2月26 日 27日 自主レン

21日のフルマラソンが済んだら、急に身体が軽くなり、体重を

測れば3K ダイエットしてた！(*^^*)

それとは別に、金縛りみたいで、心も身体も軽くなって、今日も15K

練習した。　昨日は10K🏃

足の調子も良いし！

明日も走ろうかなあ？

無理しない程度に頑張ります。

smile の長老、二人が明日フルマラソンに

左衛門さんは東京マラソン

高落さんは姫路マラソン

暑さでぶっ倒れるんじゃないかなあ？　それが心配ですわ

沢山、水分補給して楽しんで来て下さい！

フレーフレー　左衛門　　フレーフレー　左衛門
フレーフレー　高落　　　フレーフレー　高落

2月 smile 練習会

smile 最後の練習会なんですが、21日のフルマラソンに参加

で筋挫傷やら身体の不調を言ってる方が、多く、

昨夜の練習会は、猫ちゃん　N 出の二人でした！(*^^*)

朝晩は凄く冷え込み、走り始めは寒いの連発つどしたが、500m を

すぎるころには身体がポカポカして汗をかいての、

快適ランニングでした、距離は8K🏃 と少ないですが、二人で

のんびり走りました。

来月には全員参加で楽しくランニングできる事

期待してます。(*^^*)

2月23日 フルマラソンの反省

今回、めちゃくちゃ反省してます、(T_T)

１ヶ月前の大阪ハーフの時に、少し身体の異常に気付いた！

それは、スピードに乗ろうにも身体が重い！

あわてて　体重を測ったら、なんと重い　しめたって思うより、

やっと体重増えた！

やっぱりプロテインは凄い！(*^^*)

フルマラソン前までに5k 肥えた。

筋肉少ないの他人の言葉に、心がグラッと、でも

違うわ、走ってしまえば大丈夫ではなかったわ

やはりフルマラソンの前までには、体重軽くしないと

重いとスピード出ないです(^-^)

次回は絞って挑戦します　

第２３回泉州国際市民マラソン

ダイエットしてきました、額が真っ白になるくらい塩味

でした！(T-T)

辛かったです(T-T)　

参加　mami 👩 ちゃん　T 田君　安達君　N 出

　　　mami ちゃん　28K🏃 でリタイヤ
　　　惜しくも時間オーバー　ゴール後の話、橋渡りたかったわあ

　　　安達君 　4時間25分

　　　T 田君　3時間49分

　　　N 出　　4時間8分

今回は風がきつく辛かったです、

高落さん朝早くからの応援ありがとうございます、力になりました！

皆さんお疲れ様でした！(*^^*)

ちなみに千代ちゃん　2:33:56
　　　　香月君　　　2:54
後藤君　　　3:26

2月17日 自主レン

朝から13.5K🏃

寒いです、

キロ6分ペースで　石川サイクル橋迄を往復

今週は、いよいよフル、練習も今日が最後にして、

明日は、整骨院に行って、筋肉痛をほぐしてもらう事や