっくりすると共に、尊敬します！

ありがとうございます☆

そして、院長の診察へ。
日常生活や水泳、トレーニングにも特に制限は設けなくて大丈夫だそうです。

院長の太鼓判？をいただいたので、痛めないよう気を付けながら、手順を省かないよう、丁寧に仕事もトレーニングも水泳も
無理をせず、続けて行きます！

皆さんでチームで、管理いただけること有り難く思います！！

また、明日から、元気に前を向いて、　今、出来ることを続けて行きます！！

皆さんご指導よろしくお願いします＼(^-^)／p(^-^)q

準備運動の大切さを実感したトレーニングタイム

マンツーマントレーニングが終わりました。
あまり、コンディション良くなかったらしい。
身体が固かったですね。

それでも、終わってから自主トレ色々して、整理体操的な運動もはさみつつ、最後は、ケーブルにたどり着いたのだから、まぁ、合格点かな？？

始まる前の自主トレが１時間では少なかったです。

悩んでも仕方ない。

後ろは振り向かず、前を向いて！

トレーナーの先生、ご指導ありがとうございました！

さぁ、切り替えて、泳いで来ます。

今日は、レッスンが休みと言うか、スイミングの休館日、

久しぶりの長水路、行ってきます！

平日のジム～多角的なアプローチ～

今日のアフターは、トレーナーの先生のマンツーマントレーニングでした！
いつもと違う先生でした。

いつもと違う角度から？？
スタートは、緩かで、
そしたら、急に難しいと言うか、強度を増して！

だんだん難しくなり、そして、最後は、クールダウン的な着地点☆

今日も熱血指導をありがとうございました！

バランスボールにあんな使い道が有ったとは、驚きでした。

いつもの先生だと、次はこれかな？
と、予測が付いて、心構え？が出来ますが、

違う先生だと、次の動きが読めないので、新鮮です！！

皆さんに色々な角度からご指導いただけるこの環境に感謝します！！
ありがとうございます☆

そして、それを水中動作に繋げていけるよう、がんばります！

仕事でモヤモヤした１日でしたが、そのモヤモヤが見事に流れて行きました！　

と、同時に、自分の動きの無さを目の当たりにした動きも幾つかありました。
諦めずに続けて行きます！

院長先生の診察も受けました。

皆さんで、サポートいただける環境に感謝します！！

全ての動きが水中動作に繋がっていると、思うと、続きますし、ワクワクします。

そして、それを水中で少しでも意識出来ると嬉しいです！！

前を向いて、元気に取り組んで行きます！
皆さま引き続きのご指導をよろしくお願いしますp(^-^)q＼(^-^)／

新しい１週間が始まりました！ モチベーションを高く☆♪

新しい１週間が始まりました！
また、元気にがんばりましょ！！

週末の疲れは無かったですが、今朝からの仕事の疲れで、肩と腕の痛みが出てきました。

自主トレ前に、マッサージへ。
今日は、新人さん？？
ベテランの先生方に比べたら(TT)

よって、自主トレは、ストレッチ系のほぐしからスタート。
約1時間半の自主トレの大半を解すことに費やしました。

そしたら、終わる頃には、痛みが無くなり、解れて行くのが感じました！！

良かったです♪

明日は、アフターにサブでお願いしているトレーナーの先生のマンツーマントレーニングをリクエストさせて頂いています！
ご指導よろしくお願いします☆

痛みがなく、本番を迎えられるように、まずは、後、1ヶ月、トレーニングを重ねて行きます！！

そして、１１月の日本選手権に向けて、体調をベストに持って行けるようがんばります！！！

今日、無事に？？
エントリーの許可証をいただきました☆

モチベーションを切らさずに、走り抜けたいと、心を新らたにしました＼(^-^)／d=(^o^)=b

今は、元気ですが、体調が落ち、気持ちも落ちた時に、どう、気持ちを切らさずに行くかが、仕事においても、トレーニングや水泳においても、大切なようです。

難しいですが、試行錯誤を続けて行きます！

皆さま、ご指導よろしくお願いします☆

有意義なレッスンタイムをありがとうございました！

自主トレの後のマンツーマントレーニング！
トレーナーの先生、内容の濃い、熱血指導をありがとうございました☆

途中、弱音言いそうな部分も有りましたが、言わずにこなせたのは、先生のおかげです！

快調と言ってもらった今日の身体で今からプール行ってきます！

目指せ！一キロ！！

平日のジム～自主トレで痛みが軽減？～

今日から完全復活？？
でも、仕事の後半と言うか、夕方、首や肩に痛みが走り、久しぶりにお尻から足にかけてもシビレがあり、最後の一時間は痛みを逃がすのに、ちょっと大変でした。

そして、アフター。
ジムでの自主トレもサボって、お腹空いたし。
なんて、考え、久しぶりにオイルマッサージのお店に電話を掛けたら、予約で埋まっていました。

そんなこんなで、ジムに併設するクリニックでマッサージを受けました！
今日は、偶然、尊敬するトレーナーの先生のお一人が担当でした！！

ありがとうございました！！

おかげさまで、凝りがほぐれたら、痛みも消えて、その後で、ストレッチを中心にマット運動をして、大丈夫そうだったので、ちょっとだけ、トレーニング系のマット運動も入れてみました！

やっている途中で、担当のトレーナーの先生が頭上に！

特にダメだしなどは無かったですが、素でしている時の自主トレを見られるのは、ちょっとはずかしいかも？？です！

アドバイスなど有れば、また、違いますが(^^ゞ
と、言うのは、ぜいたくでしょうか？？

担当の先生始め、皆さんで見ていただきながら、色々な角度からアドバイスいただける今の環境、有り難いです！！　

皆さま、これからも、ご指導よろしくお願いします！

明日も担当の先生のマンツーマントレーニングをリクエストさせて頂いています！
そして、土曜日なので、泳ぎます！！

今日の疲れを明日に残さないように♪

おやすみなさい☆

結果的に、暴食しなくて良かったです♪

身体がスッキリ☆ほぐれました！！

今日は、アフターにジムでマンツーマントレーニングをリクエストさせていただきました。

トレーニングに入る前、栄養指導の結果をお聞きして、ガーデンカップのご報告をしました。

そして、色々アドバイスをいただきました。
ありがとうございました！

と、同時に、来月、再来月の大会の目標タイムが設定されました。

自己ベストを目指して、また、トレーニングを積んで行きます！
と、同時に、アドバイスいただいた食生活の改善も。

食べ過ぎかと思ったら、そうでも無く、でも、バランスが悪かった(TT)

そして、トレーニングスタート！！
新しい動きも教えてもらったので、また、自分のものに出来るように、取り組んで行きます！

どこを動かしているのか？？
どこを動かす動きか？？
を意識しながら、続けて行きます！！

その動きが、水中動作&フォームにつながると、信じて！！

終わってからは、自主トレで、座位メニューを棒上げを含めて全てこなし、

ケーブルも、トレーナーさんに相談に乗っていただきながら、こなしました＼(^-^)／(^^)

今日は、仕事で肩の腕の重ダルさを感じていましたが、トレーニングのおかげで、身体がスッキリ☆痛みが無くなりました！！

ありがとうございました。

明日も元気に、お仕事こなせますように。

充実のトレーニングタイムでした。

トレーナーの先生、ご指導ありがとうございました！！
色々ご配慮いただきながら、でも、リクエストにも応えていただいた、有意義なレッスンタイムでした。

前後の自主トレでは、ストレッチを中心に。

チームとしてご指導いただけるみどりクリニックさんありがとうございます☆

長崎に連帯いただいたコーチからも、やり過ぎ注意！オーバーワークにならないように！！と、アドバイスいただいています。

今日は、泳がず、帰宅します！

まずは、明日、無事にスタートラインに立てますように。

そして、リラックスして楽しく泳げますように。

そう願いながら、ご飯なう。です。